Jaakko Halmetoja
54 subscribersWe'll send a notification about new books, audiobooks, podcasts
Popular books
Popular audiobooks
All books by the author
Books by Jaakko Halmetoja can be downloaded in fb2, txt, epub, pdf formats or read online.
Log in, to leave a review
Quotes
Биохакинг
Text
Для поддержания микробиома добавьте в рацион следующее: ● Ферментированную клетчатку 198 , 199 (пребиотики): – например, инулин, пектин и олигофруктозу. ● Ферментированные продукты 200 , 201 (подробнее см. раздел «Пробиотики»). ● Резистентный крахмал 202 , 203 : – содержится, например, в зеленых бананах, в рисе и картофеле (подвергшихся тепловой обработке и хранящихся в холодильнике), а также в злаках. ● Полифенолы 204 . ● Горький шоколад (содержит полифенолы и ферментированную клетчатку) 205 . ● Фисташки 206 . ● Пробиотики (штаммы определенных видов бактерий, особенно почвенных).
