Book duration 2 h. 47 min.
2025 year
16+
About the book
Эта книга — практическое руководство по личностному росту, саморазвитию и управлению жизнью за 21 день. В ней вы найдете пошаговую программу трансформации мышления и привычек, основанную на нейронауке, психологии и биохакинге. Вы узнаете: -как перестать жить на автопилоте и выйти из состояния хронического стресса; -как управлять эмоциями и настроением, развивая эмоциональный интеллект; -как создать новые привычки и разрушить старые сценарии, мешающие успеху; -как настроить мозг и тело на продуктивность, счастье и процветание; -как перейти от режима выживания к состоянию осознанной, наполненной жизни. Эта книга для тех, кто хочет изменить себя и свою судьбу: -найти баланс между разумом и эмоциями, -повысить энергию и стрессоустойчивость, -построить здоровые отношения, -открыть в себе силу для больших целей. Это не теория, а практическая система упражнений, медитаций, техник дыхания и рефлексии.
Other versions of the book
Reviews, 2 reviews2
Прослушав ознакомительный фрагмент поняла, что это мне надо. Во-первых, эта книга своеобразный психоанализ и аутотренинг, который сейчас необходим многим. Во-вторых, написана книга современным языком, понятным языком, потому что наш мозг сравнивают, с компьютером, а компьютер мы все хорошо изучили. А, в-третьих, читает очень неплохой авточтец и книгу можно слушать по дороге на работу или учебу. Автору дальнеших успехов и подобных трудов!!!
Диана, Огромное спасибо за такой развернутый и теплый отзыв! Вы очень точно подметили про сравнение с компьютером — мне этот подход самому крайне близок. Гораздо проще понять, как «перепрограммировать» свои привычки, когда относишься к мозгу как к сложной, но логичной операционной системе. Здорово, что аудиоформат оказался удобным для дороги. Приятного прослушивания и успешного обновления вашего внутреннего «софта»!
отличная книга, благодарю автора, все очень доступно и вдохновляюще описано
по главном , все понятно, краткое пособие для жизни спасибо!!!!!!!!!!! жаль, что раньше не попалась мне.
Вера, Огромное спасибо за такие эмоции! Насчет «жаль, что раньше не попалась» — знаете, я искренне верю, что нужные книги и знания всегда приходят к нам ровно в тот момент, когда мы к ним готовы. Очень рад, что у меня получилось написать для вас именно «краткое пособие для жизни» без лишней воды. Ради таких откликов и стоит работать! Успехов вам на новом этапе!
Но наблюдатель меняет правила игры: мысль «я неудачник» превращается просто в мысль, облако на небе сознания. Облако проплывает – а небо остаётся. Вы не мысль, вы не эмоция. Вы – тот, кто их видит.
ческими мыслями и когнитивными схемами.
Вечерняя рефлексия (5–10 минут) Ответьте в блокноте: - Сколько раз я сегодня использовал «дыхательный якорь»? - Как менялось моё состояние до и после? - Что мешало делать это чаще?