Помните времена, когда отпуск планировали за полгода, а уведомления не заставляли вздрагивать? Эта книга для тех, кто устал ждать, «когда всё устаканится».

Ипотека, нейросети, которые обещают отнять работу, новости в час ночи, друзья в разных часовых поясах, споры с родными за воскресным обедом. Жизнь без прогноза стала нормой, а психика к такому не готовилась.

Здесь нет советов «просто дышите». Только проверенные инструменты современной психологии (КПТ, терапия принятия и ответственности, семейная терапия), переведённые на человеческий язык. В каждой главе узнаваемая сцена, простое объяснение, практики по шагам, тесты и живые истории.

Вы узнаете, почему «неизвестно» пугает сильнее, чем «точно плохо», как приручить ленту новостей, перестать мерить себя квадратными метрами и собрать план на плохой день. И почему смеяться, когда страшно, полезно.

Конец света пусть идёт по своему расписанию. У вас будет своё.