ПОДКАСТ с ЭНДОКРИНОЛОГОМ.ПРЕПАРАТЫ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ/ПОХУДЕНИЯ! (ОЗЕМПИК/Ozempic,ТИРЗЕТТА, Mounjaro)

СОН И БЕССОННИЦА: почему ты не высыпаешься, причины плохого сна |Объясняет сомнолог Почему человек не высыпается, даже если спит 7–8 часов? Почему сохраняется усталость, разбитость и частые ночные пробуждения? Что важнее-длительность сна или его качество? В выпуске разбираем: — почему человек не высыпается — как понять, что сон некачественный — сколько на самом деле нужно спать — что делать при ночных пробуждениях — можно ли восстановить сон без снотворных — как наладить режим сна В этом подкасте с врачом-неврологом и сомнологом мы разбираем сон и бессонницу с позиции физиологии, циркадных ритмов и доказательной медицины,без мифов и «волшебных» советов. Также Вы узнаете: — как устроен сон и какие фазы сна (быстрый сон REM и глубокий сон NREM) критичны — причины бессонницы, ранних пробуждений и поверхностного сна — как работают циркадные ритмы и хронотипы — когда проблемы со сном требуют консультации сомнолога — работают ли мелатонин, магний, L-теанин — можно ли доверять умным часам и трекерам сна — как реально улучшить сон с помощью гигиены сна и поведенческих методов Ведущий: Роман ► TG-канал «Тренер в помощь»: https://t.me/+SSc9S2d4mgpmM2Uy ► TG личка: https://t.me/crosssweets ► INST* (запрещён в РФ):    / romaramafit   Гость: Врач-невролог, сомнолог-Левицкая (Орлова) Анастасия Дмитриевна - https://docma.ru/product/orlova-anast... Подпишитесь на канал, поставьте лайк и оставьте комментарий-это помогает выпускать больше подкастов с врачами доказательной медицины Подкаст основан на современных клинических рекомендациях и научных данных. Самолечение не рекомендуется. ТАЙМ-КОДЫ 0:00–2:08 Интро. Сон и бессонница с позиции доказательной медицины 2:29–3:42 Что такое сон и зачем он нужен организму 3:42–4:36 Фазы сна: быстрый и медленный сон (REM и NREM) 4:36–6:10 Циклы и стадии сна: дремота, поверхностный и глубокий сон 6:10–7:16 Ночные пробуждения: почему прерывание циклов ухудшает сон 7:16–8:22 Поздно ложиться-вредно или норма? Влияние времени засыпания 8:22–9:30 Дневной сон и сиеста: можно ли компенсировать недосып 9:31–11:26 Сколько нужно спать: длительность сна vs качество сна 11:26–13:50 Признаки плохого сна: когда нужно обратиться к сомнологу 13:50–17:10 Трекеры сна и умные часы: фазы сна, рейтинг сна, ошибки измерений 17:10–18:46 Вредно ли много спать? Пересып, гиперсомния 18:46–20:12 Оптимальная температура для сна в спальне 20:12–22:29 Еда перед сном: недосып, аппетит, лептин и грелин 22:29–24:31 Беруши, маска для сна, шторы блэкаут, тяжёлое одеяло, лампа радости 24:31–25:53 Циркадные ритмы: внутренние биологические часы 25:53–30:01 Сбой циркадных ритмов: джетлаг, сменная работа, мелатонин 30:01–33:13 Хронотипы: жаворонок, сова, промежуточный тип 33:13–35:10 Типы бессонницы: инсомния, депривация сна 35:10–36:38 Заболевания, которые ухудшают сон и вызывают бессонницу 36:38–38:46 Диагностика нарушений сна: полисомнография и другие методы 38:46–41:57 Медикаментозное лечение бессонницы: когда нужны снотворные 41:57–45:56 Добавки для сна: мелатонин, магний, L-теанин-что работает 45:56–50:54 Частые ночные пробуждения: что делать 50:54–56:41 Как быстрее уснуть: научно обоснованные методы 56:41–1:00:17 Осознанные сновидения: польза и риски 1:00:17–1:02:36 Кошмары и кошмарные сновидения 1:02:36–1:03:55 Потребность во сне у мужчин и женщин 1:03:55–1:08:06 Сонный паралич: причины и что делать 1:08:06–1:28:26 Ответы на вопросы подписчиков: гигиена сна, режим, мелатонин, позы для сна, как восстановить режим сна #здоровыйсон #нарушениясна #сончеловека #плохойсон #insomniatreatment #circadianrhythm #melatonin #sleeptracker #sleepcycle #снотворные #кошмары #соник #осознанныесновидения #уснуть #депривация #магний #жаворонок #сова #полисомнография #лечениебессонницы #какулучшитьсон #каквыспаться #быстрыйсон #медленныйсон #глубокийсон #рейтингсна #маскадлясна #беруши #храп #синдромбеспокойныхног #подушка #одеяло #тяжелоеодеяло #блэкаут #улучшитьсон #крепкийсон #режимсна #сновидения #вещиесны #депривациясна #кошмарыпричины #магнийдлясна #типыбессонницы #просыпаюсь #недосып #дневнойсон #проблемысо сном #теанин #добавкидлясна #мелатонинкакпринимать #сонибессонница

Тренировки и сердце: аритмии, гипертония, сосуды — честно от кардиолога #кардиолог #сердце #аритмии #экстрасистолы #спортивноесердце #гипертрофиямиокарда #давление #гипертония #здоровьесердца #инфаркт #инсульт #энергетики #вейпинг #тренервпомощь #hearthealth #cardio Могут ли тренировки быть опасны для сердца? Почему у одних появляются аритмии, экстрасистолы и скачки давления, а у других- отличное восстановление? В этом выпуске с кардиологом подробно и честно разбираем, как физические нагрузки влияют на сердце и сосуды: что является нормальной адаптацией, а что - риском для здоровья сердца и сосудов Ведущий: Роман: ►TG канал "Тренер в помощь": https://t.me/+SSc9S2d4mgpmM2Uy ►TG личка: https://t.me/crosssweets ►INST*: https://www.instagram.com/romaramafit... Гость: КМН, кардиолог Ярослав Ашихмин Подпишитесь на канал, поставьте лайк и оставьте, пожалуйста, комментарий - это поможет выпускать больше полезных подкастов с врачами доказательной медицины Подкаст основан на доказательной медицине и современных клинических рекомендациях ТАЙМ-КОДЫ: 00:00-02:47 - ИНТРО 02:55-06:15 Польза регулярных тренировок, физической нагрузки для сердечно-сосудистой системы (положительные адаптационные изменения) 06:15-07:07 ЛПВП (“Хороший холестерин”),что поднимает “хороший холестерин, нужно ли повышать ЛПВП 07:07-10:02 “Спортивное сердце” и патологическая гипертрофия миокарда. Эксцентрическая и концентрическая гипертрофия миокарда (увеличение сердца). Влияние типов тренировок на увеличение сердца 10:03-11:33 Методы оценки состояния сердца и сосудов 11:33-13:03 Обратимо ли увеличение сердца 13:03-14:03 Кардио риски от избыточных или неправильно дозированных тренировок. Инфаркт, внезапная сердечная смерть, опасные аритмии 14:03-18:58 Роль и значение ЭКГ в покое. История молодого пациента. Прогноз аритмий от ИИ по ЭКГ 18:58-21:18 Почему у спортсменов-марафонцев нередко выявляют диастолическую дисфункцию или фиброз миокарда 21:18-23:28 Почему после умеренных силовых тренировок у многих наблюдается кратковременное снижение артериального давления 23:28-26:53 Можно ли считать интервальные нагрузки (HIIT) эффективной альтернативой длительным аэробным при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Роль свободных радикалов и антиоксидантов. 27-03-30:47 Эргоспирометрия (кардиореспираторное нагрузочное тестирование с газовым анализом). Пиковое потребление кислорода (МПК),определение анаэробного порога (ПАНО),пульсовые зоны, перетренированность 30:47-33:25 Показатель восстановления частоты сердечных сокращений после нагрузки (HRR — Heart Rate Recovery),Пульс в состоянии покоя, HRV вариабельность частоты сердечных сокращений-информативность данных показателей 33:25-36:04 Важно ли людям с артериальной гипертензией контролировать артериальное давление и частоту сердечных сокращений до, во время и сразу после тренировок 36:04-37:21 Признаки перегрузки сердечно-сосудистой системы 37:21-37:51 Как поймать и зафиксировать аритмию 37:51-39:09 Умные устройства (фитнес часы, браслеты). Случай как умные часы поймали аритмию 39:09-40:54 Как отличить безопасные экстрасистолы на фоне усталости от опасных аритмий 40:54-42:27 Риски от высокоинтенсивных тренировок для сердца и сосудов в подростковом возрасте 42:27-44:23 Как родителям понять, что нагрузки для сердечно-сосудистой системы ребенка чрезмерна 44:23-47:59 Энергетики, кофе во время тренировок 47:59-52:08 Вейпы, курение, парение и тренировки 52:09-55:51 Водно-солевой баланс на тренировках, вязкость крови, изотоники 55:51-58:05 Обследования для снижения риска внезапной сердечной смерти 58:05-01:03:10 Как возвращаться к тренировкам после инфаркта, инсульта 01:03:10-01:06:06 Риски для сердца и сосудов от тренировок при неполном восстановлении после ОРВИ, гриппа 01:06:06-01:08:57 Алкоголь и тренировки на следующий день, “праздничное сердце” 01:08:57-01:10:39 Сауна и тренировки 01:10:39-01:13:34 Омега 3/Omega 3,триглицериды и риск мерцательной аритмии 01:13:34-01:18:11 Есть ли кардиопротекторный эффект от БАДов (коэнзим Q10,магний,креатин,ZMA,L-карнитин) 01:18:11-01:22:57 Как отличить межреберную невралгию от боли в сердце. Нитроглицерин 01:22:57- Вопросы от подписчиков (пульсовые зоны и нормы пульса, синусовая аритмия, кардио, тренировки в жару, бета-блокаторы) #тренировкиисердце #тренировки #сосуды #холтер #кардиотренировка #пульс #тахикардия #сердечныериски #стресс #артериальноедавление #workoutheart #heartratemonitor #heart #cardioworkout #extrasystole #overtraining #loop #нагрузки #физическиенагрузки #нарушенияритма #здоровьесосудов #сердечныйритм Instagram — запрещён в РФ.*

Мужики, внимание! Врач о мужском здоровье: как повысить тестостерон, простата, эрекция-без мифов!

Подписывайтесь на мой тренерский телеграмм канал "Тренер в помощь": 

https://t.me/+JhywpYNFlVcwMWFi

#мужскоездоровье #эректильнаядисфункция #тестостерон #андролог #простата #потенция #утренняяэрекция #андрология #врачэндокринолог #спермограмма #здоровьемужчин #профилактикапростатита #эрекция #ЗГТ

Вы когда-нибудь задумывались, почему пропадает утренняя эрекция, нет сил, снижается либидо, а БАДы не дают эффекта?

Это видео — откровенный и профессиональный разговор с врачом-андрологом и эндокринологом, кандидатом медицинских наук Марией Черновой. Вместе с ведущим Романом, фитнес-тренером и блогером, мы разбираем самые частые, но замалчиваемые вопросы о мужском здоровье.

Мы честно обсуждаем то, что волнует миллионы мужчин:

– Почему исчезает эрекция и как понять, что проблема не только в психологии

– Вредно ли половое воздержание? Как повысить тестостерон

– Что на самом деле влияет на тестостерон, и стоит ли покупать БАДы

– Как определить начало проблем с простатой и не запустить заболевание

– Какие продукты реально работают на мужскую силу, а какие — миф

– Когда и какие анализы нужно сдавать, даже если вы «ничем не болеете»

– Почему мужчины в России живут меньше и как изменить эту статистику

Без воды, без рекламы, только факты и доказательная медицина.

Видео обязательно к просмотру не только мужчинам, но и женщинам, которые хотят помочь своим близким. Также есть информация о подготовке к беременности!

Здесь нет табу и «неудобных» тем. Здесь только то, что действительно поможет сохранить здоровье, молодость и уверенность в себе.

Не переключайся — досмотри до конца и пойми, что с твоим телом происходит на самом деле.

Оставь комментарий — мы читаем всё и отвечаем честно.

Поддержи канал лайком и подпишись — это поможет нам делать больше полезных выпусков.

Теги: 

Бады мужчинам, сексуальное здоровье, бесплодие, либидо, массаж простаты, лечение простатита, ЗГТ

Вред вейпа, айкоса, кальяна. Влияние на здоровье: врач объясняет, что происходит с организмом

#вейп #кальян #айкос #системынанагрева #электронныесигареты #вредвейпов #вредникотина #никотиноваязависимость #попкорновыелёгкие #вредкальяна #бронхит #здоровьелёгких #психическоездоровье #вейпинг #вредздоровью #сигареты #табак #врачпульмонолог #вопросврачу #здоровыйобразжизни

? Что на самом деле происходит с вашим организмом, когда вы курите вейп каждый день?

В этом честном и важном подкасте мы поговорим с пульмонологом Мариной Казаковой о вреде вейпов, кальянов и систем нагрева табака. Темы, которые редко поднимают в популярных роликах, мы обсуждаем откровенно и с научной точки зрения.

В выпуске вы узнаете:

— Как формируется никотиновая зависимость у пользователей вейпов
— Почему ароматизаторы могут быть опаснее, чем кажется
— Что такое «попкорновые лёгкие»,EVALI и кто находится в зоне риска
— Как вейпинг связан с бронхитом, сужением дыхательных путей и даже пересадкой лёгких
— Возможна ли депрессия и тревожность от электронных устройств
— Вредит ли вейп будущим детям курящих родителей
 - Как вейпы влияют на психику подростков и молодежи
-  Какие болезни характерны именно для вейперов

Развенчаем миф о «безопасности» кальянов и систем нагрева табака. Разговор о том, как незаметная привычка может привести к реальным проблемам со здоровьем.
Только проверенная информация, научные данные и ответы на вопросы подписчиков в конце выпуска!

Не забудьте:

Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые подкасты
Поставьте лайк, если вам важно здоровье
Оставьте комментарий — на ваш вопрос дадим ответ с врачом!

Заходите на мой тренерский телеграмм канал (много полезной информации): https://t.me/+SSc9S2d4mgpmM2Uy

Гормоны и похудение! Мешают ли гормоны похудению?

Многие винят гормоны в наборе лишнего веса!

“Кортизоловый живот”, “Инсулиновый живот”, “Набираю от гормонов”, “Гормоны шалят”, “Это все щитовидка”, “Замедленный метаболизм”, “Возраст не тот”, “Разнесло после родов”, “Сломанный метаболизм”...Я часто слышал данные выражения,насколько они соответствуют действительности и правдоподобны?

В этом подкасте совместно с врачом эндокринологом-диетологом Дарьей Сардаевой (клиника DocMed) мы подробно разберем тему: “Гормоны и похудение”

В подкасте мы рассмотрим такие вопросы:

При каких условиях влияние гормонов, гормональной терапии, заболеваний, состояний организма может происходить набор лишнего веса!

Подпишитесь (ссылки есть также в шапке профиля):

Мой тренерский телеграмм канал “Тренер в помощь”

https://t.me/+SSc9S2d4mgpmM2Uy

Мой инстаграм*

https://www.instagram.com/romaramafit?igsh=dDQ2bjF1N2wyNWFw&utm_source=qr

Инстаграм* врача эндокринолога-диетолога Дарьи Сардаевой:

https://www.instagram.com/dr.d_sardaeva?igsh=MWJ2MXFuNnZneWt1Nw==

(*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)

Прошу поддержать данный подкаст лайками,репостами и подпиской: 

это важная и актуальная тема! Таким образом Вы можете помочь другим людям, которым будет полезна информация из нашего подкаста!

Таймкоды выпуска:

0:00:00-0:01:10 - Вступление и обзор подкаста

0:01:23-0:02:40 Какие заболевания и состояния организма,связанные с работой щитовидной железы,могут приводить к набору лишнего веса. Клинические значимые значения ТТГ

0:02:41-0:03:57 Какие базовые исследования и анализы по состоянию щитовидной железы можно пройти перед посещением врача

0:03:57-0:07:43 Заболевания и состояния организма,связанные с работой поджелудочной железы.Инсулин.Инсулинорезистентность 

0:07:43-0:08:45 Тормозят ли скачки инсулина липолиз (жиросжигание)

0:08:46-0:10:44 Базовые анализы и исследования, которые можно пройти перед посещением эндокринолога

0:10:44-0:12:17 Гормоны Лептин и Грелин и набор лишнего веса

0:12:17-0:12:56 Резистентность к Лептину (Лептинорезистентность) 

0:12:56-0:14:59 Кортизол.Избыток кортизола и набор веса

0:14:59-0:17:05 Как правильно сдавать анализ на определение уровня Кортизола

0:17:06-0:19:26 Прием гормональных препаратов и набор лишнего веса

0:19:26-0:20:34 Гипоталамическое ожирение

0:20:34-0:22:11 Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и набор лишнего веса

0:22:12-0:24:11 Климакс,ПМС,менопауза и набор лишнего веса

0:24:12-0:24:46 Гормоны и набор веса после родов

0:24:46-0:25:38 Низкий уровень тестостерона у мужчин и набор лишнего жира в “проблемных местах” (живот и бока)

0:25:38-0:25:53 Гипофизарные гормоны: ЛГ,ФГ и набор лишнего веса

0:25:53-0:26:56  Дефицит витамина D и набор лишнего веса

0:26:57-0:28:47 Замедляется ли метаболизм с возрастом

0:28:47-0:29:55 Дефицит дофамина и набор веса

0:29:55-0:31:05 Кишечные бактерии (микробиота) и ее влияние на набор лишнего веса

0:31:06-0:39:12 Ответы на вопросы подписчиков по теме подкаста

0:39:12-0:40:11 Выводы по теме подкаста

Вопросы похудения,лечения ожирения с помощью таких лекарственных препаратов как Оземпик/Ozempic, Семавик, Тирзетта, Mounjaro, Велгия, Лираглутид, Wegovy, Энлигрия, Саксенда, Simavic Next, Квинсента, Инсудайв, Ребелсас, на сегодня достаточно актуальная тема!

 И по данной теме есть масса вопросов,предубеждений,мифов и страхов у населения,которые требуют профессионального освещения!

 В нашем подкасте мы разобрали следующие вопросы по лекарственным препаратам,контролирующих аппетит,для лечения ожирения и для похудения (далее именую «препараты»):

 Обзор лекарственных препаратов для лечения ожирения и для похудения, Эффективность препаратов,

 Когда целесообразно назначение и применение препаратов,

 Какие состояния организма следует исключить,что может вызывать «ложный аппетит»,

 Российские дженерики/аналоги препаратов: эффективность, 

Побочные эффекты препаратов, 

Есть ли риск рака,слепоты,остеопороза, депрессии от применения препаратов, Оземпиковое лицо Оземпиковое плато и остановка веса, 

Откаты после отмены препаратов и обратный набор веса

 Бариатрия, резекция желудка

Подпишитесь:

Мой тренерский телеграмм канал “Тренер в помощь”

https://t.me/+SSc9S2d4mgpmM2Uy

Мой инстаграм*

https://www.instagram.com/romaramafit?igsh=dDQ2bjF1N2wyNWFw&utm_source=qr

Инстаграм* врача эндокринолога-диетолога Дарьи Сардаевой:

https://www.instagram.com/dr.d_sardaeva?igsh=MWJ2MXFuNnZneWt1Nw==

(*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)

Прошу поддержать данный подкаст лайками,репостами и подпиской: это важная и актуальная тема! Таким образом Вы можете помочь другим людям, которым будет полезна информация из нашего подкаста!

Таймкоды:

0:00:00 Тема подкаста,представление

0:00:23 Обзор лечебных препаратов,контролирующие аппетит (далее: лекарственные препараты),которые предлагает современная медицина 

0:02:01 Отличия лекарственных препаратов по механизму действия

0:03:16 Процент доказанной эффективности лекарственных препаратов

0:03:51 Почему вес может уходить некачественно (потеря мышечной массы)

0:04:21 Сравнение Mounjaro и российского дженерика Тирзетта с препаратами на основе Семаглутида 

0:06:54 Способы применения лекарственных препаратов: инъекционное и оральное 

0:07:16 Экспериментальные лекарственные препараты,которые можно будет применять раз в месяц с большей эффективностью (проходят клинические исследования)

0:08:21 Метформин (Глюкофаж) - для чего?

0:10:13 В каких случаях назначают лекарственные препараты для лечения ожирения,для похудения

0:11:05 Как врач подбирает и выбирает лекарственные препараты для пациентов?

0:11:30 Частота приема лекарственных препаратов 

0:11:54 Разница в цене лекарственных препаратов

0:13:15 Какие состояния организма,вызывающие аппетит,стоит проверить перед назначением лекарственных препаратов

0:15:31 Российские аналоги/дженерики зарубежных лекарственных препаратов в сравнении с оригинальными лекарственными препаратами

0:17:27 Побочные эффекты

0:19:32 Риски рака,слепоты,депрессии и остеопороза от приема лекарственных препаратов

0:22:42 Бариатрические операции (резекция желудка,гастрошунтирование) 

0:25:20  Оземпиковое лицо

0:26:42 Оземпиковое плато или остановка потери веса

0:28:26 Физическая активность при лекарственной терапии

0:30:08 История девушки,принимавшей российские аналоги

0:32:11 Продажа лекарственных препаратов без рецептов в аптеках и риски от бесконтрольного применения лекарственных препаратов

0:33:24 Откаты при отмене приема лекарственных препаратов. Как исключить откаты после отмены лекарственных препаратов

0:35:36 Минимальный срок и сроки приема лекарственных препаратов

0:36:21 Комплексный подход при лечении ожирения и похудении (мультидисциплинарное ведение пациентов)

0:39:18 Тошнота как побочный эффект

0:40:04 Снижение побочных эффектов по мере адаптации организма

0:40:56 Алкоголь и лекарственные препараты

0:44:11 Что может повышать аппетит?

0:47:24 Антидепрессанты,противотревожные средства и лекарственные препараты

0:48:56 Бариатрическая операция (резекция желудка,гастрошунтирование) и лекарственные препараты

0:55:43 Рассуждения: появятся ли лекарственные препараты, на которых можно переедать и не набирать лишний вес,будет ли пищевая халява

0:59:28 Заключение и напутствие