Вы ждёте, что сначала станете лучше, спокойнее или привлекательнее, а уже потом разрешите себе встречаться с людьми, пробовать новое и радоваться жизни? Но список необходимых исправлений растёт, и настоящая жизнь всё время переносится. Эта книга предлагает другой порядок: уважать себя уже сейчас и выбирать изменения, которые действительно помогают. В семи главах вы разберётесь, чем принятие отличается от одобрения каждого поступка, как описывать свои особенности без общего приговора и перестать стыдиться собственных чувств. Истории Агнии, избегающей семейных фотографий, и Севы, который перебивает собеседников, показывают, как сохранять участие в жизни и отвечать за своё поведение одновременно. Простые вопросы помогут отделить личный выбор от попытки заслужить хорошее отношение, яснее просить о поддержке и не объявлять сложный день провалом. В конце — план практики на сутки, неделю и месяц без требования стать безупречными. При подготовке текста к публикации использовалась нейросеть.