Quote from the book "Социальная тревога. Брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии"

Появляется чрезмерная придирчивость к себе и требовательная ярость. Человек начинает «задним числом» говорить себе, что провал, он неадекватный. Наша с вами главная цель, когда вы начинаете быть сосредоточенным на себе, научиться назвать какие еще 5 вещей вы видите, чувствуете в себе помимо «дискомфортных»? или чем я доволен собой на данный момент – первое что приходит на ум назвать 5 вещей.