Эльза
Книга хорошая, голос приятный. Очень интересный подход. Помогает справляться с тревожными состояниями, хорошие практики.
Обнули тревогу за 10 дней
AudioКнига-марафон
Listen to sample
Mark as finished
- Duration: 5 hrs. 21 min. 36 sec.
- Genre: Psychology, popular, Psychological practice, States and phenomena of the psyche
Book description
Состояние тревоги и страха знакомо каждому: стресс перед важным собеседованием или паника перед разговором с начальником, беспокойство за близких из-за пандемии или страх идти ночью по темной улице.
С книгой профессионального психолога Юлии Дердо вы научитесь справляться с тревожными состояниями, сделаете свои переживания не врагами, а соратниками, направите энергию, вызванную тревогой, в конструктивное русло, не позволив ей затопить вас.
Вас ждет 10-дневное терапевтическое путешествие: доступно изложенная теория, практические задания и медитации. Прочитав книгу и выполнив упражнения, вы сможете развить свой эмоциональный интеллект и обрести равновесие. Вместо того, чтобы убегать от своих страхов, вы научитесь распознавать их, принимать, выдерживать, находить в них точку роста.
Detailed info
- Age restriction:
- 12+
- Date added to LitRes:
- 28 January 2022
- Date written:
- 2020
- Duration:
- 5 hrs. 21 min. 36 sec.
Обнули тревогу за 10 дней by Юлия Дердо — download audio book in mp3 or listen online for free.
Джамиля Хапаева
Хорошая, легко читается, но для меня маловато практик…Кто давно исследует подсознание, навряд ли найдут что-то новое для себя!
Лиана Герфанова
Очень интересный взгляд. Я приятно удивленна.хорошая книга .Спасибо большое автору.Тревога уменьшилась .
я довольна. стресс убивает человека, а книга учит как справится
m33wwe
как то не убедительно. тревога от тревожности, что бы не было тревожности нужно, да, правильно успокоиться. если это повторить 150 раз то либо пройдет либо нет. а так как это психолог, а психолог не врач то и советы ни а чом
Настя Клокова
приятная озвучка. сама книга не кажется затянутой, некоторые вещи впечатываются в память так, что поневоле начинаешь им следовать
Оставьте отзыв
Quotes 6
Если вы не спите, вы не можете бороться со стрессом, потому что для этого вам просто необходимы те гормоны, которые вырабатываются во сне.
android_97624003-017e-1000-0000-000000000000
Так вот, с точки зрения выживания мечта о прекрасной девушке, которая вас полюбит, или о принце, который вас спасет, бесполезна. Чтобы выжить, совсем не нужны хорошие фантазии.
, употребляя алкоголь в состоянии хронического стресса, вы как бы берете в долг у самих себя. Потому что алкоголь на время расслабляет, но в результате у вас перестают вырабатываться эндорфины, те самые гормоны радости, которые вам сейчас так нужны. И поэтому, когда действие алкоголя проходит (буквально через пару часов), гормонов радости вы лишены практически на все следующие сутки. То есть откат при употреблении алкоголя и других энергетиков огромный.
buhkiko
что вы получите в итоге, каких перемен вы хотите. И, поверьте мне, как только вы сформулируете это для себя (в идеале в письменном виде!), вы будете читать ее уже совсем по-другому, неосознанно выбирая все самое важное и самое полезное.
Не стоит накручивать себя, обесценивать свои эмоции, но и не стоит их удерживать. Эмоция приходит, чтобы уйти. Эмоция приходит, чтобы дать информацию – как нам быть в той или иной ситуации. Где же выход из состояния тревожности? А выход из состояния тревожности в середине, через указатель «Проживаю».
alinagr30
Отзывы 7