Quote from the book "Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения"

вы научились принимать свои негативные эмоции. Вам необходимо осознать этот парадокс, чтобы справиться с тревогой. Когда вы боретесь с негативными чувствами и отказываетесь их принимать, они становятся все более и более интенсивными.