Volume 360 pages
2015 year
12+
Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности
About the book
Самоучитель для успешной работы в условиях психологического напряжения, основанный на современной науке и проверенный в работе авторов с лучшими спортсменами и топ-менеджерами.
Авторы этой книги в течение десяти лет исследовали тысячи людей, чтобы понять природу и виды психологического напряжения и выработать методики борьбы с ним.
Reviews, 11 reviews11
Нетривиальные воззрения автора – показалось, что книга очень отличается по идеям от множества книг по антистрессу. Анализируя причины «давления», поймала себя на мысли, что сама организую проблемы окружающим, создавая ловушки. Поучительно.
Основная мысль растянута на большое количество страниц. Все самое главное выражено в виде парадигм в оглавлении книги. Не рекомендую эту книгу тем, кто хотя бы немного знаком с понятием психологического напряжения
У каждого конечно же свой жизненный опыт.
Исходя из моего – все что написано правда.
Важно выбрать из большого количества советов те, которые подходят твоему психотипу
В книге есть много разрозненных способов антистресса. Но они описаны крайне поверхностно. По-моему, это очевидные вещи, которые понятны любому. Проблема как раз в том, что находясь под давлением, эти методы применить не так-то и просто. А постоянные примеры с исследованиями меня лишь раздражали, так как показались мне просто бездоказательной манипуляцией для того, чтобы можно было ничего не объяснять. Если почему-то не хочется прочитать о тех же способах антистресса в интернете, то можно и эту книгу полистать.
Психологические напряжения испытывают на себе многие люди не подозревая этого. В книге указаны несколько способов борьбы с напряжением. Такое напряжение – это враг успеха, оно ухудшает результаты деятельности и ведёт к неудаче. Напряжение плохо влияет на мышление, блокирует привычное поведение, люди восхищаются другими, которые достигли успеха. Для борьбы важен оптимизм, позитивные эмоции, нужно контролировать себя, проанализировать логику. Оптимисты многого добиваются в жизни. Нужно ценить окружающий мир. Ставить цель – выжить, цель вызывает физическую и умственную возбуждённость.
Это методика, разработанная подполковником армии США Дэйвом Гроссманом, преподается солдатам и полицейским. Благодаря ей они быстро приводят в норму нервную систему в особенно напряженных ситуациях, например во время перестрелки с противником. Попробуйте выполнять следующие упражнения по две минуты каждый день в течении недели.
- На счёт "раз, два, три, четыре" глубоко вдохните через нос, пропуская воздух в область живота.
- Задержите дыхание: раз, два, три, четыре.
- Медленно выдыхайте воздух через рот, полностью освободив от него область живота: раз, два, три, четыре.
- Задержите дыхание на счет до четырех.
Если вы считаете, что всегда должны быть успешными, значит, вы постоянно находитесь в состоянии психологического напряжения.
Например, при переломе руки вы с точки зрения неврологии испытываете такую же боль, как при потере любимого человека.
Абрахам Маслоу 11 утверждал: «Если из всех инструментов у тебя есть только молоток, то в каждой проблеме ты увидишь гвоздь»
Вопреки распространенному мнению, люди максимально раскрывают себя не под давлением напряжения, а думая об интересных перспективах. Эти люди обычно говорят: «Хочу посмотреть, на что я способен».