№72. Техника бега на длинные дистанции: 5 основных правил

Этот подкаст научит вас бегать долго и безопасно для своего здоровья. В этом вам помогут советы одного из самых талантливых тренеров современности, действующего обладателя рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades и участника Олимпийских игр 1996 и 2004 года в марафоне — Леонида Швецова. Владея перечисленными в этом выпуске навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты. 2:30 5 основных правил техники бега на длинные дистанции 2:40 1. Следить за положением корпуса 3:00 2. Легко и быстро снимать ногу с опоры 3:25 3. Приземляться на переднюю часть стопы 4:00 4. Увеличивать каденс 4:45 Энергия упругого растяжения и пропульсия 5:10 5. Научиться расслабляться 5:45 Влияние кроссовок и гаджетов на правильную технику бега 7:15 Как правильно дышать при беге 7:50 Как эффективнее тренировать технику бега 8:30 Причины нарушения техники бега 9:20 Положение рук 9:50 Сколько времени требуется на постановку техники бега 10:10 Резюме Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://instagram.com/mir_zavec Для связи: marathonec.ru@gmail.com