Quotes from the book «Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня»

1. 12–20 × 400 метров на критической скорости (т. е. в темпе, в котором вы можете пробежать 30 минут на соревнованиях) с 200-метровым восстановительным бегом. 2. 6–10 × 800 метров в темпе, который вы можете поддерживать 40 минут, с одноминутными паузами на отдых. 3. 8–15 × 1000 метров в темпе лактатного порога (т. е. в темпе часового бега) с одноминутными паузами на отдых. 4. 3–5 × 2 мили (3,2 километра) в темпе, который можете поддерживать 90 минут, с 800-метровым восстановительным бегом. 5. 2–

Во-первых, они начинают из своей исходной точки по уровню физической формы и  опыта. Первая неделя каждого нового тренировочного цикла лишь немного сложнее по объему и интенсивности, чем предшествующие ей тренировки.

. Тренировочные планы для полумарафона Полумарафон – это, пожалуй, моя любимая дистанция. Мне нравится, что он достаточно длинный, чтобы я чувствовал себя вправе есть все, что захочу после финиша, и в то же время достаточно короткий, чтобы я мог пробегать его относительно часто по сравнению с  марафоном. Еще мне нравится процесс подготовки. Специалисты по  полумарафонам элитного уровня, как правило, отдают предпочтение более длительным и менее интенсивным тренировкам, чем специалисты по бегу на 

Age restriction:
16+
Release date on Litres:
21 April 2023
Translation date:
2023
Writing date:
2022
Volume:
367 p. 129 illustrations
ISBN:
9785001956990
Download format:
Text, audio format available
Average rating 4,7 based on 99 ratings
Text, audio format available
Average rating 4,2 based on 177 ratings
Text, audio format available
Average rating 4,1 based on 1142 ratings