Matthew McKay

59 subscribers
We'll send a notification about new books, audiobooks, podcasts

Popular books

Popular audiobooks

All audiobooks by the author

    Audiobooks
  • All books
  • Text books
    11
  • Audiobooks
    27
  • Without series
    Audiobooks by Matthew McKay can be downloaded in mp3 format or listened to online.

    Leave a review

    Log in, to leave a review

    Quotes

    «Сегодня я нравлюсь себе больше, чем вчера. Завтра я буду нравиться себе еще больше».

    Нельзя хоть раз вести себя по-человечески?» Здесь к потребности подмешано оценочное суждение (мысль). Целостный месседж был бы таким: «Ты молчишь, а если говоришь, то нейтральным тоном (наблюдение). Из-за этого мне кажется, что тебе все равно, что ты ничего не чувствуешь (мысль). Мне обидно (эмоции), и я просто хочу поговорить с тобой (потребность)».

    Вместо этого вы выбираете более позитивную (или, по крайней мере, нейтральную) интерпретацию события, что позволяет вам ответить на него с меньшим количеством гнева и враждебности.

    Если ваш живот расширяется и поднимается больше при выдохе

    Мэтью Маккей, Мишепь Скин, Патрик Фаннинг Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники