Volume 125 pages
Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии
About the book
В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание.
Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней?
Сделайте шаг навстречу новой версии себя – более сильной, жизнедеятельной и энергичной – благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су – автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей.
С помощью этой книги вы:
• начнете тренироваться дома, не используя сложный спортивный инвентарь;
• узнаете семь стратегий раскрытия фитнес-потенциала;
• восстановите баланс и силу;
• получите практические советы и рекомендации для членов семьи и опекунов.
Планы тренировок – по QR-кодам внутри книги!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Почитал отзывы. Все они от людей, которые сами не занимались по этой методике, просто купили книжку в подарок. Я, как раз принадлежу к 60+, поэтому позволю себе высказаться. Методика, как и многие другие - эффективна, за два месяца улучшить свое состояние - перспектива прекрасная. Но есть и психологический аспект, чтобы ей следовать нужно иметь невероятную мотивацию и огромную силу воли. 2 раза в день по 6 минут звучит заманчиво, но если вы по рекомендации автора будете выкладываться в эти 6 минут до изнеможения, то вас надолго точно не хватит.
Я думаю, у автора не хватает подготовительного этапа. Ну это и понятно, в таком случае привлекательность методики, как волшебной таблетки падает. Поэтому мой рецепт - постепенность. Сначала нужно просто привыкнуть два раза в день заниматься фитнесом по 6 минут по методике, но с минимальной нагрузкой и конечно НЕ до изнеможения. А вот, когда это войдет в привычку, тогда можно будет повышать интенсивность и следовать рекомендациям книги. Время потребуется больше, чтобы привести себя в форму, но реальность реализации программы повысится в разы.
Последние полгода мама начала жаловаться на сильную усталось после каждого действия. Раньше каждый день могла двигаться с утра и до позднего вечера, как пчёлка летала по дому и все дела выполняла, но сейчас после каждого дела нужен большой отдых. Начала беспокоиться за состояние мамы и искать способы облегчения. На полке в книжном магазине случайно увидела эту книгу, решила попробовать методики для мамы. Знаете, результат не заставил себя ждать! Каждый день следует инструкциям и выпошняем упражнения. Скоро мама будет совершать 12 подвигов Геракла
Из всего текста - по существу не более 20%. Остальное - пространные рассуждения и восхваления себя и своего, якобы, опыта работы с «тысячами пациентов».
Не ракомендую, пустая трата времени.
Бабулечка в последнее время начала жаловаться на постоянную усталость. Простые, казалось бы, действия, как дойти до магазина или протереть пыль в доме, стали ей в тягость. После долгих раздумий, как же ей помочь, решила подарить эту замечательную книгу. И не ошиблась. Бабушка в восторге! Тренировки занимают всего 15 минут в день, но при этом очень эффективны. Безумно рада, что бабушка снова начала чувствовать себя прекрасно и с легкостью может заниматься своими делами, порхая как бабочка.
Данная книга отлично подойдет для подарка бабушкам и дедушкам. Не только интересная, но и полезная в применении. Удобно, что можно читать рекомендации и тут же сканировать qr- код для быстрого поиска тренировки. Думаю, что рекомендации, данные в этой книге точно пойдут на пользу пожилым людям, помогут им взбодриться и подкрепить здоровье.
Reviews, 8 reviews8