Read the book: «Приемы Дейла Карнеги и НЛП. Код вашего успеха», page 3

Как пробудить спящие ресурсы и получить доступ к еще не испытанному счастью

Меняя восприятие сигналов внешнего мира, вы можете не только усилить благоприятные ресурсные состояния, но и воссоздать для себя такие ресурсы, которые еще не проявлялись в вашей жизни.

У каждого человека есть некий невостребованный потенциал, который еще не нашел своей реализации в реальности. Допустим, существуют спящие способности, о которых вы только догадываетесь. Вы представляете себя преуспевающим ученым, или писателем, артистом, врачом, инженером. Или рисуете в своем воображении картины будущего богатства, видите себя в просторном светлом доме, на собственной яхте, или в дорогой машине. Этого не было в вашей жизни – но вы можете представить себе, что вы будете видеть, слышать и чувствовать, если такое случится.

Да, вы можете создать репрезентацию еще не испытанного вами ресурсного состояния. Вы можете войти в это состояние. Догадываетесь, что произойдет дальше?

А то, что реальность начнет как будто подстраиваться под ваше состояние и меняться в соответствии с ним!

Именно об этом говорит Дейл Карнеги: начните чувствовать себя счастливым без причины – и тогда ваша жизнь изменится так, что и внешние причины для счастья начнут появляться. Но для этого мы должны не только вспомнить, какими визуальными, аудиальными, кинестическими сигналами проявляется состояние счастья, но и усилить эти сигналы, и при необходимости изменить их, и затем воспроизвести их в своем сознании, то есть оказаться в этом состоянии в реальности.

Это можно сделать даже без особых усилий. Не нужно себе приказывать или заставлять почувствовать себя счастливым. Создайте и усильте сигналы, которые, по вашему мнению, соответствуют этому состоянию счастья. И оно не заставит себя ждать! Потому что, получив эти сигналы, мозг сам проделает всю работу – и вы мгновенно окажетесь в том счастливом состоянии, о каком мечтаете!

Упражнение 4. Усильте позитивное воздействие ресурсного состояния

Вспомните любую ситуацию из вашей жизни, когда вы испытывали приятное состояние силы, уверенности, радости, удовольствия, в которое вам хотелось бы вернуться.

Закройте глаза, расслабьтесь, и вспомните, что происходило тогда.

Вспомните обстановку – все зрительные образы, которые вы воспринимали в тот момент, и которые были для вас приятны.

Вспомните цвет и формы этих приятных позитивных образов. Представьте, что цвет становится ярче, а сами образы более отчетливым.

Мысленно приближайте к себе эти образы. Замечайте, как они увеличиваются в размерах.

Вспомните звуки, которые вы слышали тогда. Выделите из них самые приятные звуки, и представьте, что они приблизились к вам, стали громче.

Представьте, что общий звуковой фон стал более радостным, мажорным. Если вы слышали голоса, представьте, что они звучат весело. Мысленно добавьте другие звуки – например, приятную вам музыку, чей-то смех, пение птиц, и т. д.

Вспомните, какие ощущения в теле вы испытывали. Представьте, что эти ощущения стали более приятными и желательными для вас – например, вы чувствуете тепло, или свежесть, прикосновение чего-то мягкого, приятную легкость в теле, или ощущение тонуса мышц, бодрости, активности.

Попробуйте соединить воедино все три репрезентативные системы – одновременно воспринимать визуальные, аудиальные, кинестические сигналы, чтобы ваш образ благоприятной ситуации стал целостным, единым.

Обратите внимание на то, как изменилось ваше восприятие ситуации. Вы усилили поступающие в ваш мозг сигналы, а от того воспринимаемый вами поток позитивной информации стал более интенсивным. Как следствие – приятное воспоминание стало еще более приятным, активировались внутренние ресурсы, приводящие вас в радостное, позитивное и продуктивное состояние.

Собирайте благодати, а не свои несчастья

Один из советов Дейла Карнеги гласит: «Считайте благодати, а не свои несчастья».

Что такое благодати? Это все то хорошее, что есть у вас, что дарит вам жизнь. Многие люди уделяют слишком много внимания бедам, проблемам, несчастьям, и не обращают внимания на удачи, достижения, большие и маленькие подарки судьбы. Но ведь на чем сосредоточено наше внимание, то мы и получаем. Если мы считаем, что в жизни больше печали, чем радости, так оно и будет. А что если начать подсчитывать и коллекционировать радости, именно им придавая большее значение, чем печалям? Тогда и жизнь постепенно наполнится радостью!

То, что Дейл Карнеги называет благодатями, это, по сути, наши ресурсные состояния. Он предлагает нам считать свои благодати, а НЛП развивает эту идею, предлагая коллекционировать наши ресурсные состояния.

Для этого у нас есть три варианта:

• обращаться к своему прошлому опыту, черпая из него свои ресурсные состояния,

• искать и находить для себя ресурсные занятия в настоящем – те виды деятельности или любого времяпрепровождения, которые позволяют получить доступ к внутренним ресурсам, восстановить силы, почувствовать уверенность в себе, обрести свободу самовыражения,

• создавать ресурсные состояния, используя собственное воображение.

Первый вариант вы уже использовали, выполняя предыдущие упражнения.

Чтобы использовать второй вариант, составьте список всех занятий, которые приносят вам радость и дают силы. Это может быть как серьезная работа, так и, к примеру, велосипедная прогулка или посещение выставки. Чем больше будет ваш список – тем лучше. Задайтесь целью посвящать таким ресурсным занятиям хотя бы несколько часов в неделю.

Чтобы воспользоваться третьим вариантом, представьте себя в каком-то месте, где вам очень хорошо. Представьте, что вы делаете там что-то приятное, пребываете в прекрасном расположении духа, чувствуете себя великолепно. Даже если вы представите себя в фантастическом месте за занятием, которым вы никогда не занимались в реальности – у вас есть шанс создать для себя прекрасное ресурсное состояние!

После вы сможете в любой момент воспользоваться ресурсами, которые несут в себе ресурсные состояния, просто воспроизводя и усиливая все ощущения, испытанные в них.

Упражнение 5. Создайте свою коллекцию ресурсных состояний

Начните собирать что-то вроде коллекции ресурсных состояний. Включайте сюда и реальные ресурсные состояния, которых наверняка было в вашей жизни немало, и те, которые вы создали при помощи воображения. Составляйте список, кратко записывая такие ситуации для памяти. Попутно определяйте, какие именно ресурсы были для вас доступны в каждой из них.

Например:

• Прогулка на велосипеде – радость, бодрость, чувство внутренней свободы.

• Работа – уверенность в себе, высокая интеллектуальная активность.

• Отдых на берегу моря – раскрепощенность, покой, комфорт, чувство счастья.

Задайтесь целью постоянно пополнять такую коллекцию. Когда подобные качества потребуются вам в реальности, вы сможете вызвать в вашем воображении соответствующее ресурсное состояние и войти в него, просто вспомнив и усилив визуальные, аудиальные, кинестические сигналы.

Секрет секретов: как мы думаем, так и живем. Как начать думать правильно?

Приучайте себя к позитивному мышлению

Мы живем в той картине реальности, которая сформирована нашим мозгом благодаря переработке визуальных, аудиальных, кинестических сигналов, поступающих от внешнего мира. Восприятие у людей разное, а потому каждый живет словно бы в своем, отдельном мире.

Меняя восприятие, мы меняем и мир – можем сделать его ярче, насыщеннее, можем расширить его рамки, и увидеть благодаря этому новые возможности!

Но кроме наших органов чувств, перерабатывающих сигналы от внешнего мира, наша реальность создается еще и тем, что мы говорим и думаем. Речь – вот, наряду с чувствами, важный фактор, создающий нашу картину мира.

Об этом говорит Дейл Карнеги: «Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли». Он называет эту фразу так: «Восемь слов, которые могут изменить вашу судьбу», и справедливо считает ее поистине волшебной формулой удачи.

Вот почему просто необходимо следовать совету Карнеги, который рекомендует изо дня в день наполнять свою голову мыслями о мире, смелости, здоровье, надежде, и прочих позитивных вещах. Ведь, по его словам, «счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних».

Внутренние условия – это то, что мы чувствуем и что думаем. И если даже вам кажется, что ваши мысли и чувства не зависят от вас – это не так. Вы в состоянии контролировать то, что думаете и говорите.

«Да, если нам приходят в голову радостные мысли, мы будем чувствовать себя счастливыми. Если приходят мрачные мысли, мы будем чувствовать себя несчастными. Если мы будем думать о болезнях, то, возможно, заболеем. Если мы будем думать о провале, то обязательно потерпим неудачу. Если вы будете преисполнены жалости к себе, то станете нытиком и вас начнут избегать».

Дейл Карнеги. Как преодолеть чувство беспокойства

Ту же истину провозглашает и НЛП: наша жизнь проходит в тех рамках, которые заданы нашими мыслями, словами, убеждениями.

Бывает, что мы даже безо всякой причины потакаем грустным мыслям, пессимистическим выводам, ожидаем чего-то плохого, что отражается в наших мыслях и словах. Например, потерпев какую-то мелкую неудачу, человек говорит: «Я неудачник», «Мне как всегда не везет», «Ничего хорошего у меня быть не может». Говоря и думая что-то подобное, он почему-то не вспоминает те моменты своей жизни, когда ему везло, все получалось и происходило что-то хорошее. Он просто отбрасывает от себя это хорошее, и предпочитает жить в мире, где с ним происходит только плохое. Он не замечает, что сам ограничивает свой мир, ставя такие узкие рамки. Все хорошее остается за пределами этих рамок, где-то вне его мира.

И вот его в самом деле начинают преследовать неудачи – ведь удачи он просто вытеснил из своей жизни, и сделал он это своими мыслями и словами!

Это очень распространенная ошибка – когда мы не замечаем хорошего, или придаем ему очень мало значения, зато на плохое обращаем очень много внимания, буквально концентрируемся на нем, и по этой причине становимся магнитом для притяжения неприятностей. Но зачем нам это нужно? Не лучше ли создать для себя другой мир – наполненный удачей, радостью, всем тем, что нам нравится и что мы хотели бы получить. Это можно сделать, просто изменив свои слова и мысли.

Начните замечать, что и как вы говорите и думаете. Начните гнать от себя пессимистические, грустные, унылые мысли. Заменяйте их другими – мыслями, создающими радостный, счастливый мир. Приучайте себя мыслить позитивно – и в вашей жизни начнет преобладать позитивный настрой. Который является необходимым условием для успеха, счастья, радости, благополучия!

Упражнение 1. Тренируйтесь мыслить позитивно

Задайтесь целью в течение дня, с утра и до вечера, следить за своими мыслями и словами, и замечать все негативное, что вы говорите и думаете. Как только поймаете себя на словах или мыслях типа: «Я неудачник», «Мне не везет», «Все плохо», «Ничего не получится», и т. д. – сразу же запишите это на отдельном листе бумаги или в тетради, и, не откладывая, придумайте противоположную по смыслу позитивную фразу, которую напишите рядом. Например:

Я неудачник – Я удачливый человек

Мне не везет – Мне всегда везет

Все плохо – Все хорошо

Ничего не получится – Все прекрасно получается

Зачеркните первое из записанных вами негативных высказываний, а противоположное ему по смыслу позитивное высказывание произнесите три раза вслух.

Сделайте так со всеми негативными высказываниями и мыслями, которые будете замечать за собой в течение дня. Вы заметите, что таких высказываний становится все меньше – просто потому, что вы начали за ними следить.

В дальнейшем вам не обязательно будет записывать высказывания, вы приучите себя менять их на позитивные мысленно, и делать это практически мгновенно.

Как избавиться от самых навязчивых негативных убеждений

Вы, наверное, знаете, что далеко не со всеми негативными мыслями бывает легко справиться. Иногда они способны очень прочно засесть в нашем сознании и подсознании, и вот уже разум сопротивляется противоположным по смыслу позитивным мыслям, не хочет их принимать.

Например, если человек давно привык ощущать себя неудачником, и это ощущение очень сильное и глубокое, то как ни внушай ему, что он удачлив – не поверит.

В этом случае требуется более серьезная и основательная работа с убеждениями. И в этом помогает нам НЛП, развивающее и дополняющее Дейла Карнеги, советующего отказаться от мрачных мыслей и выбирать только радостные мысли.

НЛП предлагает нам тщательно рассмотреть каждое из своих негативных убеждений, и усомниться, в самом ли деле оно соответствует реальности, а затем хорошенько раскритиковать его. Так вы сделаете два шага к избавлению от негативных убеждений, которые только мешают вам, работают против вас.

Разберем эти два шага подробнее.

Первый шаг к избавлению от негативных убеждений состоит в том, чтобы усомниться в их справедливости.

Составьте еще раз список ваших негативных мыслей, слов, убеждений – тот, который получился при выполнении предыдущего упражнения, и дополненный всеми другими негативными убеждениями о себе, мире, других людях, которые сможете осознать.

Перечитайте первое из них и задайте себе вопрос: «Я уверен, что это правда? Это справедливо всегда и везде, применительно ко всем ситуациям моей жизни?»

Постарайтесь осознать: эта фраза отражает только какую-то часть реальности – причем часть очень ограниченную. Это убеждение вовсе не отражает полной и развернутой картины вашей жизни!

Второй шаг к избавлению от негативных убеждений состоит в том, чтобы хорошенько их раскритиковать.

Возразите себе! Приведите контрдоводы. Назовите пункты, по которым эти убеждения не выдерживают никакой критики.

Давайте проделаем все это на практике.

Упражнение 2. Подвергайте свои негативные убеждения сомнению и критике

Задумайтесь о том, что бы вы хотели в жизни получать, но не получаете, и ответьте себе на вопрос, а что же, собственно, мешает вам это получить. Перечислите как можно больше (не менее десяти) причин и объяснений для ваших неудач, неисполненных желаний, недостигнутых вершин. Запишите их на листе бумаги.

Прочитайте первое убеждение в вашем списке, и задайте себе вопросы: «Так ли оно на самом деле?», «Я уверен, что это правда?», «Почему, собственно, я так решил?», и т. п.

Представьте, что это убеждение принадлежит не вам, а кому-то другому. Что бы вы сказали, если бы хотели разубедить этого человека, объяснить ему, что он зря так ограничивает сам себя подобными убеждениями? Какие критические замечания вы бы высказали, какие контраргументы привели бы?

Например: «У меня нет нужного образования, чтобы заниматься любимым делом». – «Да? Ты уверен, что это веская причина? Огромное число людей, не имея вообще никакого образования, достигают величайших успехов, а ты чем хуже?»

Проделайте это со всеми негативными убеждениями, которые вы записали.