Quote from the book "Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения"

Пользование гаджетами за час или меньше до сна приводит к трудностям с засыпанием, уменьшению продолжительности сна и ухудшению его качества. Поэтому, когда мы пользуемся телефоном прямо перед сном, происходит сбой суточных биоритмов. Прямо перед тем, как лечь спать, мы сообщаем телу, что наступает новый день. Логично, что пользование гаджетами за час или меньше до сна приводит к трудностям с засыпанием, уменьшению продолжительности сна и ухудшению его качества