Быть самому себе психологом — это не значит заменить профессиональную помощь в случае клинических расстройств. Это значит освоить базовые навыки психической гигиены. Это умение остановиться в момент паники, поговорить с собой вместо того, чтобы кричать на близких, и честно ответить на вопрос: «Что я сейчас чувствую на самом деле?»

Эта книга — ваш личный инструментарий. Она не даст вам готовых ответов на все случаи жизни, но она даст вам карту вашего внутреннего мира, по которой вы научитесь ориентироваться самостоятельно. Мы пройдем путь от хаоса эмоций к ясности мышления, от зависимости от чужого мнения к твёрдой самооценке.