Quote from the book "Око Возрождения. 5 тибетских Ритуалов омоложения"

положение. 5. Если возможно, вытяните ноги над телом по направлению к голове. При этом не позволяйте коленям сгибаться. 6. Задержитесь в этом положении на мгновение или два. 7. Затем медленно опустите ноги и голову на пол,