Read the book: «Кот Матвей за всех детей! Опыт физического развития и воспитания детей от 2-х до 5-ти лет. Упражнения на каждый день»

Иллюстратор Ева Литвинова

Корректор Светлана Старчикова

© Матвей Афанасьев, 2024

© Артем Смоляной, 2024

© Ева Литвинова, иллюстрации, 2024

ISBN 978-5-0064-1817-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВСПОМНИМ, КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ?

Более 40 лет назад Александр Афанасьев, воспитанник великого советского хоккейного тренера и новатора Николая Семеновича Эпштейна, разработал на основе его идей методику общефизической подготовки детей дошкольного возраста.

Суть идеи была в том, чтобы через регулярные упражнения, которые ребенок воспринимает просто как игру, развивать его физически: силу, скорость, выносливость, гибкость, координацию движения, вестибулярный аппарат, правильное дыхание и многое другое.

«Такие занятия можно проводить, где и когда угодно: дома, на улице, по дороге в детский сад или в магазине, на даче и даже в общественном транспорте, – говорил Эпштейн. – Не важно, станет ли ваш ребенок великим чемпионом. Главное, что он будет расти здоровым человеком».

Сегодня методика Александра Афанасьева и Матвея, его сына, воспитанного на принципах, предложенных Николаем Семеновичем, – это стройная система занятий родителей со своими детьми с использованием различных, специально разработанных игровых форм, учитывающих возраст и пол ребенка и оптимальную физическую нагрузку. В ней описаны десятки вариантов игр на каждый день и случай.

Ежедневно уделяя таким играм всего 5—10—15 минут, за месяцы и годы проводится колоссальный по меркам ребенка объем физической подготовки. И это не требует от мам и пап, дедушек и бабушек каких-то особенных подвигов или специальных навыков.

В 2020 ГОДУ УВИДЕЛО СВЕТ ПЕРВОЕ ИЗДАНИЕ КНИГИ

4 года назад мы издали первый «Опыт физического развития и воспитания детей…».

Книга вызвала неподдельный интерес у молодых родителей, семейных психологов, детских тренеров, социальных работников, но имела и определённые недостатки, которые мы постарались исправить во втором издании.

В первой части издания, которое вы держите в руках или читаете в электронной версии, вы найдете около 100 упражнений-игр с рекомендациями по их выполнению, соответствующие возрасту ребенка. Упражнения сгруппированы по типам воздействия на детский организм и направлены на развитие скорости, подвижности, ловкости, силы, выносливости, гибкости, способствуя развитию координации движений, вестибулярного аппарата, наблюдательности, правильного дыхания, мелкой моторики.

Во втором разделе, основываясь на нашей методике, опыте и опыте наших первых читателей, мы предлагаем вам набор ежедневных упражнений, специально подобранный таким образом, чтобы органично развивать гибкость, мышцы, выносливость, равновесие и правильное дыхание.

ПРЕДИСЛОВИЕ
К ПЕРВОМУ ИЗДАНИЮ

– Слушай, – спросил меня мой друг- одногруппник, когда нашим сыновьям-погодкам было лет по 12, – почему твой Кирилл здоровенький,

а мой Тёма вечно болеет?

– А я с ним играл всю жизнь, – ответил я.

– Так и мы играли.

– А вы во что играли?

– В «PlayStation».

– А-а-а, – задумчиво покачал я головой, – а мы в «лягушку»…

В результате такого шуточного разговора зародилась идея этой книги.

Её издание было бы невозможно, если бы не помощь наших добрых друзей. Мы выражаем искреннюю благодарность 13-летней девочке – Еве Литвиновой, которая создала прекрасный, современный образ Гэтеошки – главной героини нашей книги, и её маме – Марии Филицс.

Огромное спасибо Марку Эпштейну, сыну Николая Семеновича Эпштейна, на идеях которого и вырос наш «Опыт…».

Мы благодарим Аревшатяна Армена, Ханикову Светлану, Лемеша Ивана, Сыромятникову Елену, Нестерову Тамару, Касумова Руфата и Марию Юшкину, а также Ивана Семеняка, Валишина Олега, Наталью Добровольскую, Ярославну Смоляную.

Если каждый день играть с ребенком: скакать, бегать, надувать шарики, бросать камешки, прыгать в «классики» – то ребенок будет получать нагрузки и, как следствие, физически развиваться.

Куда сложнее придумать, во что играть, где и как играть. Придумать игры, которые бы и не наскучили малышу, и всесторонне развивали бы силу, выносливость, меткость с ловкостью, «дыхалку», вестибулярный аппарат.

Мы собрали и обобщили опыт таких игр и изложили в формате ежедневника.

Ничто так комплексно не развивает детей, как физическая активность. Помимо, собственно, «физики», развивается наблюдательность, реакция, умение взаимодействовать, принимать самостоятельные решения и, конечно, лидерские качества.

Самое сложное – одновременно быть своему ребенку и примером для подражания, и дать ему шанс осуществить собственные мечты, а не чьи-то.

Не забывайте, идя на прогулку, брать с собой мелок…

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ,
ИДЯ НА ПРОГУЛКУ, БРАТЬ С СОБОЙ МЕЛОК…

ГИБКОСТЬ

Баскетбол

Бросание на точность мяча в ведро (таз, корзину). Бросать можно не только мяч, но и игрушку

Дети: 2—3 года – 2—3 раза; 3—4 года – 3—4 раза; 4—5 лет – <5 раз

Воробушек

Наклоны с шагом вперед. Ребенок идет и одновременно накланяется, как бы «клюет» еду как птичка

Дети: 2—3 года – 5 раз; 3—4 года – 7—8 раз; 4—5 лет – <8 раз

Гопак

Ребенок приседает, а потом выпрыгивает вверх с вытянутыми руками. Например, подпрыгивает и пытается зацепиться за турник, ветку и проч.

Дети: 2—3 года – 5 раз; 3—4 года – 7—8 раз; 4—5 лет – <8 раз

Каракатица

Ребенок стоит на одной ноге. Вторую ногу, согнутую в колене, прижимает рукой назад, при этом вторая рука для балансировки находится у центра груди. Делаем ногами попеременно

Дети: 2—3 года – не реком.; 3—4 года – 1 мин; 4—5 лет – 2 мин

Мишка

Кувырки через плечо или через бок. Упражнение очень важно для выработки навыков правильного падения

Дети: 2—3 года – 1—2 раза; 3—4 года – 3—4 раза; 4—5 лет – <5 раз

Столик

Ребенок опирается на руки и ноги лицом вверх и изображает стол. Можно поднимать одну ногу. Будет стол на трех ножках

Дети: 2—3 года – пока не устанет; 3—4 года – пока не устанет; 4—5 лет – пока не устанет

Трансформер

Прыжки по комнате на четырех «ногах». Прыгать можно, как угодно

Дети: 2—3 года – пока не устанет; 3—4 года – пока не устанет; 4—5 лет – пока не устанет

Мышечное развитие

Бросалки

Ребенок ложится на пол. В ногах у него мяч (игрушка). Он подбрасывает его вверх ногами и старается поймать. Можно лечь рядом или напротив ребенка и перебрасывать мяч друг другу

Дети: 2—3 года – 2—3 раза; 3—4 года – 3—4 раза; 4—5 лет – <5 раз

Гуси-гуси

Хождение гуськом. Можно ходить, когда руки в замке прижаты к голове сзади

Дети: 2—3 года – 1—2 мин; 3—4 года – 2—3 мин; 4—5 лет – 3—4 мин