Не психуй! Забей на тревогу

Книга совсем небольшая, а язык написания сначала может вызывать неоднозначные подозрения в инфантильности автора, но потом эти моменты начнут вас просто смешить. Хотя тема не из смешных, она очень важная и касающаяся абсолютно всех, просто потому что мы так устроены. Нет ни одного человека, который бы не испытывал стресс или не занимался самокопанием, кого бы не сбивал его собственным потоком мыслей, просто кто-то справляется с этим лучше, а кто-то хуже, но все же это специфика нашего могучего мозга. После того, как автор подробно расскажет об этих моментах нашего сознания, придет понимание, что это нормально. Это очень важный момент на пути к ментальному спокойствию, когда мы поймем, что это нормально, то перестанем самостоятельно еще сильнее топить себя в этом, винить, опять таки заниматься самокопанием, страдать перфекционизмом, настраивать себя на негативные эмоции и тд. Книга-мотивация. Таких достаточно много, выбирайте на свой вкус. Автор рассказывает нам о нашем же мозге, чтобы донести, что это нормально, какие-то моменты мы учимся контролировать, как например панические атаки, учимся концентрироваться на положительных эмоциях, тут известных практик уже достаточно много, и стараемся жить более безопасно для своей нервной системы. Рецепт сложен, но так прост.

Очень полезная книга. После прочтения остались позитивные мысли. Теперь, когда начинаю прокручивать какие-то мысли в голове и "загоняться", вспоминаю фразу "мыслительная жвачка" и стараюсь прекратить ненужные прогоны "в башке". И конечно же "не жалейте себя. Это худшее, что может случиться с человеком".

Тревога – чувство, которое, к огромному сожалению, знакомо многим в настоящее время. Я не особо тревожный человек, но все события, происходящие в мире, не дают мне оставаться спокойной. Я раньше крайне редко сталкивалась с тревогой, поэтому актуально ее изучение стало мне именно сейчас. Пока я сама не столкнулась с тревогой, она мне казалась каким-то несерьезным чувством, мне всегда казалось, что человека может что-то пугать, настигать, но его разум и рационализм победят это в любом случае. Оказалось, я заблуждалась. Было интересно узнать о тревоге от практикующего врача, а не очередного коуча на просторах интернета. Очень благодарна автору, его книга помогла мне научиться распознавать тревогу и бороться с ней. Советую к прочтению каждому! Если вам не нужна помощь, вы сможете помочь другим.

Интересно и легко читается, много интересного и просто описано, много полезного. Иногда понимаешь, что ты всё это знаешь и понимаешь, только не делаешь..

Книга Андрея Хваткова «Не психуй! Забей на тревогу» практическое руководство по снижению уровня тревоги через изменение отношения к мыслям, эмоциям и телу.

Основной посыл: тревога это нормальная физиология, её нельзя победить навсегда, но можно научиться снижать её уровень через переключение на действие, отказ от ярлыков и снижение требований к себе. Автор последовательно разбирает природу тревоги. Ключевые инструменты: не верить негативным прогнозам психики, заменять «проблему» на «трудность», отказываться от гиперответственности, перестать концентрироваться на себе и телесных ощущениях, идти навстречу страху, обращаться к специалисту при необходимости.

Стиль автора неакадемичный, с юмором, грубоватыми оборотами и клиническими примерами. Он последовательно снимает пафос с темы тревоги, делая её доступной и понятной. Сквозная тема книги: тревога не враг, а физиологический процесс. Её нельзя победить, но можно научиться снижать её уровень. Главный инструмент не бороться с мыслями, а переключаться на действия, отказываться от завышенных требований, не верить прогнозам психики и выходить из «головы» в реальность. Благодарю!