Эта книга показывает: граница — не стена, а обозначение ваших возможностей и решений. Вы научитесь различать ответственность за поступок и стыд за себя, не принимая неприятное чувство после отказа за доказательство своей неправоты. Практические ориентиры помогут сделать паузу, проверить силы и договорённости, сформулировать короткий отказ без оправданий или ясную просьбу, спокойно повторить решение. Вы разберётесь, как договариваться о работе, семейных правилах и доступности в переписке. А если ваши слова снова и снова не учитывают — сможете менять собственные действия и условия контакта, при риске искать поддержку.

Книга для взрослых, которым трудно отказывать, просить о нужном и сохранять спокойствие, когда окружающие недовольны. Вы сможете яснее обозначать свои пределы и действовать, даже если тревога или вина ещё не прошли.