52 Понедельника | Дневник привычек
About the podcast
Жизнь – это не просто набор дней. Это величественный поток возможностей, который ждёт, когда вы решите его поймать. Каждый новый понедельник – это шанс перезапустить свою историю, изменить привычный сценарий и открыть в себе невероятный потенциал.
Представьте себе: всего 52 недели, и каждая из них – это возможность внедрить одну новую привычку, которая станет ключом к вашему личному росту. «52 Понедельника | Дневник привычек» – это не просто подкаст. Это ваша путеводная звезда в мире перемен, где каждое слово и каждая идея могут стать катализатором для вашего преображения.
Зачем вам это? Потому что каждый из нас способен на большее. Мы часто застреваем в рутине, забывая о том, что можем стать лучшей версией себя. Слушая этот подкаст, вы получите:
• Личный эксперимент: каждую неделю я внедряю новую привычку и делюсь с вами своими результатами и открытиями. Это не теория – это реальная жизнь!
• Практические советы: простые и эффективные инструменты, которые вы сможете применять с понедельника, чтобы улучшить своё ежедневье.
• Мотивацию и вдохновение: реальные истории о преодолении себя, которые помогут вам не сбиться с пути и шаг за шагом двигаться к своим целям.
• Работа над собой на практике: каждый понедельник – это ваша точка роста. Не упустите этот шанс!
Не ждите подходящего момента. Начните действовать уже сегодня! Присоединяйтесь к «52 Понедельника | Дневник привычек» и начните внедрять новые привычки, наблюдая, как ваша жизнь меняется к лучшему.
–
Больше вдохновения и полезных знаний – в моих Telegram-каналах:
КНИГИ – путь к МИЛЛИОНАМ
https://t.me/booksmillions
Здесь – анонсы новых выпусков, дополнительные мысли, цитаты и обсуждения.
52 ПОНЕДЕЛЬНИКА | ДНЕВНИК ПРИВЫЧЕК
https://t.me/privychki52
Канал о том, как внедрять полезные привычки и менять жизнь к лучшему шаг за шагом.
–
Буду искренне рада видеть Вас в своём сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски
© Светлана Белая, 2022–2026.
При использовании материалов Telegram-каналов (https://t.me/booksmillions и
https://t.me/privychki52) ссылки на источник обязательны.
Genres and tags
52 недели ОДЕРЖИМОСТИ продолжаются! Мой эксперимент по созданию лучшей версии себя в разгаре. Продолжаю свой путь трансформации по внедрению привычек, которые меняют биохимию жизни
В чем суть?
Каждую неделю — новая привычка. Без фильтров: показываю и профит, и реальные факапы в процессе внедрения.
Задача недели:
Работа с Альфа-состоянием Альфа-волны — это мостик между сознанием и подсознанием. Это состояние, где мозг генерирует «природный дофамин» (эндорфины и энкефалины), снимая стресс и включая фокус.
Мой метод:
Каждое утро я вхожу в это состояние через чтение своей Декларации продуктивности. Это мой программный код на день.
В аудио ниже: моя личная декларация и честный разбор того, как я приручаю это состояние.
Слушай, внедряй и меняйся вместе со мной.
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.
Вот мои каналы - инструменты.
Подкаст «Книги — путь к миллионам»:
Telegram — https://t.me/booksmillions
Mave — https://mave.stream/bookpodcast
SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185
Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/
VK — https://vk.com/booksmillions
Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:
Telegram — https://t.me/privychki52
Mave — https://mave.stream/privychki52
SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/
VK — https://vk.com/privychki52
Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz
Личные контакты:
Telegram — https://t.me/Shokosve
VK — https://vk.ru/id20288907
Instagram — https://www.instagram.com/shokosve
MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0
Всё в одном месте:
Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts
RuTube:
https://rutube.ru/channel/30341779
Светлана Белая
Мозг — это сверхмощный компьютер. Только даже самому мощному процессору нужно охлаждение и правильное питание.
Раньше моё чтение было имитацией. Я скользила глазами по строчкам, а внутри была пустота. Информация пролетала мимо, не оставляя следа. Я поняла: потребление без состояния не дает результата.
Так родилась привычка №74.
10 активных вдохов и выдохов перед открытием книги.
Это не просто дыхание. Это мгновенный вход в «состояние потока». За несколько секунд я выключаю автопилот и включаю режим максимальной фокусировки. Я сбрасываю ментальный шум и создаю внутренний вакуум, который готов заполниться смыслами.
Без подготовки я читаю, чтобы занять время. С этой привычкой я читаю, чтобы захватить силу.
Мой эксперимент «52 недели одержимости» продолжается. Каждую неделю — новая привычка, новое сопротивление и новая победа. Это не теория из учебников. Это мой честный путь трансформации.
Мой фундамент на сегодня: 562 прочитанные книги. 40 аудиокниг. Сейчас в фокусе: «Манифест героя каждого дня» и «Две жизни» (разборы будут здесь - Подкаст «Книги — путь к миллионам»).
Этот текст — не инструкция. Это приглашение в мою лабораторию. Я просто показываю то, что работает для меня. Если Вам откликнется — это станет Вашим инструментом. Если нет — Вы найдете свой.
Как именно я это внедряю — слушайте в аудио ниже
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.
Вот мои каналы - инструменты.
Подкаст «Книги — путь к миллионам»:
Telegram — https://t.me/booksmillions
Mave — https://mave.stream/bookpodcast
SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185
Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/
VK — https://vk.com/booksmillions
Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:
Telegram — https://t.me/privychki52
Mave — https://mave.stream/privychki52
SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/
VK — https://vk.com/privychki52
Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz
Личные контакты:
Telegram — https://t.me/Shokosve
VK — https://vk.ru/id20288907
Instagram — https://www.instagram.com/shokosve
MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0
Всё в одном месте:
Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts
RuTube:
https://rutube.ru/channel/30341779
Светлана Белая
Стивен Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей» пересказал старую притчу. Человек пилит дерево тупой пилой. Ему говорят: «Заточи».
А он: «Мне некогда, я должен пилить». Знакомо? Мы все так делаем. Вместо того чтобы улучшить инструмент — мы продолжаем пилить с удвоенной силой. Я тоже так делала. Пока не поняла: чтобы делать быстро и качественно — сначала заточу пилу. На этой неделе я ищу свои «тупые пилы» и затачиваю их.
Подробнее — в аудио ниже
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.
Вот мои каналы - инструменты.
Подкаст «Книги — путь к миллионам»:
Telegram — https://t.me/booksmillions
Mave — https://mave.stream/bookpodcast
SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185
Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/
VK — https://vk.com/booksmillions
Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:
Telegram — https://t.me/privychki52
Mave — https://mave.stream/privychki52
SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/
VK — https://vk.com/privychki52
Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz
Личные контакты:
Telegram — https://t.me/Shokosve
VK — https://vk.ru/id20288907
Instagram — https://www.instagram.com/shokosve
MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0
Всё в одном месте:
Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts
RuTube:
https://rutube.ru/channel/30341779
Светлана Белая
Каждую неделю я внедряю в свою жизнь одну новую привычку. Это — эксперимент над собой. 52 недели, 52 шага.
Привычка этой недели: вис на турнике — 1 минута в день.
Для чего ?
Вис на турнике — это не про «качнуть спину». Это про здоровье позвоночника. Наш позвоночник постоянно находится под давлением.
Межпозвонковые диски — наши амортизаторы — сжимаются от нагрузок. И если не давать им передышки, развиваются остеохондроз, сколиоз, дистрофические изменения. Вис на турнике снимает эту нагрузку. Позвоночник получает «передышку». Мышцы прогреваются, кровообращение усиливается. Сосуды тренируются и укрепляются.
---
Как я внедряю:
Каждый день — 1 минута виса. Без рывков, без фанатизма. Просто — висеть, дышать, держать спину ровно.
---
Подробнее — в аудио ниже.
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.
Вот мои каналы - инструменты.
Подкаст «Книги — путь к миллионам»:
Telegram — https://t.me/booksmillions
Mave — https://mave.stream/bookpodcast
SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185
Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/
VK — https://vk.com/booksmillions
Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:
Telegram — https://t.me/privychki52
Mave — https://mave.stream/privychki52
SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/
VK — https://vk.com/privychki52
Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz
Личные контакты:
Telegram — https://t.me/Shokosve
VK — https://vk.ru/id20288907
Instagram — https://www.instagram.com/shokosve
MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0
Всё в одном месте:
Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts
RuTube:
https://rutube.ru/channel/30341779
Светлана Белая
Каждую неделю я внедряю новую привычку.
Иногда — сложную. Иногда — странную. Иногда — такую, от которой улыбка появляется сама собой.
Привычка этой недели:
Я буду говорить цветам «Я тебя люблю».
Да, именно так. Вслух. Серьёзно. И не шучу.
У меня дома 13 цветов в горшках.
А ещё — мечты, посаженные в землю: косточки мандарина, авокадо и семечки болгарского перца.
Я хочу, чтобы они прижились. Чтобы выросли. Чтобы подарили мне свои плоды.
Раньше я слышала, что садоводы разговаривают с растениями.
Всегда думала: «Ну, это же странно…»
А теперь попробую сама. Потому что если любовь способна творить чудеса — почему бы не проверить?
Что из этого выйдет — покажет время.
А пока я беру лейку и начинаю с самого главного:
«Я тебя люблю. И тебя люблю. Я вас люблю».
Эксперимент над собой продолжается.
Круто? Да не то слово.
Подробнее — в аудио ниже
----
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.
Вот мои каналы - инструменты.
Подкаст «Книги — путь к миллионам»:
Telegram — https://t.me/booksmillions
Mave — https://mave.stream/bookpodcast
SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185
Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/
VK — https://vk.com/booksmillions
Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:
Telegram — https://t.me/privychki52
Mave — https://mave.stream/privychki52
SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek
Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187
Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/
VK — https://vk.com/privychki52
Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz
Личные контакты:
Telegram — https://t.me/Shokosve
VK — https://vk.ru/id20288907
Instagram — https://www.instagram.com/shokosve
MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0
Всё в одном месте:
Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts
RuTube:
https://rutube.ru/channel/30341779
Светлана Белая
В этом выпуске я поделюсь одной из самых трогательных и глубоких привычек из моего проекта «52 Понедельника».
Однажды я пропустила завтрак, а обед оказался запоздалым. Когда я, наконец, села за стол, в голове вдруг зазвучали слова:
«Благословляю свою еду...»
Я повторила их несколько раз, и вдруг поняла: это не просто слова. Это — мощная настройка на принятие, заботу и благодарность.
---
Что Вы услышите в этом выпуске
• Как я начала благословлять еду перед готовкой и перед каждым приёмом пищи.
• Почему для меня важно благословлять даже чашку чая и еду для моего сына.
• Как эта простая привычка кардинально изменила моё внутреннее состояние всего за один день.
---
Почему это важно
Еда — это не просто топливо для нашего тела. Это уникальный контакт с собой.
Когда вы благословляете свою пищу, вы посылаете своему телу сигнал: «Я забочусь о тебе, я уважаю тебя».
---
Слово «благословляю» — одно из самых сильных в русском языке.
Я пришла к нему не из книг, а из жизни.
Эти привычки — не просто контент. Они — фундамент.
Я собираю их, чтобы однажды они стали книгой. А потом — школой привычек.
______
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующий шаг в Вашей трансформации. Слушайте мои выпуски, внедряйте их в жизнь и забирайте то, что принадлежит Вам по праву. Ваша новая жизнь начинается с одного осознанного действия. Действуйте!
Вот мои каналы - инструменты.
• Бесплатный книжный клуб Книги — путь к миллионам
Книги → сок знаний.
Переходите → https://t.me/booksmillions
• Бесплатный блог 52 Понедельника | Дневник привычек
Привычки → топливо для жизни.
Присоединяйтесь → https://t.me/privychki52
• Закрытый платный клуб Книги — путь к миллионам. Premium
Ключи из книг-движков → капитал.
Ускоряйтесь. Опережайте. Побеждайте → https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Меняйте реальность. До встречи в следующем выпуске.
Ваша Светлана Белая
#привычки #крутыепривычки #саморазвитие #52понедельника #нанопривычки #атомныепривычки #дзенпривычки #52неделиодержимости
Мой эксперимент продолжается. Новая неделя — новая привычка. На этот раз тестирую тибетскую гимнастику До-Ин.
Это мой фаворит для тех, кто ненавидит просыпаться. Весь комплекс занимает всего 3 минуты, и его можно делать, даже не вставая с кровати.
---
Ваш план на завтрашнее утро (сохраняйте!):
Уши: Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями (10–20 растираний пальцами и 10–20 ладонями).
Голова: Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная от лба к затылку и обратно (10–15 раз).
Лицо: Выполните движение «умывание лица» раскрытыми ладонями. Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щёки и виски (15–20 раз).
Шея: Сядьте, скрестите пальцы и положите их сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук (15–20 раз в среднем темпе).
Поясница: Сидя, слегка наклонитесь вперёд и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, двигая правую и левую руку в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям (20–30 движений с небольшим нажимом).
---
Почему это работает?
Все упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течение дня.
Быстро (3 минуты)
Комфортно (в постели)
Эффективно (запуск тонуса и энергии).
Я уже внедряю. Попробуйте завтра — и утро перестанет быть Вашим врагом.
А Вы любите такие быстрые утренние ритуалы? Или предпочитаете долгие сборы?
______
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующий шаг в Вашей трансформации. Слушайте мои выпуски, внедряйте их в жизнь и забирайте то, что принадлежит Вам по праву. Ваша новая жизнь начинается с одного осознанного действия. Действуйте!
Вот мои каналы - инструменты.
• Бесплатный книжный клуб Книги — путь к миллионам
Книги → сок знаний.
Переходите → https://t.me/booksmillions
• Бесплатный блог 52 Понедельника | Дневник привычек
Привычки → топливо для жизни.
Присоединяйтесь → https://t.me/privychki52
• Закрытый платный клуб Книги — путь к миллионам. Premium
Ключи из книг-движков → капитал.
Ускоряйтесь. Опережайте. Побеждайте → https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Меняйте реальность. До встречи в следующем выпуске.
Ваша Светлана Белая
#привычки #крутыепривычки #саморазвитие #52понедельника #нанопривычки #атомныепривычки #дзенпривычки #52неделиодержимости
Мой эксперимент продолжается. Каждый понедельник — новый вызов. На этой неделе я тестирую «5 тибетских жемчужин».
Звучит как мистика? Возможно. Только на деле — это глубокая механика работы с телом и энергетическими потоками.
В чем суть?
Это комплекс из 5 динамичных упражнений. Тибетские монахи веками использовали их для поддержания жизненной силы. Практика работает через активацию гормональных центров (чакр), заставляя организм использовать «спящие» ресурсы.
Что это дает на физическом уровне:
Внешность: Упругость кожи, здоровый цвет лица, крепкие волосы.
Тело: Гибкость суставов, легкость в позвоночнике, контроль веса.
Когнитивка: Улучшение памяти, внимания и ясности ума.
Состояние: Прощай, хроническая усталость.
Важное предупреждение:
У практики есть противопоказания. Если у Вас есть проблемы со здоровьем — обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Я начинаю свой цикл. Буду честно делиться ощущениями: от «сложно/неудобно» до «хочу еще».
А Вы пробовали тибетскую гимнастику? Верите в такие методы?
______
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующий шаг в Вашей трансформации. Слушайте мои выпуски, внедряйте их в жизнь и забирайте то, что принадлежит Вам по праву. Ваша новая жизнь начинается с одного осознанного действия. Действуйте!
Вот мои каналы - инструменты.
• Бесплатный книжный клуб Книги — путь к миллионам
Книги → сок знаний.
Переходите → https://t.me/booksmillions
• Бесплатный блог 52 Понедельника | Дневник привычек
Привычки → топливо для жизни.
Присоединяйтесь → https://t.me/privychki52
• Закрытый платный клуб Книги — путь к миллионам. Premium
Ключи из книг-движков → капитал.
Ускоряйтесь. Опережайте. Побеждайте → https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Меняйте реальность. До встречи в следующем выпуске.
Ваша Светлана Белая
#привычки #крутыепривычки #саморазвитие #52понедельника #нанопривычки #атомныепривычки #дзенпривычки #52неделиодержимости
Каждую неделю — новый микро-вызов. На этой неделе я борюсь с «коридорным хаосом».
Правило простое: любая верхняя одежда отправляется в шкаф на плечики, а не висит бесформенной грудой на крючке в прихожей.
Звучит как мелочь? Безусловно. Только в этом и есть суть моего эксперимента «52 недели одержимости». Я учусь замечать, как микро-решения меняют макро-состояние.
Что изменилось на практике?
— Коридор перестал выглядеть как склад временного хранения.
— Утренние сборы превратились из квеста в спокойный ритуал.
— И, как ни странно, в доме стало «легче дышать».
Порядок в доме начинается не с генеральной уборки, а с одного правильно повешенного пальто.
Важно всё. Абсолютно всё имеет значение
Присоединяйтесь. Буду делиться каждым шагом.
______
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующий шаг в Вашей трансформации. Слушайте мои выпуски, внедряйте их в жизнь и забирайте то, что принадлежит Вам по праву. Ваша новая жизнь начинается с одного осознанного действия. Действуйте!
Вот мои каналы - инструменты.
• Бесплатный книжный клуб Книги — путь к миллионам
Книги → сок знаний.
Переходите → https://t.me/booksmillions
• Бесплатный блог 52 Понедельника | Дневник привычек
Привычки → топливо для жизни.
Присоединяйтесь → https://t.me/privychki52
• Закрытый платный клуб Книги — путь к миллионам. Premium
Ключи из книг-движков → капитал.
Ускоряйтесь. Опережайте. Побеждайте → https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Меняйте реальность. До встречи в следующем выпуске.
Ваша Светлана Белая
#привычки #крутыепривычки #саморазвитие #52понедельника #нанопривычки #атомныепривычки #дзенпривычки #52неделиодержимости
Каждую неделю я внедряю новую привычку. На этой неделе — мьюинг.
Звучит странно? Возможно. Только за этим термином стоит чистая механика, а не магия.
В чем суть?
Это практика правильного положения языка. Вместо того чтобы лежать внизу, язык должен плотно прижиматься к нёбу. Всего 10–15 минут в день — и вы меняете тонус мышц лица.
Почему это работает?
Метод разработал ортодонт Джон Мью еще в 70-х. Его идея проста: правильное положение языка подтягивает подбородок, делает овал лица четким, а скулы — выразительными. Без филлеров, операций и диет.
Бонусы (кроме эстетики):
Улучшение дыхания и качества сна.
Снижение риска апноэ.
Помощь в поддержании правильного прикуса.
Я уже начала эксперимент и буду честно делиться результатами.
А Вы замечали, как положение языка влияет на ваше самочувствие? Пробовали когда-нибудь?
Присоединяйтесь. Буду делиться каждым шагом.
______
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующий шаг в Вашей трансформации. Слушайте мои выпуски, внедряйте их в жизнь и забирайте то, что принадлежит Вам по праву. Ваша новая жизнь начинается с одного осознанного действия. Действуйте!
Вот мои каналы - инструменты.
• Бесплатный книжный клуб Книги — путь к миллионам
Книги → сок знаний.
Переходите → https://t.me/booksmillions
• Бесплатный блог 52 Понедельника | Дневник привычек
Привычки → топливо для жизни.
Присоединяйтесь → https://t.me/privychki52
• Закрытый платный клуб Книги — путь к миллионам. Premium
Ключи из книг-движков → капитал.
Ускоряйтесь. Опережайте. Побеждайте → https://paywall.pw/bp6qy3b1me63
Меняйте реальность. До встречи в следующем выпуске.
Ваша Светлана Белая
#привычки #крутыепривычки #саморазвитие #52понедельника #нанопривычки #атомныепривычки #дзенпривычки #52неделиодержимости