​​Семь диетических мифов

Миф 1. После шести лучше не есть

Миф 2. Завтрак — самый важный прием пищи

Миф 3. Дробное питание повышает метаболизм

Миф 4. Запивать еду нельзя

Миф 5. Вкусную еду можно использовать как вознаграждение или утешение

Миф 6. Есть на ходу вредно

Миф 7. Лучше исключить из рациона все вредные продукты

1. Британский журнал питания
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/restricting-nighttime-eating-reduces-daily-energy-intake-in-healthy-young-men-a-shortterm-crossover-study/3627087601F148E8D16163468FCB3F05

2. Американская кардиологическая ассоциация
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/trans-fat

3. Клиника Майо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348%20

4. Uptodate
https://www.uptodate.com/contents/airway-foreign-bodies-in-adults

5. Клиника Майо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/trans-fat/art-20046114

6. Правительство Канады
https://food-guide.canada.ca/en/healthy-eating-recommendations/be-mindful-of-your-eating-habits/hunger-cues/

7. Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/

8. Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26220945%20

9. Правительство Канады
https://food-guide.canada.ca/en/healthy-eating-recommendations/make-it-a-habit-to-eat-vegetables-fruit-whole-grains-and-protein-foods/eat-vegetables-and-fruits/

10. STAT https://www.statnews.com/2017/01/19/breakfast-nutrition-science/

Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit