Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

Вы всю жизнь считали себя лентяем, эгоистом, пессимистом или истериком, обвиняя в своих неудачах отсутствие силы воли и желания «быть нормальным»? Доктор Джозеф Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним стажем, на реальных примерах показывает, что это вовсе не черты характера, а симптомы различных нарушений работы мозга: СДВГ, депрессии, обсессивно-компульсивного, аффективного или биполярного расстройства, последствий эмоциональной травмы. То, что вам действительно необходимо, – обуздать свой растревоженный мозг, вернуть его из хаоса в состояние равновесия и покоя. Прочитав книгу, вы узнаете, как вы можете самостоятельно облегчить свое состояние и чем вам может помочь врач. Вы начнете лучше понимать себя и терпимее относиться к тем людям, чье поведение не укладывается в рамки нормы.

Ваш мозг не враг вам, он просто вышел из-под контроля. Эта книга – подробная карта, которая проведет вас через лабиринты нейробиологии и практической психотерапии, чтобы вы наконец перестали бороться с собой и начали исцелять разум. Доктор Аннибали на примерах из своей многолетней практики доказывает: то, что вы принимали за личные недостатки, часто является лишь сбоем в биохимии мозга, который можно и нужно корректировать.

Цитаты из книги:

""Катастрофическое мышление" – это мысли о худшем, ожидание катастрофы. Вы потеряли документ на своем компьютере. «О нет, – думаете вы. – Из-за этого провалится весь проект». Вы немедленно предаетесь мыслям о воображаемой катастрофе, вместо того чтобы начать решать проблему."

"Навешивание ярлыков – это отравляющая жизнь привычка навешивать ярлыки на себя. «Я полный неудачник», – говорите вы себе. Полный? Правда? Вы не достигли ничего хорошего?"

"Как управлять негативностью? Дистанцируйтесь от своих мыслей и отделите их от себя: Помните, «Вы не сводитесь к своему мозгу; вы не сводитесь к своим мыслям»."

"Когда мы заняты чем-то доставляющим нам удовольствие (кроссвордом, хорошей книгой, игрой в мяч) или даже просто находим какое-то поглощающее нас занятие, это дает нам возможность успокоиться, а мыслям – перейти из негативного в более нейтральное, если не позитивное русло."

"Обесценивание хорошего или отказ видеть или признавать положительные результаты сделанного вами."

Сильные стороны автора: Джозеф Аннибали обладает уникальным даром объяснять сложные механизмы работы мозга простыми и понятными словами. Читатели в своих отзывах отмечают, что книга помогла им не только понять собственные мысли и эмоции, но и выработать более простое и терпимое отношение к поведению окружающих. Автор предлагает комплексный подход – от дыхательных техник и БАДов до серьезных медикаментов, собрав воедино огромный пласт практически применимых знаний.

На какие вопросы отвечает книга?

– Почему я не могу «взять себя в руки» и является ли это проблемой силы воли?

– Как отличить временный упадок сил от настоящей депрессии и что с этим делать?

– Какие практические техники могут помочь успокоить тревожные мысли здесь и сейчас?

– Чем может помочь врач и когда без его консультации не обойтись?

– Как понять, что проблема не в характере, а в нарушении работы мозга?

Аудиокнига – Позвольте профессиональному озвучиванию провести вас по пути исцеления вашего разума, превратив время в дороге или отдых в сеанс психотерапии.

Электронная книга – Носите с собой карту по спасению собственного разума и возвращайтесь к ключевым техникам в любой момент.

Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к пониманию своего мозга и убедитесь, что спокойная жизнь – это не мечта, а достижимая реальность.