уголок реальности

Получилось живо и местами, думаю, болезненно узнаваемо. Тут и история про работу, с которой пришлось попрощаться уже через пять дней, потому что тревога не обязана терпеть хаос, бюрократию и корпоративный бред. И поход к стоматологу, где обычная анестезия превращается почти в отдельный аттракцион для нервной системы. И внезапная тяга к горшкам, земле, томатам и мечтам о домике с огородом как к чему-то, что хоть немного возвращает опору.

Скоро откроется доступ в тревожный книжный!

в этом выпуске: нашёл свою первую учительницу спустя 20 лет и понял, зачем на самом деле звонил. получил оффер, пока тревога была занята другим. носил холтер сутки и страдал. пытался рисовать и продал картину за символическую сумму. готовил винегрет — вышло ведро. и немного про то, как мозг учится не паниковать, если ему не мешать.

подписывайся, если тоже живёшь с тревогой и иногда смеёшься над этим.

Этот выпуск — экспериментальный дневник.

Внутри:

— утро, начавшееся с шерсти на чёрной одежде и внезапного перфекционизма
— страх первой трёхзначной цифры на весах и попытка навести порядок в питании
— беговая дорожка как способ сбрасывать не только калории, но и агрессию
— странное собеседование, где никто не извинился и никто никого не понял
— защита тендера и ощущение абсурда на рынке
— мысли о том, почему физический труд иногда лечит лучше разговоров
— фантазия уйти работать на маяк
— идея собрать «сундучок с навыками» и честно посмотреть, кто ты есть

Попытка прожить неделю осознанно - с тревогами, злостью, самоиронией и маленькими победами.

После года тишины я не запускаю «новый сезон». Я просто снова здесь.

Этот выпуск — о паузе. О том, как легко потерять себя, когда пытаешься соответствовать чужой скорости, ожиданиям и представлениям о «нормальной» жизни. О выгорании, страхе, пустоте и моменте, когда всё, что казалось важным, вдруг обнуляется.

Я говорю о том, почему замолчал.
О проекте, от которого ждал многого — и который не дал ничего.
О попытке стать «как все» и о цене этого.

И о том, что происходит, когда перестаёшь требовать от мира отклика.

В этом эпизоде:

Почему пауза была неизбежной
— Ожидания от подкаста и разочарование в отклике
— Пустота после обнуления целей
— Новый психолог и первые сдвиги
— Панические атаки: было по десять в день, стало реже
— Блокнот, забота о себе и маленькие шаги
— Как перестать жить чужими желаниями
— Осторожное возвращение

Этот выпуск — не ради алгоритмов и не ради галочки. Это разговор о том, как трудно вернуть себя и как странно спокойно становится, когда перестаёшь гнаться.

Я здесь сегодня, если вы слушаете, вы тоже здесь. И, возможно, мы снова не одни.

Телеграм-канал подкаста:
https://t.me/ugolokreality

ВК-сообщество:
https://vk.com/ugolokre

социальная тревожность — это не просто «я интроверт», а тихий яд, который заставляет нас молчать, когда хочется говорить, и прятаться, когда нужно действовать. почему даже простая просьба кажется подвигом? как страх оценки управляет нашими решениями? в этом выпуске — честный разбор того, как социальная тревожность ломает повседневную жизнь и как можно дать ей отпор. без обёртки, как обычно, по-настоящему

этот выпуск — тяжёлый, но жизненно важный разговор о том, как годами жить с тяжёлой болезнью близкого и выстоять перед лицом утраты. я делюсь своей историей борьбы, чувством вины и внезапной пустотой после того, как уходит Мама. в страхе и постоянной тревоге мы часто забываем о том, что у нас есть право на помощь и право говорить о своей боли. рассказываю, почему современная «сила» — это умение просить поддержки и признаваться в самых простых, но сильных словах: «Я тебя люблю».

подброка книг:
«Книга формы и пустоты» - Рут Озеки
«О смерти и умирании» - Элизабет Кюблер‑Росс
«Мамочка и смысл жизни» - Ирвин Ялом

Природа возникновения тревожных расстройств не универсальна, она отличается от человека к человеку где-то человек проигрывает генетическую лотерею, где-то действительно срабатывают общие триггеры вроде табакокурения, употребления алкоголя, а где-то это цепочка факторов вроде системного стресса, внутренней или внешней критики, воспитания и взросления. 

Как с этим жить, что с этим делать и почему вы далеко не одиноки в этом несчастье?

В новом выпуске подкаста «уголок реальности» мы погружаемся в тему тревоги и её влияния на тело и разум. Выпуск посвящён физическим и психическим проявлениям тревоги и тому, как они формируют наше восприятие реальности. Вместе мы рассмотрим, как наш организм реагирует на стресс, вспомнив древнюю реакцию «бей или беги», и поймем, почему современная жизнь зачастую вызывает те же реакции, хотя реальных угроз нет.

Этот выпуск станет полезным для всех, кто сталкивается с тревожными состояниями. Поделюсь своим опытом борьбы с тревогой и тем, как осознание природы стресса может помочь найти покой.

В первом выпуске я расскажу свою историю тревоги, как она стала частью моей повседневной жизни, о борьбе с паническими атаками и поиске себя в мире постоянной неопределенности. Мы поговорим о том, как тревожное расстройство влияет на мысли и тело. Этот выпуск — первый шаг на пути к более спокойной и осознанной жизни.