Основной контент книги Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах
Text

Book duration 424 pages

2024 year

12+

Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

livelib16
5,0
1 rating
$4.07

About the book

Устали от мучительной боли в спине или суставах?

Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам:

– Понять механизм возникновения боли.

– Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью.

– Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа.

– Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника.

Внутри вы найдете:

– Иллюстрированные упражнения и техники самомассажа.

– Готовые комплексы занятий для разных участков тела: спина, ноги, лицо, голова и многое другое.

– Подробные описания и наглядные иллюстрации.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

See all reviews

Тема актуальна. Нахожусь в поиске причины и устранения боли в предплечье, в связи с чем читала разных авторов по теме миофасциальных болей. Эта книга отличается тем, что автор не перегружает теорией - анатомия преподносится оптимально для человека, далекого от медицины. При этом есть четкое руководство к действию. Начала делать самомассаж по рекомендациям и упражнениям автора. Ценно еще и то, что учтен принцип "не навреди" - даны рекомендации (с возможностью прохождения самостоятельного тестирования) для выявления случаев, когда следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. А также дается четкое описание зон, в которых массаж нежелателен.

Отличная книга! Много полезной информации! Четкая последовательность в изложении материала. Доступность для людей без медицинского образования.

Замечательная книга, много полезной информации. Спасибо автору. Теперь есть памятка проработки мышц на каждый день и на любую зону.

Работаю в сфере монтажа, веду достаточно сидячий образ жизни, так еще и пошел в зал закачав и так поврежденные мышцы, понял свои ошибки, сейчас работаю над лечением мышц, Потрясающая книга, спасибо за драгоценные знания и инструкции, Доктор Пак ???

Только что ознакомилась с книгой. Очень своевременная полезная информация. Начала искать проблемные точки. Нашла. Пока только массаж руками делала. Ролл начала пробовать.Результат восхищает.Боль проходит. Особенно чувствуется восстановление мышц при посещении хамама и бассейна. Подключила раз в неделю сауну с родоном. Ситуация запущенная. Предстоит операция. Упражнения отличные.В любом случае восстановление никогда не поздно.

Log in, to rate the book and leave a review

НАГРУЗКА ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ. Длительное жевание резинки, разгрызание орехов и семечек приводит к чрезмерной нагрузке на жевательную мускулатуру, которая также участвует в головной боли.

«Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» — download the book in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
12+
Release date on Litres:
22 October 2024
Writing date:
2024
Volume:
424 p. 491 illustrations
ISBN:
978-5-04-212846-2
Publisher:
Copyright holder:
Эксмо
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,7 на основе 117 оценок
Text
Средний рейтинг 4,7 на основе 302 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,5 на основе 336 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,9 на основе 48 оценок