Когда задач становится больше, чем свободных часов, а рабочие разговоры продолжаются в голове после окончания дня, легко решить, что нужно просто стать собраннее. Но напряжение может быть связано и с неясными требованиями, частыми прерываниями, конфликтующими приоритетами или нехваткой поддержки.

«Работать и не терять себя» — практическая книга для тех, кто работает в офисе, удалённо или в гибридном формате. Она помогает разобраться, что хочется изменить, увидеть уже работающие опоры и выбрать следующий шаг — не превращая каждую трудность в обвинение себя.

Основной маршрут книги — ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ): определить желаемый результат, заметить ресурсы и исключения, выбрать небольшой и безопасный шаг. Дополнительная оптика когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогает отделить факт от предположения и увидеть связь ситуации, мыслей, эмоций и действий — без требования мыслить позитивно или отрицать реальные условия.