Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни

Очень ценная информация. Много тестов. Обязательно воспользуюсь информацией, продолжу практиковать осознанное дыхание, заниматься танцами и йогой.

Надо научиться жить долго и счастливо!

В целом, книга полезная.... но восторга не вызвала. То, что положительные эмоции и спорт продлевают жизнь, а беды и стрессы – старят, это и так давно всем известно. Открытие состоит лишь в том, как именно это происходит на уровне ДНК. Никаких откровений и «рецептов вечной жизни» :-)

Классно узнать, что старость и старение клеток можно сильно отложить.

По сути – полезно читать с разных точек зрения, почему правильное питание, сон и физические упражнения нужны.

Прослушал с удовольствием.

Доброе утро всем, т.е. и мне, советую читать, не читаете – слушайте, я слушаю через колонку блютуз во время отдыха физическим трудом или при автопутешествиях, теломеры реально определяют продолжительность жизни, вопрос детский «КАК»?, читайте, слушайте…

Очень понравилась аудиокнига! Рекомендую всем послушать или прочитать! На многое посмотрела иначе! Пробую рекомендации по формированию новых привычек— нравится!

очень много воды, по факту тезисов мало, всю существенную мысль можно изложить на трех страницах максимум. Но автор растянул их на всю книгу.

За открытие теломеразы Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию. Данная книга детализирует эту историю от начала и до конца.

Небольшая вступительная часть, где непосредственно и объясняется теория и значение теломер, и взаимосвязь их длины с процессом старения, а также прямую закономерность с уровнем стресса.

Бóльшая часть книги посвящена как раз методикам по снижению/контролю уровня стресса в нашей жизни как метод синтеза теломеразы, восстановления длины теломер, предупреждение их укорачивания.

То есть, в итоге, это не столько научпоп, сколько селф-хелп. Большинство людей знают, что плохая гигиена сна/питание/стресс и так далее ускоряют старение и ухудшают самочувствие, здесь лишь даётся наконец-то найденное научное подкрепление давно известных фактов. Тем не менее, стратегии стресс-менеджмента приведены всесторонние и эффективные (по крайней мере, для меня, а я реагирую на стресс порой слишком бурно), да и проблема хронического стресса, к сожалению, актуальна в современном обществе и ответственна за преждевременное старение, воспаление и прочие сопутствующие неприятности, так что даже тем, кого не особо заботит собственная внешность, по меньшей мере захочется стать здоровее. А как следствие, и выглядеть лучше. Красота и здоровье неотделимы.

Рекомендую, но скорее как руководство из серии селф-хелп. На порядок выше многих трудов данного жанра.

Новоц информации, конечно, очень мало, но посыл хороший

Не стоит ждать чего-то прорывного

Как уже здесь сказали: избегай сильных и продолжительных стрессов, хорошо ешь и делай зарядку

Хотя очень интересно направление исследований передачи коротких теломер детям

Вот не люблю я читать книги авторов женщин. Обилие эмоциональных и экспрессивных изречений очень много. Хоть книга и научная, и в ней много ссылок на исследования, тем не менее присутствует очень много субъективных и эмоциональных моментов. «Я прочитала результаты исследований и ахнула» . «То что я увидела привело меня в шок» . «Получив результаты я потеряла дар речи» .

АвторКи уделили теме медитации и йоги аж несколько глав, но не потому что медитация полезна и помогает , а потому что как они сами признались они сами приверженные фанатки медитативных практик. Очень объективная книга) А если бы они были фанатки альпинизма или танго , они бы и эти занятия сюда включили? Доказывали бы их полезность?

Вроде, все мы давно знаем, какие правила соблюдать для сохранения здоровья. Чем питаться, сколько спать, что «все болезни от нервов» и конечно о пользе физических нагрузок. Но, после прослушивания данной книги и понимания процессов на клеточном уровне, хочется реально заботиться о своих теломерах, понимая процесс