Основной контент книги Социальная тревога. Брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии
Audio
audiobook

Book duration 2 h. 49 min.

2023 year

18+

Социальная тревога. Брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии

Audio
synchronized with text
$5.80

About the book

Это первая адаптированная для России брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии по минимизации социальной тревоги. Она написана как путеводитель по упражнениям для людей, страдающих от социальной тревоги или фобии (на англ. social anxiety disorder, social phobia), а по-простому - страха публичных выступлений, «новых мест», «ответственных» мероприятий, «важных» людей и ситуаций. Последнее время я как клинический психолог сталкиваюсь с ростом жалоб на социальную фобию, которая выражается «токсическим стыдом», спектром избегающего, перестраховочного поведения, дисфункциональными когнитивными ярлыками, спектром телесных симптомов от тошноты, желудочно-кишечных проявлений, зуда, покраснения лица до нарушений сна перед выступлениями, ответственными мероприятиями, разговорами с«начальником или начальницей. Эта книга позволит людям с социальной тревогой сделать первые шаги по улучшению собственного качества жизни.

Other versions

1 book from $5.80
Log in, to rate the book and leave a review

Я замечаю, что многие забывают, что у каждого органа в нашем организме есть выделительная функция, кстати, как вы думаете какая выделительная функция есть у нервной системы? Правильно, это негативные мысли и эмоции.

Появляется чрезмерная придирчивость к себе и требовательная ярость. Человек начинает «задним числом» говорить себе, что провал, он неадекватный. Наша с вами главная цель, когда вы начинаете быть сосредоточенным на себе, научиться назвать какие еще 5 вещей вы видите, чувствуете в себе помимо «дискомфортных»? или чем я доволен собой на данный момент – первое что приходит на ум назвать 5 вещей.

Audiobook Алексея Игоревича Мелёхина «Социальная тревога. Брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии» — download in MP3 or listen online.
Age restriction:
18+
Release date on Litres:
16 November 2023
Writing date:
2023
Duration:
2 h. 49 min. 50 sec.
Copyright holder:
Автор
Download format:
Podcast
Average rating 5 based on 5 ratings
Audio
Average rating 4 based on 1 ratings
1x