Relax: прогрессивная мышечная релаксация и работа с тревогой

Зачем она нужна и как ее делать? 

Кто работал над этим выпуском?

Помощь в переводе – Евгения Драг

Приглашенный герой – Николь Шахбазян

Телеграм «Ты ж Биолог»

Инстаграм Николь

Автор подкаста, иллюстраций, звукомонтажер — Владислава Сухановская

За помощь в редактуре и вычитке спасибо Анатолию Самсонову

Где пруфы, карл?

Инструкция к прогрессивной мышечной релаксации от Anxiety Canada

https://www.anxietycanada.com/articles/how-to-do-progressive-muscle-relaxation/

CDC о ПМР

https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/relax.html

Up To Date о применении ПМР

https://www.uptodate.com/contents/search?search=progressive%20muscle%20relaxation&sp=3&searchType=PLAIN_TEXT&source=USER_PREF&searchControl=TOP_PULLDOWN&searchOffset=1&autoComplete=false&language=en&max=10&index=&autoCompleteTerm=

ПМР и тревожность

https://www.verywellmind.com/progressive-muscle-relaxation-pmr-2584097

Начальные и конечные музыкальные заставки принадлежат Scott Holmes "Stomps and Claps". Музыка используется на основе открытой лицензии Creative Commons.