Quote from the book "Здоровье и красивая фигура после 50"

Правда существует и другой способ. Более радикальный. Когда вы сначала опять-таки рассчитываете базовый обмен 90×23=2070, а потом определяете базовый обмен того веса, который вы хотите получить после похудения. Например, если вы хотите сбросить 10  кг и весить в итоге 80 кг, то базовый обмен желаемого веса будет 80×23=1840  ккал. И в этом случае ваш коридор составляет 1840 ккал-2070 ккал. То есть с 2070  ккал вы постепенно спускаетесь до 1840  ккал. В сутки, конечно.