Volume 744 pages
2020 year
Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье
About the book
Увлекательная книга, после прочтения которой вы не только по-другому посмотрите на упражнения (а также на сон, бег, силовые тренировки, игры, драки, прогулки и даже танцы), но и поймете, что для борьбы с ожирением и диабетом недостаточно просто заниматься спортом.
Если физические упражнения полезны, почему большинство их избегает? Если мы рождены бегать и ходить, почему стараемся как можно меньше двигаться? Действительно ли сидячий образ жизни – это новое курение? Убивает ли бег колени и что полезнее – кардио или силовые тренировки?
Дэниел Либерман, профессор эволюционной биологии из Гарварда и один из самых известных исследователей эволюции физической активности человека, рассказывает, как мы эволюционировали, бегая, гуляя, копая и делая другие – зачастую вынужденные – «упражнения», а не занимались настоящими упражнениями, то есть добровольной физической активностью ради здоровья.
Для кого книга
Для любителей физически упражняться и их антиподов.
Для всех, кто хочет разобраться, какую роль физические упражнения играют в нашем здоровье.
Для всех, кто хочет по-новому взглянуть на природу человека и поразмышлять о том, каким человеком хочется стать.
Читал данную книгу месяца 2, то увлекаясь, то забивая. Начало интересное, середина не очень, конец допинывал на волевых.
Основные тезисы: 1) Превратите физические упражнения в необходимость и радость. 2) Выбирайте кардиотренировки, но не забывайте о силовых. 3) Тренироваться немного — хорошо, больше — лучше. 4) С годами сохраняйте привычку упражняться.
Остальную инфу лучше черпать из книг по физиологии и анатомии. Ну и на добивку - сапиенс Харрари.
Крч, если читать, то лучше сокращенный вариант. Слишком затянуто, на мой скромный, субъективный взгляд.
LucilleMihrabs, благодарю за сжатый системный комментарий.
Весьма приятно и живо написанная книга, которая хоть и не сообщит ничего нового тем, кто и так следит за новостями и публикациями, тем не менее поможет структурировать информацию и поставить на неё *подпись/печать.
Перевод по главам немного разнородный по качеству, периодически начинает цеплять и хочется обратиться к оригиналу. Но в целом неплохо.
Смело можно рекомендовать знакомым тренерам, следящим за зожной модой, но далеким от науки Книга даёт прекрасное представление о той кропотливой работе антропологов, биологов и врачей, которая остаётся за кадром в публикациях для широких масс. Причём это самая интересная часть книги! А ещё очень четко и без всякого занудства подаётся статистика крупных исследований. В общем, с литературной т з – конфета, с научпопной – тоже
Любопытное исследование. С детства занималась спортом и танцами. Во взрослом возрасте уже меньше. В книге нашла объяснение, почему зачастую лень проявлять физическую активность, хотя знаю, как это важно при сидячей работе. И в то же время теперь больше осознаю важность движения для здоровья.
А кроме того, в книге много интересных фактов из жизни разных народов и проведения экспериментов.
Единственный недостаток - книга очень длинная.
С книгой обязательно нужно ознакомиться. Все мы разные, одному заходит одно, другому - иное. Но из разных прочитанных книг мы по крупицам собираем для себя свою систему. И эта книга как раз из тех, где можно подчерпнуть свежий взгляд на привычные вещи.
Удивительно познавательная и в то же время увлекательная книга, наполненная фактами, аналитической частью и юмором. Местами ухахатывалась, местами было страшно за своё будущее, не наполненное физической активностью. Автор не навязывает свою точку зрения, лишь убедительно описывает с примерами. Рекомендую
физические упражнения – сплошной парадокс: они целительны, но неестественны для нас, по природе своей бесплатны, но сильно коммерциализированы. Они – источник удовольствия и здоровья, но при этом причиняют неудобство, внушают чувство вины и вызывают комплексы.
48 . Конечно, шимпанзе – животные очень социальные, иногда они дерутся, спариваются и предаются прочим увлекательным занятиям, но б о льшую часть времени наши ближайшие родичи по линии эволюции – бездельники и лентяи, вся их жизнь – вечный и беспрерывный шаббат.
жизнь, по сути, сводится к добыче и расходу дефицитных энергетических ресурсов ради продолжения жизни
Нет, на мой взгляд, более странного выверта в современной культуре сна, который с большей контрпродуктивностью ратовал бы за уединение ценой стресса, чем изгнание детей из родительских постелей и спален. До недавнего времени в каждой культуре дети всегда спали рядом с матерями. Когда мать не спит со своим малышом, многие культуры расценивают это как форму жестокого обращения с ребенком
Многие тараумара, с которыми я беседовал, говорили, что погоня за шаром позволяет почувствовать себя ближе к Создателю. Для них преследование непредсказуемого шарика имеет смысл сакральной метафоры путешествия по жизненному пути и вводит в близкое к трансу состояние.
Reviews, 15 reviews15