Volume 211 pages
2024 year
Исцелите тревожную привязанность: как отпустить прошлые травмы, выстроить надежные отношения и укрепить связь с собой
About the book
Представьте: ваш партнер неожиданно получает сообщение от бывшей возлюбленной. Сердце начинает колотиться, а мысли несутся с бешеной скоростью: «Как долго они уже общаются? Он (она) мне изменяет? Он (она) собирается меня бросить?» Вас захлестывают эмоции. Когда вы спрашиваете о сообщении, вы уже кричите, потому что мысленно нарисовали худший сценарий. Партнер в ответ занимает оборонительную позицию и отмахивается (вместо того чтобы успокоить). Вы грозитесь разорвать отношения. Это последнее, чего бы вам хотелось, но контроль уже потерян, вас не остановить.
После этого накатывает паника, мучительный страх, что партнер из-за вашего «сумасшедшего» поведения решит расстаться. Вы испытываете смятение и стыд за свою реакцию. «Со мной что-то не так; я не в порядке. Я всегда буду один (одна)». Эти мысли ранят, подрывая самооценку и доверие к себе. Вам отчаянно необходимо убедиться, что партнер верен, что он вас любит и что в этих отношениях вы в безопасности.
Иногда вы получаете такое подтверждение. А порой – нет, и тогда вы снова оказываетесь в замкнутом круге ощущения потери контроля, более того – вас посещает чувство, будто вы сходите с ума. Если вам знакомы эти ощущения – эта книга для вас. Благодаря ей вы сможете разорвать замкнутый круг, избавиться от тревоги, разобраться с механизмами, которые ее запускают, и вернуть спокойствие, уверенность и ясность в свои отношения.
«У вас получится вернуть стабильную самооценку, доверие и уверенность в себе, чтобы жить и выстраивать отношения из состояния покоя и глубокой связи с собой. Вы готовы. Вы этого заслуживаете».
Дженнифер Ньюрик
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Эта книга стала для меня настоящим открытием, хотя я ждал очередного пересказа теории привязанности Боулби с парой банальных советов. Оказалось, всё гораздо глубже и практичнее. Дженнифер Ньюрик дает реальные инструменты, которые спасают прямо в моменте, когда накрывает паника. На прошлой неделе я проверил это на себе: партнер задержалась, и я по привычке начал проваливаться в сценарий «меня бросают», но вместо привычной истерики открыл главу про экстренную регуляцию. Простое упражнение с заземлением сработало — тревога не ушла совсем, но перестала быть разрушительным цунами ?
Больше всего зацепила мысль о внутренней надежной привязанности. Мы часто ищем в других того безусловного взрослого, которым не стали для себя сами. Метафора с тревожностью как с верным, но слишком громким псом, которого нужно просто обучить новым командам, — это в самое сердце ? Очень отозвалась работа с субличностями: когда я выписал фразы своего внутреннего критика, то просто рассмеялся, узнав в них голос школьной учительницы. Это осознание, что голос не мой, принесло невероятное облегчение.
Вторая часть про отношения с другими отрезвляет. Автор честно говорит: если партнер токсичен или глухо закрыт, одной вашей проработки не хватит для здоровой близости. Раньше я думал, что «исцелиться» — значит научиться терпеть любого, но книга учит обратному: видеть неподходящих людей и вовремя уходить. Это болезненно, но дает ту самую настоящую свободу, которой мне не хватало ✨ Словом, это не просто теория, а мощный мануал по выживанию для всех тревожных сердец.
Reviews, 1 review1