Олег Сергеевич Павлов

12 subscribers
We'll send a notification about new books, audiobooks, podcasts

Popular books

Text, audio format available
Средний рейтинг 4,7 на основе 15 оценок
Text
Средний рейтинг 3,4 на основе 5 оценок
Text
Средний рейтинг 3,3 на основе 4 оценок
Text
Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок
Text
Средний рейтинг 4,9 на основе 7 оценок
Text
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 79 оценок
Text
Средний рейтинг 3,4 на основе 16 оценок
Text
Средний рейтинг 4,5 на основе 2 оценок

Popular audiobooks

Audio
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок

All books by the author

    Without series
    Электронная версия бесплатно
    Электронная версия бесплатно
    Электронная версия бесплатно
    from $0.74
    from $1.83
    Электронная версия бесплатно
    Books by Олег Сергеевич Павлов can be downloaded in fb2, txt, epub, pdf formats or read online.
    Log in, to leave a review

    Quotes

    Pro питание

    Text
    Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок

    Определите Ваш Базальный Метаболически тариф ( сколько энергии вы сжигаете в состоянии покоя) с помощью следующего уравнения: МУЖЧИНЫ 10X ВЕС (КГ) +6,25 X РОСТ (СМ) -5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) + 5 ЖЕНЩИНЫ 10 X ВЕС (КГ) + 6.25 X РОСТ ( СМ) – 5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) – 161

    Культура питания

    Text
    Средний рейтинг 4,3 на основе 79 оценок

    большой. Перед тренировкой кушаем за час–полтора, чтобы не откачивать кровь из мышц в желудок. После тренировки едим через сорок минут или лучше часик, для отработки гормональной системы. Углеводы поедаем преимущественно в первой половине дня, хотя это не критично. Далее распределяем белки в равные порции и постепенно уменьшаем объемы еды перед отходом ко сну. На ночь едим творог, не боимся. Или заменяем его на казеиновый протеин.