Сразу стоит отметить, что данная электронная книга – это практический опыт спортсмена-кикбоксера (неважно какого профессионального или любительского, в прошлом или нет). Даже при весе 114 кг. объем талии у автора книги не превысил 100 см., что внушает доверие, как к профессионалу.
Книга по своей сути – расширенная версия советов и рекомендаций по питанию и немного тренировкам, даваемых клиентам опытными тренерами в фитнес-клубах при персональных занятиях. Написана простым, доступным языком, читается легко. Из минусов – книге явно не хватает фотографий и иллюстраций.
Необходимо отметить подробное изложение автором принципов питания (приема и дозировки углеводов, белков, жиров и т.п.).
Одна из проблематичных аксиом похудения: «…Запомните раз и навсегда, что углеводы нужно принимать в пищу только до 14:00! Не позднее!». Хорошо, что минимальное количество углеводов в виде обезжиренного творога с яблоком за 3 часа до сна автором все же допускается. «Без 4-5 разового питания в день ваше похудение уже не будет здоровым..» – тоже банальная и трудно выполнимая по рабочим будням, но с возрастом неизбежная аксиома похудения.
В книге имеются советы по питанию по приемам пищи и что неожиданно радует – есть недельная программа питания, которую я думаю можно распечатать и повесить на холодильник (+).
И конечно, в книге описываются главные «движки» похудения – Двигательная активность и Мотивация. Также, автор дает необходимые рекомендации для занятий фитнесом и тренировкам, но саму программу аэробных и силовых нагрузок вам предстоит разработать и освоить самому или с персональным тренером(-).
В конце книги автор приводит пару историй из жизни, дает полезные советы по сохранению результатов и решению проблем с выполнением программы «20 килограмм за 8 недель», а также приводит таблицу измерения веса и объемов – «календарь контроля».
Выводы: По результатам прочтения книги ставлю автору за методику твердую "4". Остальное рассудит практика…
Думаю, что реальные «20 килограмм за 8 недель» больше подходят для людей в возрасте от 18 до 25 лет (с ранними «весовыми косяками»), а после 35-ти лет всё приходится начинать заново и умножать сроки похудения как минимум на два.
В любом случае книгу было интересно прочесть.
Книжка для тех, у кого нет пищевой зависимости , и кто хочет похудеть впервые и не знает самых элементарных вещей.Для человека, который пытается бороться с проблемой лишнего веса, и который понимает, что к лишнему весу приводит не только неправильное питание, но и психологические причины- книга бесполезна.
Приобрела книгу исключительно из-за отзывов. И к моему удивлению не пожалела. Я ожидала, что книга «Как похудеть на 20 кг за 8 недель» будет выглядеть как дневник с рекомендациями на каждый день. Но ничего такого в книге нет. С самого начала автор, что называется «берет быка за рога» и призывает читателя к действию. Еще никогда я настолько не проникалась книгой посвященной похудению. Если вам нужен учебник, эта книга не для вас. Если вам нужна эмоциональная встряска, если вам нужен мотивирующий наставник с большим сердцем, то эта книга вам подойдет. К минусам отнесу отсутствие таблиц, думаю, они бы не помешали, особенно в начале книги. К плюсам, полное погружение в атмосферу, в которой заботливый и строгий наставник дает указания своему ученику.
Не знаю почему, но из всего многообразия книг посвященных похудению, я выбрала именно эту. Наверное из-за громкого названия. Я, конечно, не считаю, что мне необходимо похудеть на целых 20 килограмм, но все же 5-7 килограмм сбросить не мешало бы. Мне никто об этом не говорил, просто я сама так решила. Книгу прочла буквально за вечер. По наставлению автора я замеряла объем талии, бедер, шеи, груди… Автор настаивает, что замерять себя нужно утром, но я не выдержала и сделала это вечером. То, что предлагает Александр вообще сложно назвать диетой, скорее это здоровое питание с очень жесткой мотивацией. Скажу честно, если бы в книге не было раздела, посвященного мотивации, я бы не стала даже задумываться о похудении серьезно, но автор меня убедил. Я подошла к зеркалу и поняла то, что я вижу, меня в край не устраивает, я хочу, чтобы мое отражение было стройнее) Также меня очень вдохновила история Александра о людях, которым он помог, и как кардинально изменилась их жизнь. И если честно, я просто захотела повторить их опыт. Книга практическая, много полезной информации, очень много «пинков», которые буквально заставляют подняться с кресла и хоть что-нибудь сделать. Единственный минус – нет иллюстраций к программе тренировок, хотя Александр ссылается на, то что в любом случае помощь тренера необходима и самодеятельностью заниматься не надо и, наверное, я с ним согласна. Спасибо Александру за книгу, спасибо за мотивацию!
Люблю литературу подобного плана, особенно когда книга написана человеком, которому самому удалось похудеть. Автор книги Александр Чуйко утверждает, что за 8 недель похудел на 20 кг. Результат действительно серьезный, но при этом он делает акцент, на том, что состояние его здоровья ни чуть не ухудшилось. Например, я еще не встречала диет, которые бы не имели побочного эффекта в виде ослабления иммунитета и вялости нервной системы. Но аргументы Александра меня убедили. Он утверждает, что для чистоты эксперимента решил принять участие в спортивных состязаниях и получил звание кмс. Мой муж в юности занимался плаванием, ему удалось заработать мастера спорта. Я посоветовалась с ним и он сказал, что Александр знает, о чем говорит. Книга действительно написана грамотно, читается легко. Особенно меня впечатлил объем информации посвященный мотивации. Очень интересные аргументы в пользу похудения. В целом книга не большая, воды практически нет. В заключении скажу, что книга не похожа на другие книги подобной тематики. Пообещала себе, что с сегодняшнего дня начну соблюдать рекомендации, предложенные Александром. Если у меня хватит сил не сорваться, то через недельку или две напишу о результатах, думаю, читателям и автору, в том числе, будет интересно.
Книга очень помогла мне добиться моей цели. Я очень хотел зафиксировать свой вес на уровне 80 кг. Благодаря методике, которая написана в книге я сбросил около 12 кг. Очень рад результату. Спасибо автору!
Преобрела книгу несколько недель назад, отзыв решила написать только сейчас.Так как считаю, что такие книги вначале нужно прочувствовать на своем теле, а потом уже делиться впечатлениями, это же не роман в конце концов. Не скажу, что безукоризненно следую всему о чем говорит в своей книге автор, но все же я стараюсь. К Александру прониклась симпатией, как минимум, он не побоялся испытать свою систему на себе и только после этого преподает ее людям. От себя скажу, что благодаря книге я полностью отказалась от жаренного и начала пить больше жидкости. Не знаю связана ли диета с тем, что меня перестали мучать головные боли, но то, что я стала чувствовать себя лучше, это очевидно!
Прошло ровно три недели как я худею по книге Александра Чуйко. Потеряла 7кг 100г. Талия уменьшилась на 5см. Конечно же, я очень довольна. Весь день чувствую себя вполне нормально, только под вечер чувствуется небольшая слабость. Может все дело в том, что я не люблю фрукты и мне действительно очень сложно есть яблоки, ягоды и цитрусовые. Как я уже писала ранее, мне очень понравилась мотивационная часть книги, наверное только благодаря ей я и не сорвалась. Моя цель похудеть на 15кг, надеюсь этого будет достаточно, и я буду собой довольна, если нет, то буду худеть дальше, меня не остановить:)
Книгу не решалась купить несколько дней, но все же положительные отзывы меня убедили. Прочла книгу и пообещала себе, что с понедельника начну. К сожалению, как это часто бывает, ни с этого ни со следующего понедельника я не смогла приступить к выполнению рекомендаций автора. Дети, работа, муж, свекровь… я постоянно находила отговорки. Но неделю назад я решила, что надо взять себя в руки и сделать первый шаг. Я сделала его, полностью исключила из рацоина те продуктына, на которые указал автор. Но при этом наш холодильник не пуст – он полон! Конечно, муж немного протестовал, но в целом идея похудения ему пришлась по душе. За неделю я похудела на 3,5 кг, хотя когда я сидела на различных диетах, я теряла по 3 кг в месяц и при этом испытывала непреодолимое чувство голода. Чувствую себя замечательно, как и обещал автор книги. Муж сказал, что взвесится только через месяц, так что о его результатах ничего сказать не могу. Советую всем, особенно тем, кто отчаился, книга настоящее чудо.
Книга не обычная. Создалось впечатление, что автор сидит напротив и говорит со мной. Манера изложения понравилась, советую
Reviews of the book «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель», 32 reviews