Read the book: «Все, что нужно, – это цель. План из трех шагов для избавления от сомнений и раскрытия своего потенциала»

Миссис Харрис, моей учительнице третьего класса в Ипсвиче, штат Массачусетс, которая научила меня тому, что писать легко, если поставить перед собой цель.

All It Takes Is a Goal: The 3-Step Plan to Ditch Regret and Tap Into Your Massive Potential

Jon Acuff

Copyright 2023 by Jon Acuff

Originally published in English under the title All It Takes is a Goal by Baker Books, a division of Baker Publishing Group, Grand Rapids, Michigan, 49516, U.S.A.

All rights reserved.

Упоминаемые в книге социальные сети Facebook и Instagram запрещены на территории Российской Федерации на основании осуществления экстремистской деятельности.

© Ткачева Н. К., перевод на русский язык, 2024

© Лоскутова А.В., обложка, 2024

© ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Введение
Разочарование и Интерес к Потенциалу

Я не задумывался о том, живу ли я в полную силу, пока мне не исполнилось 45. Что тут скажешь? Я поздно расцвел.

Когда наконец это случилось, я испытал одновременно два сильных чувства – разочарование и любопытство.

Разочарование подстерегало меня в один хмурый октябрьский день за углом учебного корпуса в колледже, куда поступила моя старшая дочь и где четверть века назад учился я сам. Всей семьей мы приехали сюда на экскурсию, я и подумать не мог, что в этот момент испытаю что-то, кроме гордости за своего ребенка. Но волна разочарования буквально сбила меня с ног сразу после начала прогулки.

Мы с женой стояли на главной площади Сэмфордского университета в Бирмингеме, штат Алабама, и вид давно покинутой альма-матер вызывал в нас совершенно противоположные чувства.

Жена с нежностью вспоминала студенческие дни. Она вертела головой, разглядывая не слишком переменившийся за годы кампус, и, кажется, не могла решить, какое из нахлынувших воспоминаний ей особенно дорого.

«Помнишь, здесь прошли наши лучшие годы?», – сказала она, сжимая мою руку. «Лучшие годы? По мне, так наоборот, это была катастрофа», – я смотрел на те же кирпичные здания и волейбольные площадки, но мне они напоминали только о растраченной впустую молодости.

Тогда я приехал в Алабаму из своего родного города Хадсон, штат Массачусетс, – прыщавый циник уровня «Умница Уилл Хантинг»¹. За мой беспощадный сарказм меня быстро отвергли во всех братствах кампуса. После одной ужасной шутки на Хэллоуин (опустим подробности) целый год я был в социальной изоляции и в итоге свободное время проводил, продавая фруктовый лед в киоске возле местного супермаркета Walmart. Чтобы вы понимали, я работал даже не в самом Walmart, а торговал с уличной тележки, которую человек по имени Кевин каждое утро выкатывал на тротуар возле входа. Представляете себе, что это такое – во время первого семестра в колледже стать «парнем с фруктовым льдом из Walmart»?

Хотелось бы сказать, что после первого курса что-то изменилось, но тогда придется забыть о моем увлечении рейвом². Да, я носил светоотражающую одежду и танцевал на заброшенных складах со светящимися палочками в три часа ночи в выпускном классе. Что ж, можно смело надеть неоновый колпачок на мою карьеру в колледже и электронный бантик на то, что от нее осталось. Оказавшись здесь 25 лет спустя, я был поражен осознанием того, как бездарно упустил все возможности колледжа. Университетский городок просто кипит ими: возможность делать что-то, стать кем-то… Моя старшая дочь намеревалась извлечь из всего этого максимум пользы. Жена тоже сумела не упустить свои шансы. А я?

По дороге домой, в Нэшвилл, и в последующие недели этот вопрос не оставлял меня. В прошлом это чувство сожаления превратилось бы в горечь, в знакомое «Что ж, ничего не поделаешь». Вам тоже знакомо это горькое смирение, когда постоянно возвращаешься мыслями к упущенной возможности? Для меня это была типичная реакция, но в этот раз все получилось иначе. Предыдущие два года я потратил на исследование и написание статьи о силе мышления для книги, которая вышла в свет под названием «Саундтреки в моей голове» – так я назвал без конца прокручивающиеся мысли. Я знал, что один из лучших способов перебить навязчивую негативную мысль, это спросить себя: «Зачем она мне нужна? Может ли она что-нибудь изменить?» Горечь никогда не проходит сама, поэтому я решил проверить, смогу ли я «конверсировать» свое разочарование в любопытство.

Возможно, дело в моем возрасте. В 40 с лишним многое воспринимаешь по-другому. Годы заставляют без иллюзий увидеть, где мы побывали и куда направляемся. Нам с женой оставалась еще пара лет до того, как наш дом станет «пустым гнездом» – скоро дети разлетятся, как подросшие птенцы. На горизонте намечались существенные перемены, и я начал задавать себе вопросы о жизни, которые более умные люди задают в 20 и 30 лет.

Я не реализовал свой потенциал в колледже. Это правда, и этого уже не изменить, но я задумался, нет ли возможности изменить что-нибудь не менее масштабное – а именно мое будущее. Смогу ли я изменить эту неделю? Этот месяц? Ближайший год? Ведь, при всем уважении, учеба в колледже продолжалась всего четыре года – впереди у меня были еще десятилетия активной жизни.

Я опоздал к 30, но хотелось бы не опоздать к 50. Я упустил свои «ревущие двадцатые» и оказался в тридцатых, не имея ни реального плана, ни фундамента для жизни. Теперь я был полон решимости не допустить, чтобы то же повторилось в мои 50, 60 и далее. У меня не было ни малейшего представления о том, возможно ли в принципе реализовать весь потенциал, но уже появилось стойкое ощущение, что я способен на большее. И я решил выяснить, что можно для этого сделать.

Оказалось, я далеко не единственный, кто задумывается об этом.

Постижение Нашего Потенциала

Когда мне захотелось раскрыть весь свой потенциал, я сделал то, что делаю всегда, когда какая-нибудь идея завладевает моим интересом. Я заказал социологическое исследование. Вместе с доктором Майком Пизли, профессором Государственного университета Среднего Теннесси, мы опросили более 3000 человек, вопрос был такой: считаете ли вы, что полностью реализуете свой потенциал.

Лишь 4 % респондентов ответили «да».

Это удивительно низкий показатель, но не это поразило меня больше всего.

Согласно нашему исследованию, 50 % людей считают, что не раскрыта и половина их полного потенциала. Это значит, что каждый второй среди нас живет даже не на половину своей мощности. Неудивительно, что соцсети так бурлят.

Представьте себе, что всю свою жизнь на Новый год вы открывали только половину своих подарков. Вы видели горку подарков в углу комнаты – но открыть их не удалось. Самое удивительное, что никто не мешал вам. Возможно, друзья и члены семьи даже уговаривали вас открыть их все, но по какой-то причине вы так и оставили их лежать нетронутыми.

А как бы выглядела ваша жизнь, если бы это было не так?

Что, если бы вы могли сделать полноценную карьеру?

Если бы могли наслаждаться процветающим браком и крепкой дружбой?

Быть в самой лучшей форме за всю свою жизнь?

Написать эту книгу, начать этот бизнес, навести порядок в гараже и отправить ваших родителей-пенсионеров в круиз вокруг Европы?

Что, если бы каждый день ощущался как подарок судьбы, а с каждым годом жизнь становилась только лучше?

Если вам 20, пускай это будет ваше лучшее десятилетие, за которым последуют 30, 40 лет, еще более насыщенные, затем пятый и шестой десятки, которые каким-то невероятным образом смогут даже превзойти все предыдущие годы?

Вот это было бы здорово.

Давайте Начнем с Простых Вещей

А что, если заменить слово «потенциал» на слово «цель»? Что, если цель – это все, что нам нужно? Это, безусловно, упростило бы запутанную задачу.

Сложно действовать на основе идеи, которую даже невозможно сформулировать, а потенциал – как раз такое размытое слово. Это все равно что пытаться выиграть гонку без финишной черты. Вы не знаете, в правильном ли направлении движетесь, не можете определить, есть ли у вас прогресс, и все это вас, скорее, огорчает, чем радует.

Я понял это, когда попросил людей дать определение понятию «потенциал». Ответы были самыми разными:

Понимать свои цели.

Ни о чем не жалеть.

Свобода делать то, что хочешь.

Максимальная эффективность.

Радость.

Все это имело отношение к потенциалу, но не добавляло никакой ясности, которую можно было бы применить на практике. Чувства – важный индикатор на приборной панели вашей жизни, но как на них положиться? Они непостоянны и переменчивы.

Скажем, радость? Как ее измерить? Разве есть какая-нибудь шкала с делениями или что-то вроде системы цвета? «Сегодня у меня глубокий оранжевый цвет, что соответствует среднему количеству радости, которое я обычно испытываю во вторник. Надеюсь, к пятнице я стану пурпурным».

Или «ни о чем не жалею»? Пускай No Regrets – одна из самых популярных татуировок, в реальности достичь этого просто невозможно. В среднем человек принимает до 35 000 решений в день³. Вы когда-нибудь принимали 35 000 верных решений в понедельник? Я тоже. Даже самым расчетливым людям иногда приходится сожалеть о своем выборе.

Максимальная эффективность вообще звучит как характеристика из инструкции к роботу. «Я ДОСТИГ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ, НО НУЖДАЮСЬ В ПОДПИТКЕ».

А может быть, на самом деле все гораздо проще?

Чем больше я думал об этом, тем чаще возвращался к тому самому вопросу: что, если все, что нужно, – это цель?

Возможно ли поставить перед собой множество легких целей, чтобы затем они сложились в большие достижения? Если я использую эту идею, смогу ли стать частью тех 4 % людей, которые говорят: «Да! Я полностью реализую свой потенциал!»

Сначала у меня была лишь самая маленькая капелька веры, но этого оказалось достаточно, чтобы начать.

Вооружившись этой идеей, я всерьез погрузился в изучение концепции потенциала. Все было замечательно примерно 14 секунд, пока я не наткнулся на ту же стену, на которую натыкались многие до меня.

Список

1
Назад в Будущее

«Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» Сколько себя помню, этот вопрос вгонял меня в ступор.

Хотелось бы уметь мечтать о будущем лучше. Мне случалось замирать, когда кто-нибудь спрашивал: «Ну-ка, какая у тебя главная цель в жизни?»

Это моя седьмая книга по самосовершенствованию, так что можно было бы подумать, что я лучше других представляю себе будущее, но это не так. Когда я только начинал работать над своим потенциалом, я столкнулся с тем же препятствием, с которым сталкивался тысячу раз до этого, – со Стеной Видения. Вроде тех, на которых люди визуализируют свои цели, мечты и планы, чтобы постоянно напоминать себе о них и концентрироваться на своих стремлениях.

Принято считать, что Стена Видения – это ворота между вами и вашим потенциалом, вот только у нее есть одно железное правило: чтобы реализовать свой потенциал, вы должны сначала создать подробное, убедительное и далеко идущее видение своей жизни. Почти каждая книга по планированию, когда-либо написанная, предлагает создать такую стену, добавляя к ней свой кирпичик.

Самый известный пример – из книги Стивена Кови The 7 Habits of Highly Effective People («7 привычек высокоэффективных людей»). Привычка номер два – «Начинать с конца». После того как были проданы миллионы экземпляров, сарафанное радио трансформировало ее в «Если ты не знаешь конца, ты не можешь начать». Кови этого не писал, но кому теперь это интересно?

Или другой пример. Народная интерпретация превратила популярную фразу Саймона Синека «Начни с почему» в «Не пробуй, пока не узнаешь зачем».

Неверные интерпретации привели к тому, что Стена Видения теперь не столько лечит, сколько калечит. То, что начиналось как дальновидный инструмент маркетинга, призванный помочь крупным компаниям вроде Apple отточить свою стратегию и разобраться в корпоративной этике, превратилось в мифический ключ, который якобы необходим каждому – без него не удастся раскрыть свой потенциал. Однажды я наблюдал, как мой друг потратил шесть месяцев на то, чтобы разобраться в себе с помощью книг, коучей и тестов на определение личности. Он был уверен, что как только он прочитает все книги и пройдет все тесты, все остальное встанет на свои места.

Предприниматели бьются лбом о Стену Видения, которая говорит им, что они должны понимать свою нишу еще до того, как начнут бизнес. Вы не можете быть просто флористом – это слишком широкая сфера деятельности. Вы должны решить, что сосредоточитесь, скажем, на продаже орхидей Gold of Kinabalu из Малайзии рыжеволосым дизайнерам интерьеров из Сан-Диего, которых зовут Алексис. Мне потребовалось 25 лет постоянной профессиональной работы, чтобы определить свою нишу и целевую аудиторию, но идеальный предприниматель должен знать свою, прежде чем запустить бизнес.

Если верить Стене Видения, жить в полную силу своего потенциала легко. Все, что требуется, – визуализировать свой результат, с лазерной точностью определить свою финальную точку. Тогда можно начинать.

Воображаемые Смерти, Воображаемые Автомобили и Реальные Проблемы

Чтобы не упираться в Стену Видения, иногда нам советуют уловку, которая в некотором смысле ее антипод – в качестве побуждения к действию вообразить… свою смерть. Если бы вам оставалось жить всего шесть месяцев, что бы вы включили в свой список желаний? Подобные упражнения – я тоже пробовал их в своей собственной жизни – в реальном мире не выдерживают никакой критики. Если бы я умирал, то уж точно не стал бы платить налоги, выставлять счета клиентам, любезничать с проблемными соседями, аккуратно складывать белье и делать еще миллион других нудных вещей, из которых состоит рутина жизни. Я был бы слишком занят прыжками с парашютом, восхождением на Скалистые горы, наблюдением за летящим орлом и прочими вещами, о которых поется в песне Live Like You Were Dying («Живи, как будто умираешь»).

Несмотря на то что посттравматический оптимизм действительно встречается у людей, переживших болезни и потери, я не встречал ни одного человека, который бы воспрял духом, только вообразив собственную смерть. «Что действительно изменило мою жизнь? Воображаемый автомобиль падает с воображаемого моста в воображаемую реку. Когда я наконец выплыл на берег, я поклялся, что стану новым человеком!»

Я не знал ни своего конца, ни своего зачем. Если честно, большую часть жизни я вообще не был уверен, что мои желания – на самом деле мои. Мы с ними встречались по особым поводам, иногда проводили вместе время, но по большей части эти желания казались мне совершенно чужими. Шекспировское «Будь верен самому себе, сам следуй за собой, как ночь за днем»⁴ – помогает, если вы знаете, кто вы, но я не знал, и поэтому долгие годы считал себя парнем с джипом.

Лет до 30 я мечтал стать владельцем Jeep Wrangler⁵. Я постоянно гуглил их. Охал и ахал каждый раз, когда видел этот автомобиль на дороге. В автомобиле моей мечты обязательно должен был быть шноркель для работы двигателя под водой – ведь я же собирался регулярно переправляться через ручьи! Лопата, закрепленная на капоте? Нужна. Запасной газовый баллон на спине для особо длительных экспедиций по бездорожью? Берем. Миниатюрная лесенка, дающая дополнительный обзор с крыши? Лучше добавить. Я разговаривал с владельцами джипов и обещал, что, как только у меня появится свой джип, я начну салютовать им на дороге.

Десять лет я без умолку болтал о джипах, и наконец моей жене Дженни это надоело. Когда пришло время поговорить о покупке новой машины, она ошарашила меня словами: «Не думаю, что тебе понравится джип».

Я был потрясен. Мне следовало бы просто сказать ей: «Это джип, тебе не понять», но мы много раз ходили на консультации к семейному психотерапевту, и он убедил меня в том, что нужно прислушиваться к партнеру и больше разговаривать друг с другом.

«Когда ты говоришь: “Тебе не понравится джип”, что ты имеешь в виду?» – осторожно спросил я.

«Ты не любитель отдыха на природе. Ты ненавидишь пачкаться. Не выносишь походы и ходишь в них только потому, что их люблю я. Вспомни, как тебя бесит промокший носок, если ты вдруг наступаешь на растаявший кубик льда на кухне», – ответила она.

«Да, потому что он потом сохнет целую вечность. Но я всегда был поклонником джипов. Если не я, то кто тогда их поклонник?»

«Этого я не знаю, но мне кажется, что ты и без джипа крутой парень».

Я так и не понял, что она имела в виду, но уже через неделю мы проходили тест-драйв маленького красного хэтчбека Volkswagen GTI. Через неделю и десять минут я был влюблен в него. А месяц спустя уже горделиво заезжал на парковку на своей машинке, похожей на «картинг».

Вот как я был оторван от того, что мне действительно нравилось. И это только машина, на которой я езжу. Представьте себе, какая каша была у меня в голове относительно видения будущего. Первое – средство передвижения, второе – то, чем я хочу заниматься всю оставшуюся жизнь.

Если для того, чтобы изменить свое настоящее, нужно предвидеть свое будущее, то я потерпел фиаско.

Должен был быть другой выход.

Зеркало Заднего Вида

Десятилетия моей жизни доказали, что популярный подход к потенциалу для меня не сработал, и я готов поспорить, что он не сработает и для вас. Потому что, когда вы усаживаетесь за стол и пытаетесь продумать будущее, в вас просыпаются все существующие виды неуверенности в себе. Сомнения, страхи, былые неудачи становятся реальными, когда вы заглядываете за горизонт планирования и пытаетесь улучшить себя. «Ого, ты думаешь, что сможешь написать книгу? Ты думаешь, что сможешь открыть компанию? Полагаешь, что способен пробежать марафон? В твоем-то возрасте? С твоим-то прошлым? Да ни за что».

Пространство, на котором вы планировали разместить свой потенциал, как киль корабля ракушками, на глазах обрастает препятствиями, отговорками и проблемами – еще до того, как вы сделаете первый шаг.

В очередной раз глядя на эту дурацкую Стену Видения, я вдруг решил попробовать то, чего никогда раньше не делал. Вместо того чтобы смотреть вперед, я оглянулся назад.

Это не было каким-то стратегическим решением, просто это был единственный вариант, который оставался. Я не реализовал свой потенциал в настоящем. Будущее не давало никаких полезных ответов. Угадайте, что оставалось? Прошлое.

Поначалу оглядываться назад было нелогично и противоречило всей коллективной мудрости, которая наставляла меня: «Не оглядывайся! Тебе не туда!» Но как только я это сделал, я понял, что наткнулся на феноменальный инструмент, который изменит всю мою жизнь. Оказывается, путь к полному раскрытию потенциала начинается в последней точке, от которой это можно было ждать и куда при этом может заглянуть каждый, – в зеркале заднего вида.

Прошлое есть Будущее

Давайте проведем быструю викторину из одного вопроса.

Какой вопрос для вас легче?

1. Опишите жизнь, которой вы могли бы достичь в ближайшие 20 лет при наилучшем раскладе.

2. Опишите лучшие события, которые произошли с вами за последние 20 лет.

Ответ на первый вопрос – фантазия, на второй – история.

Для одного необходимо мужество, чтобы преодолеть любой страх, креативность, способность визуализировать, безудержный позитив, а также настойчивость и терпение.

Для другого потребуются только ручка и лист бумаги.

Я много лет пробовал первый вариант, но так и не добился успеха. Я проиграл всухую Стене Видения. Наконец, сидя однажды днем в аэропорту города Огаста, штат Джорджия, я решил попробовать второй вариант.

Я написал на странице в своем блокноте «Лучшие моменты», а потом просто начал записывать. Я представил себе, что мое прошлое – это книга, а в руке у меня ярко-желтый маркер, чтобы выделить самое важное.

Первым пунктом в списке стал как раз этот маленький южный город, где накануне вечером я пережил один из счастливых моментов, и он был очень свеж в моей памяти. Выступать перед зрителями, собравшимися в Торговой палате города Огаста, было определенно классно. Так что я записал это в свой блокнот. Дальше я прошелся по хрестоматийным моментам, потому что это самый простой способ начать упражнение. Я нацарапал:

• День моей свадьбы.

• Рождение моих двух детей.

• Путешествия на Санторини, Коста-Рику и в Нью-Йорк на Рождество.

• День, когда я расплатился со своими студенческими кредитами.

После того как все очевидные вещи были перечислены, я перешел к более необычным:

• Тот раз, когда мы с другом заказали четырехкилограммового лобстера в Martha’s Vineyard. Он был размером с чемодан для ручной клади, и официанту пришлось вскрывать его с помощью циркулярной пилы.

• Гладить соседскую собаку Скаут, когда я заканчиваю пробежку.

• Когда один из моих любимых авторов, Стивен Прессфилд, прислал мне позитивный отклик на книгу, которую я писал.

Не все лучшие моменты, которые я записал, были единичными. Некоторые из них повторялись в жизни регулярно.

• Когда начинается новый месяц и в моем распоряжении появляются свежие 30 дней.

• Выглянув через входную дверь, увидеть на крыльце пакет.

• Заставлять мою жену и детей смеяться.

• Другие моменты были незначительными мелочами, которые нравятся лично мне:

• Прогуливаться по супермаркету Costco⁶, особенно в рождественское время.

• Сидеть в беседке вместо столика в ресторане.

• Наблюдать за птицами на кормушке за нашим окном.

В тот день в аэропорту я записал пару десятков лучших моментов и продолжал добавлять их по мере того, как они приходили на ум в течение следующих нескольких дней.

Я не ставил никаких ограничений на то, что можно считать лучшим моментом, а что нельзя. Я хотел, чтобы это была игра, а не задача. Если мне хотелось записать что-нибудь важное (например, «позвонили по телефону сказать, что моя книга попала в список бестселлеров New York Times») или какую-нибудь ерунду вроде «разбирать стол в конце рабочей недели», я мог это сделать.

У списка было только одно правило: Все имеет значение.

Я «уволил» того угрюмого вышибалу из ночного клуба, который придирчиво оценивает все мои идеи. Не было комиссии, которая рассматривала бы заявления. Не было домового комитета, следящего за тем, чтобы почтовый ящик был правильного цвета. Каждый момент – какого бы он ни был размера и веса – имел значение.

Составить список легко, потому что вы гарантированно выигрываете игру, если сами устанавливаете в ней правила.

Ваше Прошлое Полно Сюрпризов

Составляя список лучших моментов, я рассчитывал узнать о себе что-то новое, но не ожидал от этого упражнения многого. А вышло иначе. Я ботаник по жизни и перепробовал практически все методы самосовершенствования, и именно этот почему-то оказался полон сюрпризов.

Первый сюрприз заключался в том, что благодаря списку я почувствовал себя просто потрясающе. Оглядываясь назад, легко пожать плечами, мол, в этом нет ничего удивительного: невозможно составить список лучших моментов жизни и не почувствовать себя классно. Я, по сути, предложил своим голове и сердцу: «Пожалуйста, загуглите лучшие моменты, которые я пережил в жизни. А также подсветите друзей, воспоминания и памятные вещи, которые мне дороги больше всего».

Полагаю, что и голова, и сердце были сбиты с толку этой просьбой, потому что они заточены на то, чтобы делать прямо противоположное. Им нет равных в запоминании ошибок, которые я совершал в течение жизни: начиная с того, что я не должен был говорить в той или иной ситуации, и заканчивая промахами, совершенными на работе, с которой уволился десять лет назад, – мой список сожалений просто огромен. Ученые называют это предубеждением негатива. Просто так устроены наш мозги. Они преувеличивают негативное и преуменьшают позитивное, чтобы защитить нас от опасностей жизни. «В возрасте всего восьми месяцев младенцы быстрее повернутся, чтобы посмотреть на изображение змеи, а не лягушки, и на грустное лицо, а не на счастливое»⁷.

Но впервые я осознанно искал моменты, которые приносили мне радость. Это заставило меня почувствовать себя немного бунтарем, потому что последние несколько десятилетий современную психологию интересуют исключительно травмы. В своей книге Authentic Happiness Мартин Селигман отмечает: «На каждую сотню журнальных статей о печали приходится всего одна о счастье».

Я испытал это на собственной шкуре во время бесчисленных консультаций и коуч-сессий. В одной из групп меня попросили нарисовать «яйцо травмы». На большом листе бумаги вы чертите форму яйца, а затем заполняете ее каракулями, вспоминая про все ужасное, что когда-либо происходило с вами с момента рождения и до сегодняшнего дня. В группах семейной терапии, где участвуют несколько пар, в начале все обычно «рассказывают о себе», и практически всегда это заканчивается перечислением ужасных вещей, которые сделали мы или которые сделали с нами.

Нигде и ни разу меня не попросили составить список лучших моментов моей жизни, как будто они не имеют значения и не могут ничему научить. Мой список изменил эту ситуацию. Вместо того чтобы копаться в мрачной угольной шахте, полной ошибок, он позволил мне заглянуть в сверкающую алмазную шахту в поисках надежды.

Второй сюрприз, который я испытал, выполняя это упражнение, заключался в том, что благодаря списку я испытал сильнейший прилив благодарности, простите за тавтологию. Не буду утомлять вас научными данными о благодарности, но исследование за исследованием доказывают, насколько она полезна для человека. Я знаю, что это правда, и в глубине души это имеет для меня смысл, но лично мне всегда было трудно практиковать благодарность по команде. Когда кто-то говорит: «Ты должен быть благодарным», в ответ я киваю, а про себя думаю: «Согласен, но как?»

Мне нужны практические, выполнимые шаги. Именно это и дал мне Список Лучших Моментов. Список стал для меня коротким путем к благодарности. Составление его позволило мне с трепетом вспомнить многое в жизни, что я либо забыл, либо привык воспринимать как должное.

Третьим сюрпризом стало то, что этот список научил меня критическому мышлению, что само по себе является суперспособностью. Если у вас не включается критическое мышление, вы не сможете завести настоящие отношения, добиться успеха на работе, поддерживать себя в форме или достичь любой другой цели, которая важна в жизни. А кто смог бы? Без самоанализа не получить ясного представления о реальности. Руководитель, который считает себя незаменимым, шокирован тем, что однажды его увольняют из-за проблем с гневом. Пятидесятилетний отец семейства оскорблен, когда врач предупреждает его об опасности лишнего веса. Молодая женщина в возрасте за 20 недоумевает, почему она как магнитом притягивает к себе неудачников, и ни разу не задумывается о том, что это именно ей нужно бы измениться в первую очередь.

Критическое мышление похоже на то, как вручают очки полного спектра тому, кто всю жизнь был дальтоником, или когда малышу подключают кохлеарные импланты, и он впервые слышит голос своей матери. Посмотрите, сколько цветов я вижу! Послушайте, сколько звуков я слышу! Посмотрите на моменты жизни, которые заставляют меня оживать!

Вы не сможете раскрыть свой потенциал, если не знаете, что вас действительно волнует. Угадайте, что произойдет, если вы составите список тех моментов, которые лично вы считаете лучшими? Вы сразу поймете, что вас волнует. Этот список – быстрый путь к самоанализу.

Четвертым сюрпризом стало то, что список научил меня внимательности. Это популярное сейчас слово, не так ли? Всем мы хотим жить здесь и сейчас, а знаете, какой самый простой способ сделать это? Начните обращать внимание на то, от чего у вас загораются глаза. Быть здесь и сейчас – это научиться подмечать и запоминать момент, в котором вы все еще находитесь.

Если вы скажете своей голове и своему сердцу искать потрясающие моменты в своем прошлом, они естественным образом начнут находить их и в вашем настоящем. По мере того как это происходит, вы говорите: «О, это классный момент, добавлю его в свой список!»

Одни только эти четыре сюрприза окупили «цену входного билета» (хотя это были только ручка и лист бумаги), но бонусы на этом не заканчиваются.

Назад в Будущее

Как-то раз я перечитывал свой список, состоявший уже из 170 моментов, и вдруг меня посетила глубокая мысль, которая в дальнейшем изменила всю мою жизнь: «Я хочу еще больше». Я не хотел останавливаться на 170. Я хотел, чтобы в списке была тысяча моментов, десять тысяч моментов, миллион моментов!

Это может показаться нелепым, но именно так все и было, когда я смотрел на свой список. Я не мог не подумать: «Хочу, чтобы такие моменты случались чаще». Можно ли сделать так, чтобы эти моменты случались постоянно?

По натуре я негативный человек. Я саркастичен. Несмотря на то, что я верю в практическую пользу психологии, ко многому я отношусь с недоверием. Я вырос в Новой Англии, и у меня на носу зарублено: нельзя доверять людям, которые слишком много обещают. Но если бы я мог на секунду перестать быть собой, отключить свою осторожность, смог бы я найти способ сделать так, чтобы лучшие моменты стали правилом, а не исключением?

Смогу ли я организовать жизнь так, чтобы она стояла из сплошных лучших моментов?

Смогу ли прожить такой момент в обычный понедельник, когда в календаре нет ни поездки в экзотическое место, ни крупной очевидной победы?

Могу ли я жить в полную силу, вместо того чтобы только изредка включать режим счастья?

Смогу ли избавиться от сожалений и сделать остаток своей жизни самой лучшей ее частью?

Если я могу это сделать, тогда и вы сможете. И главный вопрос, может ли столь глобальная перемена начаться с моего списка?

2
Составьте Список Своих Лучших Моментов

В предыдущей главе я попытался деликатно подтолкнуть вас к составлению собственного списка лучших моментов. Я, наверное, немного не дожал, верно? Не спросил в лоб: а вы хотите стать более осознанными? Хотите быстро научиться благодарности? Это опять был намек.

Но если вы дочитали до этой строки, значит, вы уже не просто случайный читатель и готовы немного потрудиться, особенно если эффект обещает быть таким же мощным, как я описал выше.

Вы наверняка уже вспомнили несколько лучших моментов своей жизни. Может быть, даже записали их на полях. Это легкое упражнение, стоит только начать. Но чтобы сделать его еще проще, вот семь подсказок, которые подстегнут вашу креативность в высвечивании лучших моментов.

1. Время ускоряется или замедляется, когда я ______________.

Когда я пишу, бывает, что иногда я поднимаю голову и удивляюсь тому, который сейчас час, потому что время пролетело незаметно. Иногда бывает наоборот: я встаю рано и поражаюсь, как много успел сделать, ведь на часах только восемь утра. Время текло медленно. Исследователи из Института системной нейронауки Кавли изучали именно этот феномен. Они обнаружили, что «изменив деятельность, которой вы занимаетесь, содержание вашего опыта, вы можете фактически изменить ход временного сигнала в LEC (латеральная энторинальная часть коры головного мозга) и, таким образом, способ восприятия времени»⁸. Когда вам кажется, что время ускоряется или замедляется, это не просто ощущение, это наука, имейте в виду.

Есть ли какое-нибудь занятие, которое вам нравится делать настолько, что оно меняет ваше ощущение времени? Ключевое слово здесь – нравится. Ожидание в очереди в автоинспекции замедляет время, но вы никогда не включите его в список лучших моментов. Я задавал этот вопрос тысячам людей на протяжении многих лет, и ответы были самыми разными⁹. Для Джо Вехманна время останавливается, когда он монтирует видео. Для Кэтрин Мари такое занятие – преподавание. Она говорит: «Когда я читаю лекции по истории своим студентам, я каждый раз поражаюсь, как пролетело время». Для Джессики Бензинг Смит это пребывание на природе. Она и ее муж гуляли на улице 847 дней подряд, каждый день! Для Майкла Сивера это кулинария, а для Никки Римбл – игра на фортепиано.

Монтаж видео – это мой ночной кошмар. Я с трудом могу сварить яйцо. Когда в детстве я ходил на уроки фортепиано, я искренне думал, что мои родители заставляют меня заниматься музыкой, потому что ненавидят меня. Но все эти ответы – не из моего списка. Это ваши списки, поэтому и ответы отличаются от моих (и, возможно, от всех других примеров в этой книге).

Чтобы найти несколько своих лучших моментов, посмотрите на часы. Они дадут подсказки, если вы попросите.

2. Лучшая работа, которая у меня когда-либо была, – это ____________, и причина, по которой она мне так нравилась, заключалась в том, что ______________.

Помимо управления собственной компанией, лучшей работой в моей жизни была работа на Дэйва Рэмси, известного эксперта по личным финансам. Причина, по которой мне там очень нравилось, заключалась в том, что мы проводили живые мероприятия по всей стране. На третий месяц моей работы он пригласил меня выступить на арене перед 8000 человек. Это было примерно на 7900 человек больше, чем я когда-либо видел перед собой со сцены, и это было КРУТО!

Если у вас никогда не было настолько любимой работы, вы можете чуть сузить вопрос, построив его, например, так: «Любимой частью моей последней работы было _____________».

Когда я жил в Атланте и ходил на работу, каждую среду в нашем офисе проходило собрание, на котором мы представляли свои текущие проекты руководителям. Мне нравилось постоянство этого дедлайна, потому что он всегда помогал формировать мою неделю. Живые мероприятия и корпоративные встречи – совершенно разные виды деятельности, но оба они попали в мой список.

3. Каждый раз, когда я вижу ___________, я улыбаюсь.

Это хитрый вопрос, потому что ответом на него может быть человек, место или предмет. Всякий раз, когда я вижу своего друга Роба Сентелла, я улыбаюсь, потому что он уморительно смешной, и я знаю, что все время, проведенное вместе, мы с ним будем смеяться. Всякий раз, когда я вижу конечную остановку на вершине Монтигл, штат Теннесси, я улыбаюсь, потому что это означает, что я выбрался из пробок Чаттануги и Атланты. Холмы заканчиваются, ехать можно быстрее, и вот уже прямая, ровная дорога ведет меня домой, в Нэшвилл. Каждый раз, когда я вижу свой перочинный нож Benchmade¹⁰, я улыбаюсь, потому что он заставляет меня снова почувствовать себя маленьким мальчиком. Кэтрин Хэнсон говорит, что всегда улыбается, наблюдая за тем, как ее сынок самостоятельно выходит в мир. Она записала в своем списке один из лучших моментов: вот он спускается из школьного автобуса и по дороге к дому не может равнодушно пройти мимо большой лужи.

В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что невольно улыбаетесь, оглянитесь вокруг и выясните почему. Тут может быть ваш лучший момент.

4. Если бы у меня сегодня был свободный час, я бы провел его ____________.

Мне нравится смотреть видео в Instagram, где блогеры случайным образом раздают деньги нуждающимся. Один парень начинает свое видео с того, что просит у кого-нибудь доллар, и, если ему его дают, он дарит доброму человеку 1000 долларов. Если бы это был я, но вместо денег я мог подарить вам свободный час, как бы вы провели его сегодня? Не смотрите на список дел, на белье, которое нужно развесить, на то, что вы должны сделать. Чем бы вы хотели заняться в этот час? Какой ответ первым пришел вам в голову?

5. Если бы я выиграл в лотерею 163 миллиона долларов, я бы превратил в миллионера _______________.

Этот вопрос основан на реальных событиях. В октябре 2011 года Дэйв Доус и его подруга Анжела выиграли 101 миллион фунтов стерлингов, что составляет примерно 163 миллиона долларов. Помимо пожертвований в благотворительные фонды, они решили сделать миллионерами нескольких друзей и членов семьи. «Мы составили список из 15–20 человек… всех, кто помогал нам в жизни», – говорит Дэйв¹¹. Вместо того чтобы прикидывать, какие отношения вы внесли бы в свой Список Лучших Моментов, просто решите, кому бы вы хотели дать миллион долларов.

6. Может показаться, что я хвастаюсь, но три моих самых больших достижения – это: 1._______________ 2._________________ 3._________________.

У нас нет времени на ложную скромность, когда мы составляем Список Лучших Моментов. Если вы достигли чего-то, чем гордитесь, если в машине, возвращаясь домой после успешной встречи, вы издали дикий вопль радости, или в один прекрасный день все элементы вашего проекта сложились, как пазл, запишите это. У нас так мало возможностей отпраздновать свои победы в жизни! Лесли Маккуистон, детский уролог, записала: «Я мама и хирург – вот кто я есть, и я не стесняюсь говорить об этом». Можете ли вы представить себе мир, в котором кто-то должен стесняться эти двух достижений? Я могу. Это называется «наш мир». Не сдерживайтесь в этом вопросе. Заявите миру о себе.

7. Когда я прокручиваю список снимков на своем телефоне, я всегда вдохновляюсь, когда вижу __________________.

Не пытайтесь просто умозрительно представить себе, что вас вдохновляет, – пролистайте свои фотографии и узнайте, какие мгновения настолько взволновали вас, что вы решили их запечатлеть. Уверен, есть и такие, о которых вы забыли. Эрин Кларк, аналитик, обнаружила, что напоминания в Facebook облегчают ей составление списка лучших моментов. Не бойтесь обращаться к технологиям за помощью.

Этих подсказок будет достаточно, чтобы начать работу, но, если вы хотите по-настоящему увлечься своим списком, вы можете забрать еще 20 подсказок и 30 примеров того, что я включил в свой список, на сайте JonAcuff.com/list.

Вы также можете придумать свои собственные подсказки.

Таиссе Блю, одной из участниц исследования, понравился мой список подсказок, но она сказала мне: «В долгий период, когда дети маленькие, бывает сложновато вспомнить замечательные моменты и с нетерпением ждать новых». Поэтому она добавила к списку два собственных вопроса: «(1) Когда вы испытываете или испытывали наибольшую радость от общения со своими детьми? (2) Когда вы чувствовали/что заставляет вас чувствовать связь с вашим мужем?»

Еще один способ расширить свой список – спросить у друзей, не хотят ли они что-нибудь добавить. Помните, как я случайно обнаружил, что на самом деле мне нравятся Volkswagen GTI? Я спросил свою жену Дженни, и она помогла мне. Все, что вам нужно сделать, это написать сообщение другу примерно такого содержания:

«Привет, можешь помочь? Я тут работаю над упражнением, которое автор по имени Джон Акуфф назвал “Список Лучших Моментов” – нужно составить огромный список того, от чего я тащусь в жизни. Это могут быть воспоминания из прошлого, любимые хобби, то, что у меня получается лучше всего… да вообще все, что приносит мне радость. Говорят, иногда со стороны виднее, чем изнутри. Можешь ли добавить что-нибудь к моему списку – как друг, который давно смотрит на мою жизнь, так сказать, со стороны?»

Если вы интроверт и последнее предложение заставило вас вздрогнуть, не беда. Постройте свой список так, как вам удобно. Сначала я записал свои лучшие моменты в блокнот, а затем напечатал их в документе Word. Если вы предпочитаете нарисовать их, наговорить их в аудиофайл, чтобы потом расшифровать, составить коллаж из журнальных вырезок – дерзайте. Метод, который вы используете, не имеет значения, главное, чтобы в итоге получилась коллекция моментов, позволяющих заглянуть в колодец памяти. Брайан Робинсон записывал свои лучшие моменты на листочках, которые он держал возле клавиатуры компьютера. Почему? «Так я могу легко пополнять его, видеть его и продолжать вдохновляться!» – многозначительно сказал он.

Когда я начал шестинедельное исследование «Списка лучших моментов», в котором приняли участие более 250 человек, я был воодушевлен тем, что, хотя все они использовали разные методы сбора информации, результаты оказались одинаково впечатляющими. Поначалу я предложил участникам придумать 30 пунктов, но многие сразу вышли за обозначенные рамки. Эрик Рекер, дантист из Пеллы, штат Айова, сказал мне так: «Мой список растет постоянно, сейчас в нем уже больше 150 пунктов. И я кое-что понял. Эта жизнь, в которой я так сильно давил на себя и едва ли позволял себе даже просто расслабиться, подарила мне столько удивительных воспоминаний! Я прожил просто отличную жизнь. И теперь ищу способы, чтобы лучших моментов становилось больше. Список уже изменил мою жизнь, и я верю, что лучшее еще впереди!» Эрик превратил возможности в цель, использовал свой Список Лучших Моментов в качестве полезного инструмента и был удивлен результатами.

Конечно, не все сразу так отреагировали.

Вероника сказала: «Этот список был для меня сложным, потому что я так зацикливаюсь на своих мрачных мыслях, что часто не замечаю удивительных хороших моментов».

Рита: «Я знаю, что и в моей жизни случались такие моменты, но я склонна обесценивать все, что имеет отношение ко мне».

Кэрол: «Сначала было нелегко, я пессимистка по натуре».

Все это вполне нормальные ответы, потому что Список Лучших Моментов – это противоположность всему, чему вас учили:

Не хвастайтесь.

Сосредоточьтесь на своей травме.

Смотрите вперед, чтобы определить свое будущее.

Думать о себе – эгоистично.

Для многих людей это упражнение покажется очень непривычным, но забавно наблюдать за прогрессом всех, кто решает взяться за него всерьез. Когда я в последний раз общался с Кэрол, она заканчивала свой список: «Как только я начала записывать, стало проще. Я продолжаю пополнять список. Вчера вот обедала с другом, которого не видела уже несколько месяцев. Сегодня забрала внука из школы, и мы играли в ферму с игрушечными тракторами, которые я храню с тех пор, как был маленьким мой сын. А сейчас тоже происходит лучший момент: мы с мужем вместе сидим на крыльце и слушаем, как поют птицы и шумит водопад». Она, не моргнув глазом, одним махом добавила в свой список три пункта.

Главное при выполнении подобных упражнений – помнить о том, что я говорил вам в главе 1: увольте вышибалу. В этот клуб пускают всех желающих. Здесь нет ни бархатного каната, ни списка гостей, ни дресс-кода. Вы можете включить в свой Список Лучших Моментов все что угодно.

Сколько моментов войдет в ваш список? Я не знаю. Не существует идеального числа, к которому вы должны стремиться. Это не то задание, которое нужно довести до конца. Лично я в первые несколько недель записал около 170 моментов, а теперь добавляю по одному пункту примерно каждый день.

Если бы единственным смыслом составления списка лучших моментов было пробуждение осознанности, критического мышления и благодарности, он бы уже стал величайшим документом со времен Конституции США. Но когда я потратил немного больше времени на его изучение, я понял, что еще даже не приблизился к его суперсиле.

Список Лучших Моментов – это противоположность всему, чему вас учили.

Помните пошлые 3D-постеры 1990-х годов? Те самые, на которые нужно долго смотреть, и тогда вдруг видишь какого-нибудь единорога на паруснике? Именно так произошло, когда я взглянул на список новыми глазами – только те четыре вещи, которые я увидел, были намного лучше единорога.

3
Покоряйте Будущее, Классифицируя Прошлое

Честно говоря, я никогда не проходил опросы для оценки личности.

То есть я принимал участие во многих из них, заполнял анкеты – но никогда не заполнял их честно.

Ничего удивительного, ведь и вы тоже. Несмотря на все их попытки казаться объективными, в них всегда присутствует оценивание, своеобразный привкус «должен».

Я должен ответить на этот вопрос по-другому.

Я должен поставить этот флажок, если хочу, чтобы меня считали лидером.

Я должен выбрать этот вариант, если хочу получить повышение.

Я должен выглядеть как самый внимательный слушатель на свете, поэтому лучше выбрать этот ответ.

Невозможно не подтасовать хотя бы несколько своих ответов, когда вы хотите показаться тем, кем на самом деле еще не являетесь.

Я проходил один личностный тест, где был вопрос: «Хотелось ли вам когда-нибудь стать стендап-комиком?» Понятно, что ответить я должен был «нет». Не знаю точно, почему выбрали именно эту профессию, но я так и представил себе, как менеджеры обсуждают мою кандидатуру: «По его собственному признанию, Джон мог бы стать стендап-комиком. Думаю, нам следует предложить ему должность пониже или, по крайней мере, выделить ему рабочее место рядом с туалетом».

Даже если вы никогда не собирались стать стендапером, многие вопросы могут совершенно сбить с толку и не дать никакого представления о том, какой вы на самом деле человек. Вот почему Список Лучших Моментов имеет такую силу.

Это не выдуманный список того, что гипотетически могло бы с вами произойти. Это не фантазия о том, что вы могли бы обрести однажды. Это не портрет, созданный на основе надежд, которые вы вынашивали годами, но так и не реализовали. Это точный слепок того, кто вы есть на самом деле сейчас, в эту минуту вашей жизни. И неважно, 30 моментов в нем или 3000, – если хорошенько присмотреться, можно обнаружить четыре закономерности, которые покажут будущее.

Я не знаю, что конкретно зафиксировано в вашем списке, но я знаю, что каждый момент можно отнести к одной из четырех категорий:

1. Опыт

2. Достижение

3. Отношения

4. Объект

Эти четыре категории на протяжении многих лет определяли лучшие стороны вашей жизни. Они просто ждали, когда вы обратите на них внимание.

Что же они значат?

Опыт = Лучший момент, в котором вы принимали участие

Это может быть опыт, который случился только один раз, например, поездка на тропический остров. Или опыт, который вы проживаете время от времени, например, когда заходите в свою любимую кофейню. Вы светитесь, как только входите в ее двери. Это может быть уникальный опыт – как выпускной в школе. Или что-то совсем незначительное, например, момент, когда вы раскрываете новенькую книгу и вдыхаете запах свежеотпечатанных страниц. Вы, ребята, не любите аромата книг только-только из типографии? А зря. Это – опыт.

Достижение = лучший момент, случившийся благодаря вашим усилиям

Это цель или задача, с которой вы успешно справились. Подписать договор на издание книги – это достижение. Встать пораньше и преодолеть все пробки по дороге на работу в Атланте – это уже достижение. Получить прибавку к зарплате – это достижение. Уборка офиса в пятницу днем, чтобы в понедельник утром он был готов к работе, – это достижение. Посещение спортзала – это достижение. Неважно, насколько мала или велика победа.

Увидеть орла рядом с моим домом было очень приятно, потому что в наши края они залетают нечасто, но я не прилагал никаких усилий для того, чтобы это произошло. Однако, если бы я вступил в клуб любителей наблюдать за птицами, читал книги о журавлях и отправился в другой штат, когда там пролетают перелетные птицы, это было бы достижением.

Отношения = Момент, который сделал лучшим другой человек

Это момент, который стал лучшим благодаря кому-то еще. Если вы уберете из этого момента этого человека, то магия пропадет. Например, поход на ужин в ресторан с друзьями каждую среду – это момент отношений. Если бы я пошел ужинать один, даже в тот же ресторан, куда мы обычно ходим все вместе, я бы не назвал это лучшим моментом, потому что важнее всего люди. Если в моменте участвует кто-то еще, то это момент отношений.

Объект = Физический предмет, который вы считаете лучшим

Эта четвертая категория несколько отличается от первых трех. Проще говоря, это вещица, которая вызывает улыбку на вашем лице. Новая пара кроссовок – это объект. Любимая пара шумопоглощающих наушников, которые делают путешествия намного комфортнее, – это объект. Машина, к которой вы с радостью возвращаетесь на парковке после выполнения поручения, – это объект. Таймер, который вы используете для концентрации внимания в течение дня, – это объект.

Быстро просмотрите свой список. Каждый предмет можно отнести к одной из этих категорий. Я делал это с сотнями людей и тысячами лучших моментов, и это всегда срабатывало. Разделение на четыре категории неизменно.

Почему понимание категорий имеет значение? Потому что, когда вы их понимаете, ваш список превращается из задачи о прошлом в инструмент для будущего. Это все равно что наконец-то увидеть любимое блюдо, разложенным на отдельные ингредиенты, и понять, что его можно готовить самостоятельно снова и снова.

Вооружившись этим пониманием, я начал размечать свой список.

День, когда я катался на лыжах в Юте = Опыт

Я катался один, так что это не момент отношений. Я ничему особо в тот день не научился, так что это не достижение. Если бы я отслеживал, сколько километров проехал, с помощью приложения, это было бы достижением, но я не делал этого. Я не владею этим горнолыжным курортом, поэтому он не является объектом. Катание на лыжах стало незабываемым событием.

Видеть фары на нашей подъездной дорожке, когда наши дети возвращаются домой = Отношения

Вы когда-нибудь учили ребенка водить машину? Это ужасно! Поразительно, как легкомысленно они относятся к этой железной капсуле, в которой вылетают на шоссе со скоростью 100 километров в час. Видеть, как дети возвращаются от друзей, означает, что они благополучно добрались до дома. Это определенно лучший момент для меня.

Закончить целую тетрадь идей = Достижение

Исписывали ли вы когда-нибудь блокнот до последней страницы? Это так приятно. В отличие от всех предыдущих случаев, когда я заводил тетрадь, делал заметки на нескольких страницах и бросал ее, отвлекшись на другую с более симпатичной обложкой, в тот раз я ее закончил. Это настоящее достижение для хронического стартапера, которому пришлось написать целую книгу под названием «Финиш», чтобы научить себя доводить дела до конца.

Забег с пончиками с моей младшей дочерью = Отношения

Вы когда-нибудь пробегали эстафету, одновременно поедая пончики? И я имею в виду эти ужасные дешевые пончики с глазурью из супермаркета, от одного только упоминания о которых во рту становится жирно. Я съел четыре штуки, пока бежал. И потом еще месяц ненавидел пончики. Почему этот момент попал в список? Потому что я бегал со своей дочерью МакРей.

Приходить на встречи подготовленным = Достижение

Деловые встречи тоже вошли в «Список моих лучших моментов». Например, пункт № 132: «Когда встреча заканчивается раньше времени или, что еще лучше, отменяется». Когда я возвращаю себе 15 или 30 минут в день, я чувствую такое облегчение. Хотя я не очень люблю встречи, мне нравится приходить на них подготовленным. Особенно нравится уверенно отвечать на вопросы, которые, как я знаю, люди будут задавать. Это достижение.

Если кажется, что мне было легко составить свой список, то это только потому, что так оно и было. Это самый четкий инструмент, который вы когда-либо использовали, чтобы понять, что вас на самом деле волнует. Поделить моменты на категории тоже легко. С объектами проще всего. Вы не спутаете любимую пару Jordans с достижением. Если в вашем моменте присутствует хотя бы один человек, это уже про отношения. Достижения и опыт могут немного пересекаться, но достаточно решить, сколько усилий вам пришлось приложить? Поход – это опыт. Пройти маршрут быстрее, чем вы когда-либо проходили, – уже достижение. Поход с другом – это отношения. Сосновая шишка, которую вы подобрали на тропинке и держите на столе, – объект.

Вам даже не нужно выписывать слово целиком. Просто просмотрите свой список и поставьте рядом с каждым пунктом цифры 1, 2, 3 или 4, а затем сложите их. Когда я проделал всю эту работу и подсчитал результат, мой результат выглядел следующим образом:

Достижение – 61

Опыт – 59

Отношения – 35

Объект – 15

Из всей этой статистики я сделал следующие выводы.

8. Достижения я люблю гораздо больше, чем предполагал.

Я рос с церковью, которая приучала к тому, что успех – это что-то постыдное, поэтому достижения полагалось либо преуменьшать, либо скрывать. Даже если это не про вас, все равно в нашей культуре не принято гордиться тем, что вы сделали. Опубликуйте в интернете пост о чем-то, чего вы добились, и кто-нибудь обязательно язвительно прокомментирует это словом «хвастунишка» или чем-то в таком духе. Зато страдание сразу находит сочувствующую публику.

Когда я изучал свой Список Лучших Моментов, трудно было отрицать правду: я считаю достижения очень мотивирующими. Даже в таких тестах личности, как Enneagram, я обычно получаю оценку «веселый, экстравертный Семерка», Энтузиаст. Но, по мере того как я все глубже изучаю свою натуру и извлекаю уроки из упражнений, подобных списку, мне все больше кажется, что я, скорее, похож на Тройку, Достигателя. Я целеустремленный и амбициозный. Это не удивляет моих друзей, которые всю жизнь подшучивают надо мной из-за моей амбициозности, но то, как сильно я люблю достижения, поначалу застало меня врасплох.

9. Отношения важны, но не являются моей мотивацией.

Только 20 % лучших моментов оказались связаны с другими людьми. Я ни в коем случае не одиночка и люблю людей, но я гораздо больше интроверт, чем мне казалось поначалу. Карты спутало то, что моя работа – публичные выступления. Кажется, что это идеальное занятие для экстраверта, но при ближайшем рассмотрении оказывается, это вовсе не так. Во время выступления все смотрят на меня, но микрофон есть только у меня. Я один на сцене, полностью контролирую момент. Я не в команде, не создаю что-то новое совместно с другими людьми. Мне гораздо сложнее участвовать в двадцатиминутной конференции с пятью другими докладчиками, чем прочитать девяностоминутный доклад в одиночку, потому что на конференции нужно взаимодействовать с другими людьми, а это настоящая экстраверсия. Список напомнил мне, что я все же интроверт.

10. Объекты почти ничего не значат для меня.

Может быть, поэтому каждый раз, когда я пытаюсь использовать какой-нибудь предмет в качестве награды за достижение цели, я теряю мотивацию на полпути. Например, несколько лет назад я купил дорогущий постер с изображением шикарного автомобиля. Я решил наградить себя им за достижение какой-то бизнес-цели и собирался разрезать постер на десяток частей. Каждый раз, получая перевод на счет, я планировал наклеивать на доску один фрагмент и, таким образом, когда машина соберется целиком, я бы мог пойти и купить себе новый (настоящий) автомобиль. Вы знаете, где сейчас этот плакат? В тубусе, в котором его доставили. Я не притронулся к нему, потому что, по правде говоря, мне нет дела до предметов. Именно поэтому они составляют менее 10 % моих любимых моментов.

11. Социальные сети не попали в список ни разу.

Одна из самых приятных частей Списка Лучших Моментов – это то, чего в нем не окажется. Вы будете удивлены. Я записал более 170 своих лучших моментов, и ни один из них не был связан с социальными сетями. Тогда почему, спрашивается, я провожу в Instagram по семь часов в неделю? Разве не странно уделять почти целый рабочий день тому, что я даже не считаю лучшим? Просматривая свой список, подумайте, какие отношения вы не упомянули? Какой опыт для вас неважен? Какие предметы, по вашему мнению, должны быть у вас, но на самом деле вам не нравятся? Если они не попали в ваш список, почему они все еще в вашей жизни?

Значительная часть читателей не станет составлять свой список, и я это понимаю. Мне и самому не нравится, когда книги дают задания, как будто я школьник, а не взрослый человек, который просто взял в руки книгу, чтобы удовлетворить любопытство. Мне тоже не нравятся рабочие тетради, которые выдают себя за книги, но эта не из таких. Если вы составите список лучших моментов и распределите их по категориям, у вас будет не просто лист бумаги с воспоминаниями. У вас будет фундамент, который поможет развивать свой потенциал в течение многих лет.

Предупреждение и Обещание

Когда я рассказывал о Списке Лучших Моментов участникам исследования, живой аудитории и всем, кто хотя бы как-то смотрел мне в глаза во время написания этой книги, происходило нечто неожиданное: люди понимали концепцию, но часто не думали, что они тоже могут попробовать. Нас всех так учили концентрироваться на недостатках, которые нужно исправить, проблемах, которые нужно решить, что поиск лучших моментов и маленьких личных побед поначалу кажется странным занятием.

Поэтому я предупреждаю вас – подобное сомнение может посетить и вас в начале пути. Но уверяю, у вас действительно есть право составить свой собственный Список Лучших Моментов! И когда вы это сделаете, я обещаю, что точно знаю, что произойдет с вами дальше: лучшие моменты из вашего прошлого помогут вам улучшить ваше настоящее и спланировать будущее.

Лучший момент – когда ваше ожидание и ваша реальность совпадают. Это когда ваша жизнь становится такой, какой бы вы хотели ее видеть. Это когда то, кем вы хотите быть, совпадает с тем, кто вы есть. Проще говоря, ваша мечта реализуется. Вот что объединяет все лучшие моменты.

Иногда реальность даже превосходит ваши представления о том, что возможно и невозможно. Я мог представить себе, как выглядит панорамный вид на Тихий океан в ресторане под открытым небом в Коста-Рике, но фотографии в интернете не передают и толики реальной красоты. Даже если я расскажу вам, как выглядит остров и как удивительно было наблюдать в джунглях семейство обезьян, совершавших променад по верхушкам деревьев, мое описание будет беспомощным. Реальность – единственное, что могло зафиксировать этот момент. Именно поэтому мы придумали выражение «тебе надо было это видеть!».

А вы это видели. Десятки, а может, и сотни раз вы испытывали нечто такое, что заставило время остановиться. Ситуации, в которых вам хотелось застыть, остаться навсегда. Мы все там были.

Но мы также ощущали «жжение» потенциала. Почему?

Потому что потенциал – это разрыв между пиком, лучшим моментом и реальностью, когда жизнь, какой бы вы хотели ее видеть, не совпадает с тем, какой она является в данный момент.

Хорошая новость заключается в том, что потенциал невозможно растратить. Его нельзя потерять. Нельзя отдать кому-то другому.

Почему?

Потому что вы не желудь.

Собирать желуди, когда я их вижу их на земле, – это, пожалуй, самый старперский поступок, который я регулярно совершаю. Еще я говорю фразы вроде «Давненько не было дождя» и «Он не тяжелый, просто неудобный», когда я что-то поднимаю, и «Вовремя же мы пришли», когда за мной выстраивается очередь.

Но я не могу не поднять желудь, потому что он – идеальное воплощение потенциала. Внутри этого желудя весом в десять граммов – мощный дуб с шумящей кроной. Внутри этих двух сантиметров – 10000 фунтов древесины. Внутри крошечной семечки – бревенчатый домик. В горстке желудей – целый лес. Соберите несколько сотен, и в ваших руках окажется целая лесная тропа.

Потенциал желудя феноменален, но он временный. Желуди живут несколько месяцев, иногда несколько лет, и в конце концов их время уходит. Их потенциал угасает. Нельзя оживить желудь. Нет такого способа, техники, средства, цели, решения, которые пробудили бы в нем то, что когда-то было спрятано внутри. С желудем покончено.

Но вы не желудь.

Ваш потенциал не может утратить срок годности. Однако его можно игнорировать. Месяц, год или всю жизнь. Но он всегда доступен, если вы решите воспользоваться им.

Вы всегда в одном шаге от появления нового леса. Вы всегда – в одном решении от того, чтобы стать тем, кем вы втайне хотите быть.

Список Лучших Моментов – первый инструмент, который мы будем использовать для этого, но пришло время выйти за рамки нашего прошлого. Пришло время жить настоящим и завоевывать будущее. Для этого вам придется научиться договариваться с самым сложным человеком, которого вы когда-либо встречали.