Quote from the book "Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом"

Можно, конечно, посыпать голову пеплом, но это неэффективно. Ведь если вы будете по привычке считать себя плохим человеком просто из-за того, что опять сорвались и налопались на ночь картошки и пирогов с грибами, то будете лить воду на мельницу вашего внутреннего врага. А ему очень выгодно, чтобы вы были недовольны собой: чем больше негативных переживаний, тем слабее вы и сильнее он. И тем проще ему направить вас к холодильнику – в очередной раз заедать свое недовольство. Так что же, спросите вы, если срываться и откатываться назад на своем пути к легкости, красоте и избавлению от лишнего веса – событие не плохое, значит, оно хорошее? Нет, отвечу я. Конечно, оно и не хорошее. Это просто событие