Одиночество

15 способов справиться с эмоциями – как унять слишком сильные эмоциональные реакции:

Физические упражнения – станут лучшим применением для гормонов адреналина и норадреналина, которые выбрасываются в организм при сильных отрицательных эмоциях.

Техника «Якорение» - довольно простая, но может быть эффективной: в процессе элементарных, регулярно выполняемых, действий вызывается определенное эмоциональное состояние, а потом закрепляется (якорится) так называемым ритуальным действием.

Голосовые техники – чтобы справиться со внезапно нахлынувшими и клокочущими внутри эмоциями, можно покричать, порычать, а вот улучшить общий эмоциональный фон поможет пение.

Ароматерапия – прекрасный способ снять напряжение от негативных переживаний.

Техника мышечной разрядки – помогает справиться с деструктивными эмоциями. В моменты сильного напряжения нужно резко и быстро напрячь все мышцы тела, побыть в этом состоянии столько, сколько возможно, а потом расслабиться.

Мытье рук в холодной воде – при переживании сильных отрицательных эмоций тяжелое психическое состояние усугубляется физическими проявлениями (жар, дрожь в руках), снять которые можно обычной холодной водой.

Техника выявления барьеров – мощный инструмент для тех, кто хочет научиться справляться с эмоциями.

Арт-терапия – творчество способно стать мощным инструментом для тех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями.

Состояние «здесь и сейчас» - также хороший способ справиться с эмоциями.

Теплый душ – расслабит мышцы, снимет неприятные ощущения внутри.

Звуки природы и прослушивание приятной музыки – также помогут унять бушующие внутри эмоции.

Техника заземления – очень мощная и помогает не только справиться с эмоциями, но и ощутить себя спокойнее, увереннее.

Дыхательные практики – ключевой элемент в телесно-ориентированной психотерапии.

Специальные игрушки – справиться с отрицательными эмоциями поможет мячик-антистресс либо чаша со стеклянными шариками, которые пропускают сквозь пальцы. Штук множество, главное – найти свою, ту, что работает.