Book duration 5 h. 09 min.
2023 year
Возьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя
About the book
Отключите внутреннего критика и найдите путь к себе!
Алёна Рашенматрёшен (Глушенкова) – психолог, блогер, который помогает женщинам принять и полюбить себя. На своем нелегком примере доказывает: изменения в жизни начинаются с того, что ты просто берешь… себя на ручки. Не в руки. И живешь с собой в мире.
Знаешь, ты очень смелая. В век достигаторства, чрезмерного перфекционизма, когда из каждого утюга кричат, кому и что ты должна. Во время великого соревнования «кто тоньше» ты взяла и сказала: «С меня достаточно!» И развернулась к себе.
Книга «Возьму себя на ручки» – для тех, кто устал заглушать свой внутренний голос, чтобы прислушиваться к чужим голосам. Выдыхай, дорогая. Здесь не будет рассказов о жестких диетах, о том, как стать идеальной женщиной и мамой, добиться невероятного успеха.
Эта книга – не битва, а твой проводник в мир самоценности и любви к себе. Все упражнения и задания ты будешь выполнять с заботой, в комфортном темпе.
Ты поймешь, что можно любить себя независимо от килограммов, ширины талии и возраста, заниматься физической активностью, которая тебе приятна, есть вкусную еду, быть здоровой, говорить «нет» и окружать себя людьми, которые ценят и понимают.
Ты научишься жить так, как всегда откладывала, купишь себе, наконец, платье мечты, будешь любоваться собой в зеркало. Станешь для себя доброй подругой, которая всегда на твоей стороне.
Мечтай, дорогая, и не давай себя в обиду. Ты достойна самого лучшего.
• Книга – путь к себе. Одновременно трудный и легкий, грустный и ржачный, нежный и дерзкий. И в конце этого пути ты наконец-то научишься относиться к себе с заботой.
• Никаких громких мотивационных речей и призывов становиться идеальной женщиной, которой и быть-то не может.
• Вместо этого ты развернешься к себе, услышишь свой голос, взглянешь на себя и офигеешь от того, насколько же ты уникальна.
И помни: любить – это глагол.
Действуй, милая!
© ООО «Издательство АСТ», 2023
© Рашенматрёшен А., 2022
Отличная книга, в озвучке автора, словно ты общаешься с доброй и мудрой подругой. Рекомендую к прочтению или прослушиванию
Алёна, спасибо Вам огромное, за эту тёплую, любящую и принимающую нас полных женщин, книгу! Теперь это моя настольная книга, вы психолог с большой буквы! Рекомендую к прочтению обязательно! Земной Вам поклон, Вы наша опора
Это потрясающе, спасибо автору за такие тёплые слова. это книга, как сеанс психотерапии. она точно даёт поддержку! так и хочется уже наконец повернуться к себе. браво! точно буду переслушивать.
Книга невероятная! Я сначала купила бумажную версию, но не удержалась и купила аудио. Ни капельки не пожалела! Голос Алёны такой мягкий и очень дружеский и обнимающий. Прекрасное исполнение! Девочки, берите – не пожалеете!
Если хочется чего-то из разряда бульварной психологии, без глубины - нормально. Есть милые ноты, но на протяжении всей книги слащавость автора зашкаливает. Кому не нравятся либизящие люди, вам не стоит слушать, будет бесить)
Ты опишешь себя. Ключевое: безоценочно! Так, как описала бы море с пляжем, расположившемся в его заливе. С лежаками, утопающими в тени деревьев, и золотого цвета песком. Смысл: отсоединиться от себя, перестать вариться у себя в голове и посмотреть на себя со стороны. «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянье» – как писал Сергей Есенин. Если бы я начала делать это задание, я бы написала что-то в таком духе: молодая женщина тридцати лет. Глаза карие, волосы каштановые, густые и
Увидь эту грустящую часть и скажи ей: «Я слышу и вижу тебя». А теперь возьми одну из своих ладоней и положи на грудь. Дыши. Чувствуй, как грудная клетка поднимается под ней. А теперь возьми и… обними себя. Правая рука обхватывает левое плечо, левая рука правое. Вот, уже лучше. Я понимаю, что такому суровому прапорщику, как ты, трудно делать подобные вещи, но все мы делаем когда-то впервые. И видеть свою боль, не обесценивать ее, тоже учимся впервые.
Подумай и отметь мысленно, чьим голосом ты говоришь сама с собой? Или голосами нескольких? Кого именно? Какие фразы произносишь? Когда допускаешь ошибки, что говоришь себе в первую очередь? А когда хочешь похвалить себя? А ты вообще умеешь хвалить себя?
физиологический ты сейчас испытываешь голод или эмоциональный? Физиологический голод ощущается плавно. Физиологический голод никогда не будет приходить внезапно: «Алоха
Я хочу попросить тебя в этой практике уделить себе следующие десять минут с целью посмотреть на себя глазами себя маленькой. Чему бы восхитилась из взрослой версии тебя маленькая версия тебя? Из-за чего бы она пищала от восторга? Каким жизненным моментам, переменам и достижениям она показала бы «класс»? А может, она захотела бы погладить твои шелковистые волосы или ухоженное лицо? Запиши это в свой блокнот.
Reviews, 18 reviews18