audiobookBook duration 2 h. 49 min.
2023 year
Социальная тревога. Брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии
About the book
Это первая адаптированная для России брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии по минимизации социальной тревоги. Она написана как путеводитель по упражнениям для людей, страдающих от социальной тревоги или фобии (на англ. social anxiety disorder, social phobia), а по-простому - страха публичных выступлений, «новых мест», «ответственных» мероприятий, «важных» людей и ситуаций. Последнее время я как клинический психолог сталкиваюсь с ростом жалоб на социальную фобию, которая выражается «токсическим стыдом», спектром избегающего, перестраховочного поведения, дисфункциональными когнитивными ярлыками, спектром телесных симптомов от тошноты, желудочно-кишечных проявлений, зуда, покраснения лица до нарушений сна перед выступлениями, ответственными мероприятиями, разговорами с«начальником или начальницей. Эта книга позволит людям с социальной тревогой сделать первые шаги по улучшению собственного качества жизни.
Я замечаю, что многие забывают, что у каждого органа в нашем организме есть выделительная функция, кстати, как вы думаете какая выделительная функция есть у нервной системы? Правильно, это негативные мысли и эмоции.
Появляется чрезмерная придирчивость к себе и требовательная ярость. Человек начинает «задним числом» говорить себе, что провал, он неадекватный. Наша с вами главная цель, когда вы начинаете быть сосредоточенным на себе, научиться назвать какие еще 5 вещей вы видите, чувствуете в себе помимо «дискомфортных»? или чем я доволен собой на данный момент – первое что приходит на ум назвать 5 вещей.
