Volume 471 pages
2025 year
Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично
About the book
У вас все хорошо, но вам все равно плохо? Возможно, вы утратили связь со своим телом и не справляетесь с повседневным стрессом и травмами, про которые обычно не пишут в книгах о ПТСР. Накапливаясь в теле, даже незначительные травмы начинают причинять фоновый дискомфорт, который трудно описать словами или решить обычными психологическими методами. В таких случаях нужно идти глубже, обратиться к своему телу и восстановить утраченный контакт. Умение слышать себя помогает вернуть аутентичность и целостность.
Терапевт Александра Гриева называет эту способность понимать сигналы своего и чужого тела «телесным интеллектом» и предлагает метод его развития. В своей книге она подробно рассказывает о связи тела и эмоций, объясняет, почему мы так часто все знаем и при этом ничего не делаем, а также предлагает практики и упражнения, которые приведут внешнее поведение в соответствие с внутренними смыслами.
В нашем теле одновременно живут разные пласты истории – и среди них есть те, которые произошли именно с нами. Не с нами как с частью сообщества или как с людьми одной культуры или даже как с членами одной семьи (например, экономический кризис, эмиграция и т. д.), а с нами как с отдельной личностью.
выводит продукты обмена, пахнет, потеет, кровоточит, извергает из себя жидкости и рожает детей, ломается и болеет, иногда даже теряет свои части. Оно стареет и меняется до неузнаваемости. Эта самостоятельная жизнь тела может в прямом
Как я уже рассказывала, многие из нас телесно путают игру и нападение/убегание, потому что у тела не было достаточно опыта активности в безопасности, в результате чего любая активность ощущается как
Состояние игры – это постоянный танец: контакт то разрывается, то восстанавливается, комфорт и дискомфорт чередуются друг с другом. Качаясь на этих волнах и не впадая в реакцию «бей/беги», мы приучаем свое тело к тому, что быть живым – не значит находиться в стрессе.
прежде не удавались. На самом деле далеко не всегда новые способы бытия будут реализовываться на 100 %, и это нормально – нам необходимо пространство для роста в изменившихся условиях. Мы будем совершать ошибки, наше видение будет меняться, и мы будем готовы с каждым шагом идти дальше 187 .