Quotes from the audiobook «В плену у еды. Техники работы с пищевой зависимостью»
ТЕХНИКА «РАБОТА С СЕМЕЙНОЙ ИСТОРИЕЙ» 1. Исследуйте, кто в вашем роду страдал от переедания, лишнего веса. Почему? 2. Представьте, что вы не можете переедать (нет еды, запретил врач, хочется сбросить вес). Что вы чувствуете в этот момент? Какие эмоции возникают? (напряжение, гнев, тревога, раздражение, др…) 3. Осознайте, что заменяет вам еда (спокойствие, любовь, наслаждение, радость, безопасность). Воспользуйтесь Приложением 2. 4. Вспомните, когда вы «научились» заменять эти чувства едой, кто вас этому научил? 5. Выполните упражнение разотождествления: Представьте, что за вашей спиной стоит ваша мама с левой стороны и ваш отец с правой стороны. Они положили свою правую и левую руку вам на плечи (соответственно). За ними стоят их родители и держат свои руки на плечах ваших родителей, и так далее. Представьте себе как можно больше предков в таком же порядке и скажите: Я признаю, как ассоциация ПЕРЕЕДАНИЕ = ВЫГОДА 1 поддерживала мою безопасность. Я признаю, что по этой причине я удерживала эту ассоциацию Я признаю все семейные истории и все травмы, связанные с этой ассоциацией
ТЕХНИКИ РАБОТЫ С ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ
