Quotes from the audiobook «Фитнес. Секретные методики спецслужб»
У тех, кто только начал приобщаться к фитнесу, нагрузка должна находиться в пределах 60–70 процентов от максимального количества сокращений. Только после того, как вы выйдете из категории новичков, можно увеличивать пульс до 80–85 процентов от максимума.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле 220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Age restriction:
12+Release date on Litres:
03 November 2015Writing date:
2012Duration:
1 h. 18 min. 50 sec. Narrator:
Copyright holder:
AB PublishingPart of the series "Секретные методики спецслужб"
