Book duration 8 h. 10 min.
2022 year
Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
About the book
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Эта книга описывает сотни стратегий по восполнению запасов энергии и «биохаков» для оптимальной работы мозга, а также рассказывает о первоклассных энергетических источниках, которые помогают справиться с усталостью и вернуть себе прежнее здоровье, энергию и жизнь.
Отбрасывая завесу псевдонауки, автор показывает настоящие причины усталости и рассказывает, как перепрограммировать организм (и митохондрии), чтобы он снова стал энергичным, как в молодости.
Автор книги исследует важность питания для поддержания оптимального здоровья и энергии. Он подробно рассказывает о связи между выбором продуктов питания, состоянием организма и уровнем энергии. В книге приведены научные исследования и советы специалистов, чтобы помочь читателям осознать, какие продукты и пищевые привычки могут увеличить их энергию, улучшить концентрацию и бодрость, а также снизить усталость и стресс.
Интересно, познавательно, но не все понятно сразу, несколько раз иногда надо было переслушивать. Может еще позже вернусь к прослушиванию, для усвоения материала.
два или более раза в день 69 . Однако когда Сатчин Панда, кандидат наук, эксперт по циркадным ритмам и автор книги The Circadian Code («Циркадный код»),
циркадный ритм – это ключевой фактор, управляющий настроением, мотивацией, объемом жира в теле, обменом веществ, гормональными ритмами, балансом нейромедиаторов, клеточной регенерацией, качеством сна и здоровьем митохондрий, – а все это оказывает огромное влияние на уровень вашей энергии. Оптимизированный циркадный ритм помогает вам добиться:
Другие продукты, например коровье молоко и большинство молочных продуктов, ягоды и соевые продукты, можно есть в умеренных количествах, а мясо, морепродукты, яйца, греческий йогурт, орехи и семена и богатые клетчаткой некрахмалистые овощи вроде помидоров, баклажанов, капусты и шпината можно есть без ограничений.
Reviews, 2 reviews2