Book duration 8 h. 14 min.
2019 year
18+
About the book
«Мы не просто помогаем женщинам справляться со стрессом, выгоранием и стереотипами. Мы даем программу борьбы за право жить ради собственных, а не навязанных кем-то другим целей».
Вы чувствуете постоянную усталость, раздражение и пустоту? Вам кажется, что вы бежите по замкнутому кругу, а все ваши усилия напрасны? Это не просто стресс – это выгорание. Эмили Нагоски, опираясь на научные данные и реальные истории, исследует феномен выгорания именно в жизни женщин, чьи потребности и борьба с «тиранией идеала» часто остаются невидимыми. Это книга-откровение, которая создает атмосферу поддержки и понимания, даря ощущение, что вас наконец-то услышали.
Цитаты из книги:
"Эмоциональное истощение – усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью."
"Относитесь к избеганию как ко временному обезболивающему."
"Мораль истории такова: нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация."
"Вы прикладываете все возможные усилия, а желанная цель все равно ускользает. И тем не менее ваша ситуация поменялась. Новые перспективы весьма недурны."
"Деперсонализация – притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие."
Сильные стороны автора: Эмили Нагоски мастерски разбивает железной аргументацией мифы о женском здоровье и стойкости. Ее идеи – новые, свежие и заставляют пересмотреть свою жизнь. Книга написана доступным языком, без «воды», и наполнена жизненными примерами, многие из которых можно применять на практике каждый день. Это одна из тех редких книг, которую хочется перечитывать.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как отличить обычную усталость от настоящего выгорания?
– Почему традиционные советы по борьбе со стрессом часто не работают для женщин?
– Как перестать жить целями, навязанными обществом и семьей, и начать жить ради себя?
– Что делать, когда опускаются руки и кажется, что все усилия бесполезны?
– Как создать личную систему защиты от выгорания, основанную на ваших реальных возможностях и потребностях?
Доступна аудиокнига – Позвольте приятному голосу диктора провести вас по страницам этой важной книги, превратив прослушивание в сеанс терапии и вдохновения.
Электронная книга – Носите с собой карманного терапевта и источник действенных советов, чтобы в любой момент найти поддержку и четкий план действий.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к жизни без выгорания прямо сейчас и прочтите начало, которое поможет понять, что эта книга написана именно для вас.
Other versions of the book
Reviews, 95 reviews95
Ожидала книгу об эмоциональном выгорании, а в итоге сложилось впечатление, что прослушала лекцию о феминизме, патриархате и способах существования женщин в этой системе. Были, конечно, и интересные дельные советы. Но не совсем то, чего ожидаешь, прочитав название книги.
Не обязательно сжигать себя, чтобы согреть других. Я хороша такая, какая есть. Мы делаем максимум, что можем в конкретный момент не казнить себя. Кайфовая книга. Без воды. одна из немногих. Обязательно перечитаю еще.
Понравилась книга. Озвучка шикарная. Всё объяснено доступным языком, с жизненными примерами. Многие идеи можно применять каждый день. Советую к прочтению.
Первые две-три главы были вполне неплохими, но чем дальше тем больше читательницу тыкают носом, что все вокруг её принижают и дискриминируют и во всём виноват патриархат. Я прекрасно понимаю, что это всё ещё актуальная проблема, но может быть стоит посмотреть и на другие причины стресса и выгорания?
Несомненно для многих эта книга будет полезна (может быть и мне, но пробираться через феминистические постулаты – это не то, что мне сейчас надо), но было бы неплохо в названии это как-то отразить.
Лучшая книга про женщин, эмоции и здоровье! Множество мифов разбиваются железной аргументацией, идеи книги очень новые и свежие заставляют задуматься о своей жизни. Читать всем обязательно, подарите ее мамам и тётям. Очень приятный голос девушки, которая читает текст.
Смысл – это причина, по которой мы двигаемся вперед, независимо от того, что обнаружим на выходе из туннеля.
Но если застрять посередине, наступает истощение.
словами, эмоции – это туннели. Вы должны пройти их насквозь, и в конце каждого вас ждет свет.
Стресс не вреден. Вредно в нем застревать .
эмоциональное истощение – усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;
Book description
Авторы не просто помогают женщинам справляться со стрессом, выгоранием и стереотипами. Они дают программу борьбы за право жить ради собственных, а не навязанных кем-то другим целей.
Эмили Нагоски – эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним опытом работы. Эмили занималась исследованиями сексуальности в Индианском университете и изучала психологию в Университете штата Делавэр. Эмили – автор трех электронных книг-руководств по сексуальной жизни, подготовленных для портала GoodInBed.com, и ряда научных и популярных публикаций.
Амелия Нагоски – DMA (доктор музыкальных искусств), дирижер, музыкант.