Как справиться с тревогой, когда тело подаёт пугающие сигналы, мысли требуют гарантий, а проверки отнимают всё больше времени? Эта практическая книга поможет увидеть тревожный цикл и вернуть себе опору без борьбы с каждым ощущением. Вы научитесь отделять факт от прогноза, оценивать сигналы тела в контексте, ограничивать бесплодные проверки и заверения, переносить часть неопределённости и выбирать посильные действия. Примеры для здоровья, отношений, работы, денег и ожидания новостей дополнены безопасным планом на тридцать дней.