Отдых без чувства вины. Как распознать усталость и научиться качественно отдыхать

#80 Поговорим об отдыхе. Почему сложно запланировать отдых? Как чувство вины и страх упускания мешает расслабиться? Нужно ли структурировать выходные и как выбрать, будет ли отдых пассивным или активным? Что поможет спокойно уйти в отпуск, будь ты фрилансер или наемный сотрудник? 

Аня поделится, какие сигналы помогут распознать свою усталость и не дойти до выгорания, а Полина расскажет, что еще приносит нам отдых, кроме переключения и восстановления сил. 

Вызов на эту неделю: попробовать медитацию; понаблюдать за уровнем энергии в течение дня и недели; записать, какие виды отдыха наполняют вас силами, какие - впечатлениями, какие удовлетворяют обе потребности; запланировать новые привычки отдыха в 2023 году.

Бонус - две медитации, записанные нашими голосами специально для вас! Слушай в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

В выпуске упоминаем:

Клодия Хэммонд «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» http://bit.ly/3XIMIt0

Брэд Сталберг, Стив Магнесс «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» http://bit.ly/3ZUxROb

Основные идеи из труда Йозефа Пипера «Досуг — основа культуры» http://bit.ly/3D5LIap

Алгоритм наблюдения за своей энергией в блоге Re-Self http://bit.ly/3kyVWK7

Тони Шварц «То, как мы работаем — не работает» http://bit.ly/3kz6FEs

Холли Филлипс «Устала уставать» http://bit.ly/3QZgozR

Карл Оноре «Без суеты» http://bit.ly/3XQfOH3

Выпуск «Это не Фрейд» об отдыхе http://bit.ly/3knIDfk

Сайт-генератор расслабляющих звуков https://asoftmurmur.com/

Другие выпуски по теме: выпуск об энергии #31, о стрессе и напряжении #8, о здоровье #74

******

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast

Telegram https://t.me/mondaycast

******

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library