Если убрать модные диеты, чудо-добавки и советы из соцсетей — что действительно остаётся важным для здоровья? Перед вами большой справочник врача, который собирает в одной системе питание, пищеварение, вес, витамины и минералы, хронические заболевания, психическое здоровье, релаксацию, беременность, здоровье новорождённых и благополучие в пожилом возрасте. Книга объясняет, как устроены базовые процессы организма и какие повседневные привычки находятся в зоне вашего контроля. Отдельно разбираются голодание, кетогенная диета, расстройства пищевого поведения и натуральная медицина. Это не обещание «идеального тела», а попытка заменить информационный шум картой: что происходит с организмом, почему это важно и какие вопросы стоит задавать себе и врачу.