Арик Пратер

We'll send a notification about new books, audiobooks, podcasts

Popular books

Text, audio format available
Средний рейтинг 5 на основе 13 оценок

Popular audiobooks

Log in, to leave a review

Quotes

Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Text
Средний рейтинг 5 на основе 12 оценок

Еще одна проблема в том, что ее график был непредсказуемым. Ее тело не знало, в какое время засыпать. Когда график сна и распорядок дня неструктурирован, организм не знает, что его ждет. Он не получает необходимых сигналов, не может отключить стрессовую систему, успокоиться, увеличить выработку мелатонина и подготовиться ко сну. Он просто продолжает вырабатывать кортизол, дающий энергию, поддерживая вас в тонусе в течение рабочего дня, который, по его мнению, все еще продолжается.