Volume 267 pages
2022 year
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
About the book
Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
- всё о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм
- практические советы по изменению образа жизни и питания
- правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса
- примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Являюсь Дашиным подписчиком на Яндекс Дзен, это удивительный мотиватор прежде всего, грамотный специалист своего дела, книгу уже купила в бумажном варианте в подарок свекрови и не только. Никакой воды, всё информативно, мотивирующие, с чувством юмора. Применяю советы Даши на себе и очень довольна.
Мы – это то, что мы едим! Проверено на себе: изменив принципы питания, можно изменить качество своей жизни. Не ищите готовую диету с минимумом калорий. Составьте меню, где будет все необходимое для вас. Освойте правила действительно здорового питания для вас конкретно. Изменить жизнь – это так просто! Спасибо Дарье, она большая молодец.
Пользуюсь рекомендациями Дарьи более года, всё работает. Спасибо огромное за Ваш труд.
Выпуска книги ждали очень долго, для меня она будет настольной.
Всём рекомендую!
Я подписчик Дашин около года. Все получилось.Это действительно "хорошо и легко". Если бы такая книга мне встретилась в моей молодости! Сколько здоровья вернулось бы моей семье! Спасибо Даша! Выписала четыре книги, раздарила хорошим знакомым)))
Подписана на Дашу около года! Абсолютно довольна. Всё подробно, понятно. С большой заботой и любовью к людям. Книгу ждала.Копировала каждую статью на Дзене. За свою жизнь перепробовала многое на пути к здоровью. Дашина книга - реально РАБОТАЕТ! Кто созрел для того чтобы научиться питаться осознанно и с пользой для здоровья - с книгой это получится в десятки раз быстрее.Получится индивидуально под себя составить меню, с которым большинство болячек отступят (это у нас так произошло за год ! Рекомендую! Благодарны Даше и я и муж.
По сути, старение – это и есть гликирование организма. Почти как обжарка курицы, только поверхность курицы становится коричневой и хрустящей быстро – под влиянием высокой температуры, а наши белки гликируются и теряют естественную структуру десятилетиями под влиянием сахара.
1. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты. 2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д. 3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи. 4. Мясо: говядина, телятина, баранина. 5. Птица: курица, индейка, гусь, утка. 6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д. 7. Морепродукты. 8. Костные, рыбные, мясные бульоны. 9. Авокадо. 10. Картофель. 11. Свекла.
Осознанное питание – это тесная взаимос
. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты. 2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д. 3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи. 4. Мясо: говядина, телятина, баранина. 5. Птица: курица, индейка, гусь, утка. 6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д. 7. Морепродукты. 8. Костные, рыбные, мясные бульоны. 9. Авокадо. 10. Картофель. 11. Свекла. 12. Морковь. 13. Чеснок.
это фастфуд, торты, покупное печенье и булки, творожные массы и сырки, майонез; • простые углеводы (сахар, рафинированные углеводы).
Reviews, 68 reviews68