Book duration 5 h. 33 min.
2013 year
12 недель в году
About the book
Сохранить мотивацию и действовать решительнее можно, мысля в рамках 12-недельного цикла планирования. Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает
Я не только прочитала книгу, но и попробовала именно в таком формате прожить год.
Книгу начала слушать в январе 2022, который оказался далеко не самым простым. Однако, сейчас, в декабре 2022 я поражаюсь и вдохновляюсь теми результатами, которых достигла! Это явно больше, чем несколько лет до.
- Я не использовала предложенные планы на неделю (с ресурсами и результатами), но я ставила задачи на каждую неделю, исходя из 12-недельного плана.
- у меня было два захода по 12 недель и один на 8 ?
- у меня было сообщество, где я фиксировала свои зпдачи и результаты.
В общем, мне очень понравилась система, буду ее применять и в следующем году.
Алёна Клепач
Сначала прочитал бумажную версию, затем аудио. Книга практичная и не в том плане, что на каждой странице просят делать упражнения. Я этого не люблю. Упражнения есть, но они так органично выписаны в структуру книги, и так чётко каждый шаг поясняется. Рекомендую книгу тем, кто ищет конкретный алгоритм планирования и тем, кому не хватает мотивации взять свою жизнь в свои умелые руки.
Материал книги можно было изложить за 15 минут без потери смысла. Вместо этого метод рекламируют и расхваливают часами без практической пользы. Примеры целей из раза в раз одни и те же и очень поверхностны. Книгу рекомендую только в формате саммари.
Книга позволяет взглянуть на планирование чуть с другой стороны. И смысл не только в том, чтобы планировать на 3 месяца, а не на год вперёд. Здесь описаны и другие стороны планирования – вИдение, подведение итогов(результатов) и др., без которых система будет работать не в полную силу.
Очень мотивируюшая книга!
Она помогла мне оценить, на что я трачу свое время и как его использовать эффективнее.
Пошла писать 12-недельный план и действовать.
Если бы мы делали все, на что способны, мы бы не узнали самих себя.
Томас Эдисон
Ничто не дается просто так, какими бы сильными и страстными ни были ваши мечты. Миром управляют только действия.
Ваша жизнь сейчас - результат выбора, который вы когда-то сделали.
Ответственность. Это то, что выбираете вы сами. Это черта характера, жизненная позиция, желание действовать и добиваться результатов, невзирая на обстоятельства. Суть ответственности — понимание того, что каждый из нас имеет свободу выбора. И именно она лежит в основе ответственности. Если вы берете на себя ответственность, то нужно постоянно спрашивать себя: «Что я могу сделать, чтобы получить желаемый результат?»
«Ученые обнаружили, что часть мозга, мозжечковая миндалина (амигдала)[7], обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Она необходима человеку, чтобы вовремя почуять опасность и сохранить себе жизнь. К сожалению, когда мы представляем себе будущее, которое сильно отличается от настоящего, то испытываем чувство неопределенности, поскольку не знаем, как создадим будущее своей мечты. А неопределенность — стресс для нашего мозга.
Именно поэтому наш мозг сопротивляется риску. Он пытается уберечь нас от непонятного. Когда мы представляем себе будущее, не вписывающееся в зону комфорта и сильно отличающееся от настоящего, амигдала пытается остановить этот процесс до того, как мы успеем сделать что-то «опасное».
Увы, мы все от природы сопротивляемся изменениям и откладываем их на потом. Но есть и хорошая новость: существует другая часть головного мозга, которая называется префронтальной корой и действует совсем иначе. Она положительно реагирует, когда вы анализируете перспективы, и поддерживает интерес, когда вы рисуете образы замечательного будущего. Ученые обнаружили усиление электрических импульсов в префронтальной коре, когда испытуемые представляли себе четкую картину будущего.»
Reviews, 49 reviews49